En torr hud beror på brist på fukt och genom att ta hand om din ansiktshud på rätt sätt kan du bibehålla fukten och bli av med torr hud. En torr hud behöver en hudvårdsrutin som är skonsam mot hudens egna fettsyramantel och verkar stärkande. Det innebär skonsam rengöring, återfuktande produkter, olja för att kapsla in fukten och gärna en ansiktsmask som återfuktar.
Vad beror en torr hud på? Orsaker till torr ansiktshud
Huden har flera egna naturliga funktioner för att förhindra att huden blir torr. Hudens talgkörtlar producerar sebum som är hudens egna fett. Sebumets funktion är att fungera som ett skyddande hölje på huden och hålla huden smidig och smörjd. Sebument verkar även återfuktande och innehåller ämnen som är näring till hudens mikroflora (goda bakterier som skyddar huden).
Huden producerar också fuktighetsfaktorer såsom hyaluronsyra och andra syror som binder fukt till huden. Dessa fuktighetsfaktorer sänker även pH i huden vilket ger en gynnsam miljö för hälsosam mikroflora men inte för inkräktande mikroorganismer.
När vi har en torr hud har vi en brist i hudens naturliga barriär. Hudens fettsyramantel är inte intakt vilket leder till att huden får en större fuktförlust. Vi har mindre sebum och tappar fukten.
Symtom torr hud
En torr hud känns stram, som om huden är en storlek för liten. Den saknar lyster, kan klia och ju torrare huden blir desto mer ojämn struktur får den med flagor och torrhetsrynkor. Huden kan lättare reagera på yttre faktorer som exempelvis rengöring, hudvårdsprodukter, väderomslag och beröring. Huden har brist på fukt och det är det som huden nu behöver.
Hudvårdsrutin torr hud
Vikten av mild rengöring för torr hud
Det är viktigt att du bevarar hudens egna sebum eftersom det just motverkar torr hud, därför ska du använda en mild rengöring. Vi rekommenderar en rengöringsolja som inte löddrar eftersom att de löddrande ämnena löser upp hudens sebum. Med en rengöringsolja kan du tvätta huden ren från smuts, smink& döda hudceller men bevarar hudens mikroflora och sebum vilket stärker huden och motverkar torr hud.
Organics by Sara har tre rengöringsoljor varav två är för ansiktshuden. Cleansing Oil Tea tree (för alla hudtyper) och Cleansing Oil Sensitive Skin (för den extra känsliga huden). För torr hud rekommenderar vi Cleansing Oil Tea tree som rengör huden skonsamt och balanserar med örterna Tea Tree och rosengeranium.
Mild rengöringsolja för ögonmakeup (hoppa över denna om du inte bär ögonsmink). Eye Makeup Remover är en tunn olja som tar bort makeup runt ögonen utan att irritera. Den lämnar huden len, ren och inte det minsta irriterad. Den används också som en “ögonkräm” för den tunna huden runt ögonen. Mycket vårdande och lugnande oljor som är duktiga på att kapsla in fukt och minska torrhetsrynkor runt ögonen.
Mild rengöringsolja för ansiktet. Cleansing Oil Tea Tree som tvättar huden rent på ett mycket snällt sätt för att skona huden. Innehåller eteriska oljor som terapeutiskt renar och balanserar huden.
Lugnande ansiktsvatten. Flower Water Lavender som är ett återfuktande ansiktsvatten. Innehåller källvatten och lavendel som även det är mycket milt, som lugnar och ger fukt.
Facial Oil Dry Skin 30ml. En näringsrik ansiktsolja på olivolja, aprikoskärnolja och jojobaolja som går snabbt in i huden. Den verkar mjukgörande och som kapslar in fukten. Med en skön och mild doft av mandarin och vanilj.
Paket ekologisk hudvård för torr hud
Övriga tips
Drick rikligt med vatten, gärna 3 liter per dag
Kapslar med fettsyror från hälsokostbutiker smörjer huden inifrån. Tex Omega 3 från alger. Har du också problem med torra slemhinnor, välj istället omega 7 (från havtorn).
Torr inomhusluft från element gör huden torrare. Använd ett ansiktsvatten och fukta huden med under dagen.
Jag har tidigare skrivit ett inlägg om hormonell acne som är otroligt välläst. En vanlig följdfråga nör man anpassar sin hudvård efter sin hormonella acne är vilket solskydd som passar för finnar och acne.
Bakgrund – känner du igen dig?
För er som inte känner till min hud, så är den en typisk blandad hud som lätt bryter ut om jag inte sköter min hudvårdsrutin rätt, om jag har för feta produkter (hudvård & smink), vid hormonell obalans och vid stress osv. Jag hade finnar och stundtals acne i tonåren som jag lyckades balansera med OCM och hudvården jag skapade (Organics by Sara) efter min hudvårdsterapeut-utbildning. När jag slutade med hormonella preventivmedel många år senare bröt en hormonell acne ut, den lyckades jag också lyckades balansera naturligt, ta del av tipsen i mitt inlägg om hormonell acne.
Mallorca acne
När jag är i solen smörjer jag mig alltid med solskydd för att skydda huden mot UVA och UVB, men jag får ofta mer pormaskar, finnar och/eller knottror. Jag märker direkt om jag tagit för mycket produkt, för fet produkt, eller svettats för mycket och låtit det ligga kvar på huden för länge. Jag får finnar och knottror både i ansiktet och på bröstet. Tillståndet brukar kallas ”Mallorca acne”. Det brukar man främst få på bröst, axlar och rumpa, men man kan även få det i ansiktet.
Orsak till mallorca acne
Att jag har en blandhud märker jag på hela kroppen, jag kan få finnar lätt på ryggen om jag svettats och inte duschat direkt innan de sjunker in och på bröstet av samma skäl, eller om jag smörjer med för feta produkter. På sommaren blir det värre.
De utlösande faktorerna vid mallorca acne är att solskyddet är för tilltäppande, parfymerade produkter och att man svettas och inte byter kläder/badkläder. Vissa pratar även om att emulgeringsmedel som finns i solskydden skulle vara orsaken.
Saras tips för acne hud under sommaren
Solskydd för acne hud
Jag tycker inte att det är så lätt att hitta ett ekologiskt solskydd för acne. På senare år gör jag mitt eget solskydd, men innan dess och även nu så kompletterar jag med Eco cosmetics solgel i ansiktet. Den är på SPF 30, den är oljebaserad men jag upplever att den inte täpper till om jag tar en klick och smörjer in huden. Jag tycker också att den låter huden andas och lugnar huden. Den är milt parfymerad, men min hud klarar det bra.
Det viktigaste är att du väljer ett solskydd som passar dig, så testa dig fram. Men generella råd är att välja tunna solskydd för acne (alltså inte så feta), helst i gel (eller olje) form så du har störst chans att hitta en utan emulgeringsmedel, och utan parfym. Välj också alltid solskydd med fysikaliska filter. Dessa är mineraler som skyddar mot solen, men tex Zinkoxid (som är ett fysikaliskt filter) verkar också antiinflammatoriskt vilket är toppen för en acnehud.
Kyl ner huden
Svalka huden när du känner att den blir för varm, bada ofta eller duscha för att kyla ner om du är på stranden. Är du på stan kan du ta med ett ansiktsvatten som du kan spraya på då och då. Skugga, solhatt och skyddande kläder ger också skydd mot solens hetta. Läs mer om solsveda här.
Rutin efter sol
Jag märker stor skillnad på min hud om jag gör rätt eftervård när jag kommer hem efter att ha varit ute i solen. Detta gör jag varje kväll.
1. Jag börjar med att duscha bort alla produkter och svett från kroppen med en vårdande ekologisk tvål. Tvätta ansiktet med Cleansing Oil Tea tree som är magisk på att balansera acne och djuprengöra samt lugna. Den tvättar du bort med rengöringssvamp. Exakt hur du rengör kan du läsa om i mitt inlägg om Organics by Sara’s hudvårdsrutin (länk nedan).
2. Fukta huden mycket. Jag älskar att använda mig av örter, antingen pepparmynta eller tea tree. Jag gör eget pepparmyntsvatten genom att koka upp te på pepparmynta och ställa i kylen. Det är så svalkande att badda huden med. Du kan också ta färdigt Flower Water Tea tree och ställa flaskan i kylen för samma kylande effekt. Tea tree är antiseptiskt så hjälper till mot finnar. Du kan också smörja in huden med aloe vera (gärna kyld).
3. Smörj in huden för att kapsla in fukten och göra huden mjuk och smidig. Jag tycker Oil Serum Antioxidant är suverän för detta – ger en after sun effekt med all sin fukt och antioxidanter. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler som solen skapat i huden. Dessa fria radikaler bryter ner huden och ger bl.a. rynkor och förtida åldrande.
Lermask för att dra ut överskottsfett
Beroende på hur jag känner i huden, så kan jag lägga en lermask. Då lägger jag lermasken efter steg 1 och innan steg 2. Jag lägger lermask ca 1 gång i veckan under sommaren för att hålla huden i schack. Om jag känner att det blivit för tilltäppt av något skäl, då lägger jag oftare. Man kan göra det varje dag. Läs allt om lermasken i mitt inlägg om hormonell acne. Jag tvättar sen bort lermasken och fortsätter med steg 2 & 3.
Stärk huden inifrån
Något som gjort skillnad för mig är att ta antioxidanter invärtes som hjälper mot sol. Betakaroten finns i orangea livsmedel t.ex. morötter och det finns även att ta som kapslar eller tabletter i högre styrka. Det är smidigare för det är svårt att få i sig samma mängd naturligt genom att t.ex. knapra morötter. Många blir också av med soleksem när de börjar med betakaroten på våren/sommaren. Jag upplever att min hud känns mer skyddad och stabil inför solexponering. Dessutom blir man lättare solbrun och får fin jämn färg, vilket jag gillar.
Paket för dig
Om du vill testa mina tips så kan jag varmt rekommendera vårt paket för Hormonell acne. I detta finns alla produkter du behöver förutom solskydd för acne och betakaroten. Båda dessa går att köpa på hälsokost.
Torra händer är det många som lider av just nu. Sara som är grundare av Organics by Sara och ekologisk hudvårdsterapeut delar med sig av sina bästa tips för att undvika torra och spruckna händer.
Orsak torra och spruckna händer
Torra händer uppkommer för att handens återfettande oljor inte längre finns kvar på huden. Detta beror på att man tvättat dem för ofta och även troligen med för starka tvålar. Torra händer kan klia och kan t.o.m spricka vilket både gör ont och är dåligt för immunförsvaret. Att ha torr hud innebär alltså att barriären på huden är förstörd vilket gör att försvaret mot mikroorganismer är sämre så därför är det så viktigt att man tvättar sig med bättre tvålar och ser till att smörja in efter tvätt. Det innebär inte att man inte bör tvätta sig, utan enbart att man behöver tänka till kring vad och hur.
Handsprit och diskmedel
Det är också viktigt att tänka på vad man dagligen utsätter sina händer för.
Handsprit är bra för att hålla händerna rena när du inte kan tvätta dem med tvål och vatten. En del ”spritar” händerna alldeles för ofta och tänker nog inte på att dessa är uttorkande vilket ofta resulterar i torra händer och gör dem därmed ännu mer utsatta. ”Sprita” bara när du behöver. Många tror att handsprit gör händerna renare än tvål och vatten, detta är inte sant. Välj alltid tvål och vatten i första hand.
Diskmedel är extremt uttorkande och hud-irriterande. Använd alltid handskar när du diskar.
Även varmt vatten kan verka uttorkande. Försök att undvika kontakt med varmt vatten tex om du sköljer disk, använd även där handskar om du håller på med det en stund. Kan du inte undvika att utsätta händerna för vatten, följ tipsen nedan för egenvård efteråt.
Att gå från värme till kyla och tvärtom kan göra att händerna blir torra, det upplever vi ofta under vintern. Använd därför alltid handskar/vantar ute för att minska besväret.
Mild tvål för torra händer
En bättre tvål är en tvål som tvättar rent, utan att torka ut huden. Välj därför en hantverksmässigt tillverkad fast tvål som har kvar sitt återfuktande glycerin och som återfettar huden. En fast hantverkstillverkad tvål:
löddrar av dess naturliga oljor som förtvålats
återfuktar med glycerinet som spjäkats från fetterna i förtvålningen
återfettar för att tvålen är överfettad (innehåller mer oljor än vad som förbrukats i förtvålningsprocessen).
Är precis lika hygienisk som en flytande tvål. Lästips om tvål längst ner i inlägget.
Organics by Saras tvålar är hantverkstillverkad, helt naturliga och ekologiska, och innehåller oljor som svensk rapsolja, sheasmör och kokosolja. Vi har två tvålar, där den ena är med doft och den andra är utan.
Lavender & Geranium är en tvål med doft från eteriska oljor lavendel och geranium.
Sensitive skin är oparfymerad.
On the go? Ta med tvålflingor
Det är inte alltid som man själv kan bestämma vilken tvål som finns tillgänglig. Ta därför alltid med dig tvål så att du kan tvätta händerna utan att de torkar ut. Riv en bit av tvålen på den fina sidan av rivjärnet och lägg tvålflingorna i en lite burk, tex en kryddburk eller liknande. Den kan du enkelt ha med dig i fickan eller i väskan så att du alltid är redo. Vissa tycker även att detta ”känns bättre” när många ska dela på samma tvål, så det är också ett tips då.
Insmörjning för torra händer
Som regel vid torra händer tänk att efter varje gång du tvättat händerna ska du smörja dem. Enklast är att alltid ha med en liten burk eller flaska i fickan, eftersom att när du enkelt kommer åt dem, blir det oftare av att du gör det. Tänk på hur du kan göra det enklast och bäst för just dig. Det behöver inte vara supermycket olja, kräm eller gel, så att du känner dig helt kladdig, ta så mycket/lite du behöver och jobba in det i huden. Har du inte tid att jobba in det, ta mindre mängd. Allt är bättre än inget. Kom inte med ursäkter för varför du inte kan smörja in. Om du hinner tvätta hinner du smörja.
Saras tips på olja mot torra händer
Såsom alltid vill jag rekomendera er att välja en insmörjningsprodukt som innehåller ekologiska ingredienser och produkter utan syntetiska tillsatser. Lästips om varför ekologiskt är bättre finns längst ner i inlägget.
Den bästa oljan för insmörjning är den som snabbt går in i huden utan att kännas kladdig. Vi har två produkter som passar extra bra för detta, båda innehåller oljor som snabbt går in i huden, skyddar och vårdar.
Eye Makeup Remover är en oparfymerad multiprodukt (olja) som funkar till så mycket mer än enbart sminkborttagning, insmörjning av händer är en sån. Den passar till alla.
Body Oil Fresh Vanilla är en vaniljdoftande lätt olja med fräscha inslag av citrus.
Om du är väldigt torr och behöver något extra vårdande.
Massage Oil Sensitive Skin. Den är också oparfymerad.
Om du hellre vill ha med doft, men samma funktion (dvs fetare) välj Massage & Body Oil Soothing Lavender.
Extra kärlek
På samma sätt som en mask för ansiktet kan hjälpa en torr hud där, kan en hand-mask göra underverk för torra händer. Gör därför en hand-mask 1-3 gånger per vecka och dina händer kommer att bli så mycket gladare! En mask till händerna bör vara lite fetare och mer vårdande, gärna med oljor som innehåller vaxaktiga fettsyror då dessa snabbare kan lappa ihop en skadad hud. Applicera masken på rena händer och om du har bomullsvantar hemma kan du använda det, annars sitt och vila medan masken verkar och du får gärna sitta och massera in masken i händerna.
Saras tips på oljemask för torra händer
ca 1 tsk Massage & Body Oil Soothing Lavender. Den innehåller antiinflammatoriska oljor från lavendel och kamomill, vårdande oljor som tistel, sesam och oliv samt vaxiga fettsyror från ricinolja. Köp den här.
Om du vill kan du tillsätta en dr Oil Serum Antioxidant för extra fukt (innehåller glycerin). Köp den här.
Massera in det i ca 5 min. Du behöver inte skölja av. Gör gärna detta innan läggdags så att oljorna får jobba ostört medan du sover.
Jag hoppas att du fått bra tips för hud du kan bli av med torra händer. Dessa råd funkar såväl till barn som vuxna. Om du har några tips du vill dela med dig av eller undrar något, kommentera nedan.
Vidare lästips
Lär dig mer om hur du ska tvätta händer på vårdguiden (finns även en film) här.
Perioral dermatit är en hudsjukdom som jag får så mycket frågor om och som jag hjälpt många kunder med under åren. Som ekologisk hudvårdsterapeut och tidigare som huvudlärare på Axelsons Gymnastiska Institut i Stockholm har jag haft glädjen att kunna rekommendera en skonsam, hälsosam hudvårdsrutin som funkat för många. I det här blogginlägget delar jag med mig av mina bästa tips.
Vad är perioral dermatit
Perioral betyder runt munnen. Perioral dermatit är alltså hudinflammation runt munnen.
Röda fläckar och utslag runt munnen, ned mot hakan och under näsan. Kan också förekomma runt ögonen.
Utslagen kan utvecklas till knottror och blåsor.
Huden fjällar lätt och det kan bränna och svida.
Typiskt för perioral dermatit är att området närmast munnen har mindre utslag eller inget alls.
För att veta om du har perioral dermatit rekommenderar jag att du går till en läkare och får det diagnostiserat. Sedan är det upp till dig hur du vill behandla det.
Skonsam egenvård vid perioral dermatit
Mild rengöring. Det är viktigt att använda en skonsam rengöring som tvättar huden rent utan att torka ut den. Jag rekommenderar oljerengöring. Använd inte starka rengöringar med SLS (sodium laoryl sultat eller sodium laureth sulfat).
Många testar något som kallas Nollmetoden, dvs att de inte använder några produkter alls förutom vatten. Min erfarenhet säger att metoden ger blandat resultat, för vissa funkar det ok eller bra och andra inte. Jag håller med om att mängden produkter behöver skäras ner på, men vill hellre slå ett slag för att använda få men effektiva och milda produkter.
Äppelcidervinäger. För att kontrollera den bakteriella obalansen använder jag en blandning av vatten och äppelcidervinäger. Blanda vatten (eller blomvatten för extra effekt) 50/50 med äppelcidervinäger (Kung Markattas ofiltrerade). Alltså häften vatten och hälften äppelcidervinäger (ÄCV). Om du har svår perioral dermatit kan du börja med 1:4 blandning och sedan öka ÄCV i takt med att huden vänjer sig. Det kan svida lite i början, men huden vänjer sig.
Skonsam insmörjning med ansiktsolja för att hålla huden återfuktad, mjuk och smidig.
Välj oparfymerade produkter. Undvik parfymerade produkter eftersom parfym (naturliga som syntetiska) innehåller aktiva doftkomponenter som kan trigga huden mer.
Skydda huden mot sol. Använd alltid solskydd och/eller solhatt när du vistas i sol. Solning förvärrar huden. Notera att huden behöver andas så använd inte för ”tjocka” solprodukter.
Att undvika vid perioral dermatit
Peela inte huden alls med korn. Det förvärrar utslagen.
Torka inte ut huden. Använd därför inte några ansiktsmasker som kan torka ut. Enbart oparfymerade mycket milda fuktgivande masker. Jag rekommenderar gärna inga masker alls eftersom de ofta innehåller för aktiva ämnen.
Undvik kortison. Många får perioral dermatit av kortison och kortison rekommenderas därför inte vid perioral dermatit.
Pilla inte, låt huden läka. Lättare sagt än gjort men verkligen tänk på att inte tillföra onödiga bakterier på huden.
Ge inte upp, ha tålamod. Perioral dermatit uppkom inte över en natt och försvinner inte på några dagar eller veckor, därför du behöver ge det några månader av snälla metoder och produkter, ge inte upp. När du börjar tvivla, ta hjälp av ett utbildat proffs, inte Google 😉 Ta därför foto på huden för att enklare kunna följa processen. Gärna när du börjar och sedan varannan dag. Från dag till dag kanske du inte ser förbättring, eller det kanske går lite upp och ner, men från vecka till vecka kan skillnader uppstå (förhoppningsvis förbättring). Du ser sällan det eftersom det är lätt att bara se ”bra” eller ”inte bra”.
Så här gör du – behandling & egenvård Perioral dermatit
Kvällsrutin
STEG 1: Rengöringsoljan masserar du in på en fuktig hud. Rengör genom att massera huden från panna till haka två gånger och tvätta därefter bort rengöringsoljan med en fuktig rengöringssvamp. Jag rekommenderar Cleansing Oil Sensitive skin pga att den skonsamt rengör på djupet utan att torka ut och är oparfymerad. Svampen är naturlig cellulosasvamp, Facial Cleansing Sponge. Om din perioral dermatit är svår och du upplever svampen vara för rivig för din hud, kan du istället tvätta bort rengöringsoljan med en fuktad bomullsrondell.
STEG 2: Badda därefter utslagen med ansiktsvattenlösningen, jag rekommenderar Flower Water Lavender blandat med ÄCV. Denna baddar du utslagen med (inte hela ansiktet). Flower Water lavender är en örtinfusion av källvatten och lavendelblommor. Pga syran från äppelcidervinägern kan det svida lite, men det försvinner. Smörj därefter in direkt med steg 3 så lugnar det sig. Om det svider riktigt mycket kan du spä din blandning lite mer, alltså att du häller i mer lavendelvatten (se infon i avsnittet ovan ang spädning). Du kan sedan spraya den rena (inte blandade) Flower Water Lavender på resterande huden.
STEG 3: Klappa in ca 3-5dr ansiktsolja i huden. Det ska vara en ansiktsolja som är tunn och inte täpper till, men mjukgör effektivt och håller huden smidig. Jag rekommenderar Facial Oil Sensitive skin som innehåller avocadoolja, jojobaolja och gurkörtsolja. Den lindrar rodnad, skyddar huden, verkar antiinflammatoriskt och mjukgör.
STEG 4: Tvätta svampen med en fast tvål så att svampen håller sig fräsch till nästa gång du ska använda den. Ställ den på tork, antingen på handfatet mot väggen, eller på ett tvålfat med galler eller på våra luffakuddar. Det är mycket viktigt att svampen som du tvättar huden med hålls fräsch. Därför ska du aldrig torka ansiktet med en handduk.
Morgonrutin
STEG 1: Badda utslagen med ansiktsvattenblandningen med ÄCV
STEG 2: Klappa därefter in huden med ansiktsoljan.
Perioral dermatit runt ögonen
Samma råd som vi rekommenderar i ansiktet, kan du applicera runt ögonen.
Om du har smink runt ögonen behöver du som vanligt tvätta bort det, som steg 1 använder du vår rengöringsolja Eye makeup remover på en fuktig bomullsrondell och tvättar bort ögonmakeupen. Det är många med dermatit som upplever lindring när de använder just eye makeup remover runt ögonen, den innehåller den mjukgörande jojobaoljan som är bra på att balansera och skydda huden samtidigt som den låter huden andas.
Det behöver inte tvättas av med en svamp, utan därefter fortsätter du med steg 2 och 3. Du kan alltå även använda ÄCV-blandningen på området runt ögonen på samma sätt som på övriga ansiktshuden, det viktiga är bara att inte få det i ögonen (kan svida), men runtom ögonen på utslag rekommenderar jag det för att minska utslagen. Efter ÄCV blandingen smörjer du med Facial Oil Sensitive skin.
Övriga livstilsråd
Undvik att sminka dig. Det förvärrar alltid problemen.
Perioral dermatit är ofta kopplat till obalanser i magen. Därför är det ofta värt att se över kosten och försöka undvika/minska konsumtionen av vissa triggers som tex vin, gluten, socker, mejeriprodukter, starkt kryddad mat. Känn efter vad som känns bättre utan för dig.
Stötta kroppen med probiotika invärtes, speciellt om du fått antibiotika utskrivet eftersom att det dödar alla bakterier i magen. Finns på hälsokost och apotek. Dessa är goda bakterier för tarmen.
Ett bra tips är att dricka äppelcidervinäger också, utspädd såklart. Äppelcidervinäger är bra för magen och har hjälpt många med sina hudproblem med allt från acne, eksem till perioral dermatit. Börja svagt och öka sedan. Starta därför med 1/2 tsk i ett glas vatten, du kan sedan öka upp till 2 msk i vatten per dag.
Basa kroppen med mörkgröna livsmedel som grönkål, spenat, broccoli. Addera därför i smoothie, sallad och juicer.
Ge kroppen goda fettsyror som minskar inflammationen i kroppen Exempel på dessa är omega 3 och GLA. Finns på hälsokost och apotek.
Min förhoppning med det här inlägget är att du ska få inspiration till hur du kan med hjälp av naturliga produkter läka och balansera din hud. Självklart är alla olika och jag kan inte garantera att tipsen ovan funkar, men det är baserade på både min egen research och information på nätet samtidigt som de är testade på flera hundra kunder. Kommentera gärna hur det går för dig och även om du har frågor eller funderingar. Jag hjälper gärna till. Det viktiga från din sida är att ha tålamod. Perioral dermatit kommer ofta när kroppen/huden fått nog, av olika skäl. Det har byggts upp en obalans över tid och därför kommer det ta en stund innan den är balanserad.
Med kärlek, Sara Ekologisk hudvårdsterapeut & näringsfysiolog
Vi har satt ihop ett paket till dig
Om du är intresserad av att testa rutinen som jag satt ihop kan du enkelt hitta produkterna i vårt paket för perioral dermatit. Det enda du behöver komplettera med är äppelcidervinäger (hittas på mataffär eller hälsokost).
Avsnitt 32 i podden Vad Sa du Sa du – Stressad hud
Sara gästade podden i avsnitt 19 och det blev ett av det mest lyssnade programmen i podcasten och många ville höra Sara igen.
I dagens avsnitt så pratar Jonna och Sara om hur en stressad hud skall tas hand om, oxidativ stress, syre till celler, antioxidanter, seborré och acne. Allt detta och ännu mer pratar vi om. Ännu ett väl informerande avsnitt för er som är intresserade av huden eller som faktiskt har en problematisk hy. Trevlig lyssning i sommarsolen!
Jag började få problem med finnar redan i tonåren och hade i perioder mer eller mindre. Min hud var, och är fortfarande, en typisk blandhud med lite torrare partier på kinderna och fetare hud på panna, näsa och haka med pormaskar. När jag, 19år, övergick till att tvätta huden med oljor (slutade torka ut huden) förändrades min hud. Jag hade i princip aldrig besvär av min blandhud efter det. Tills jag slutade med p-piller, eller i mitt fall p-ring. Då bröt en hormonell acne ut som aldrig förr.
Att jag skulle få problem med finnar och en obalanserad hud räknade jag med, men jag förstod nog inte riktigt vilken kamp det skulle bli. Först kom pormaskarna och sen bröt den hormonella acnen ut med dunder och brak. Som den hudvårdsnörd jag är tog jag det på största allvar och har experimenterat och studerat mig igenom den här perioden. Ta del av mina bästa tips som jag lärt mig på vägen.
Hormonell acne på käklinjen och haka
Hudvårdsrutin vid hormonell acne
Dubbelrengöring – Double Cleansing Method
Jag började göra en dubbelrengöring för att kontrollera mängden talg som producerades eftersom för mig kom det nya finnar och pormaskar varje dag. Jag hade en balanserande rutin sedan innan som inte torkade ut huden så det var tydligt att acnen uppkom pga en ökad talgproduktion inifrån. Denna balanserade jag med en dubbelrengöring i min kvällsrutin. Steg 1 innebär att tvätta ansiktet med rengöringsolja och svamp. Detta steg innebär att du rengör huden från det som ligger på huden, tex smink och smuts. Oljan tränger djupt ner i huden, därför är det viktigt att du lägger fokus på själva massagen. Steg 2 att upprepa steg 1 men istället för att tvätta med svamp löddrar du upp rengöringsoljan med en tvål. Sedan tvätta bort med svamp. Läs mer exakt i rutinen längst ner i inlägget.
Egengjord peeling vid acne med bikarbonat
Peeling har jag gjort ca varannan, var tredje vecka, dvs ganska sällan eftersom det riskerar att irritera huden. En inflammerad acnehud vill man inte irritera i onödan, men en peeling då och då är bra för att ta bort döda hudceller som riskerar att täppa till och orsaka finnar. Jag har använt en ganska elak peeling på mitt drabbade område, en mask på bikarbonat och vatten. Bikarbonat är mycket basisk vilken kan irritera huden och dessutom är den elak mot hudens naturliga fetter. I måttliga doser har den dock gjort underverk.
Peeling-pasta recept
Blanda 1 tsk bikarbonat med vatten till en pasta. Du behöver bara någon droppe vatten. Peeling ska alltid appliceras på väl rengjord hud så efter min double cleanse har jag gjort den. Det är av största vikt att du inte är för elak mot din hud, speciellt när den är obalanserad. Därför håller du dig till att göra denna peeling mer sällan än ofta. Många tror; att ju mer desto bättre. Med denna peeling är det måttlighet som ger bra resultat. Se till att du alltid lägger en ansiktsmask efter peeling (gärna en återfuktande med tex aloe Vera, yoghurt eller mosad avokado).Du kan också använda min berömda florsockerpeeling.
Renande ansiktsmask vid acne
Helst varje kväll har jag applicerat en ansiktsmask. Applicera en ansiktsmask på huden som drar ut överskottsfett samtidigt som den lugnar. Jag har testat många olika recept för lermask men gillar detta speciellt mycket: 1 del lera, 2 delar vatten (tar oftast avsvalnat kamomillte), 1/2 del torkade och malda kamomill-blommor (tex klipp upp en ört-tepåse med kamomill). Du kan alltså välja att bara ta vanligt kravatten att blanda din mask med eller så tar du ett avsvalnat te tex kamomill.
Lugnande ansiktsmask vid acne
Om din acne är mycket inflammerad kan du lägga ner mixade havregryn i din ansiktsmask, detta lugnar otroligt effektivt. Slemämnena i havren ger fukt och bildar en skyddande hinna på huden. Om din hud är torr kan du spraya med ansiktsvatten medan masken verkar för att förhindra att den att snor fukt från huden. Så receptet för lermask med havre är istället: 1/2 del lera, 1/2 del mixade/mortlade havregryn, 2 delar vatten (tex avsvalnat kamomillte), 1/2 del torkade och malda kamomill-blommor (tex klipp upp en ört-tepåse med kamomill).
Nu har det gått ett bra tag sedan jag skrev detta inlägg och jag har hunnit utveckla en färdig blandning av ansiktsmask bestående av havre, kiselalger och vit lera. Den lugnar, lindrar, drar ut överskottsfett, renar och balanserar huden så fint. Den heter Powder Facial Mask Clean & Glow – kan verkligen rekommendera den för en hud med hormonell acne. Den har det bästa från båda mina tips – den är både lugnande och djuprengörande utan att torka ut!
Ansiktsvatten för acne
Huden ska vara svagt sur i pH, då växer det minimalt med bakterier. Det här är ett välanvänt knep vid finnar och acne som även jag tycker ger fin effekt. Neutralisera pH:t i huden med ett ansiktsvatten som du sprayar på huden efter rengöringen eller ibland efter peelingen. Jag använder Flower Water tea treesom jag har droppat i ca 10ml äppelcidervinäger (alltså 10ml ÄCV i 100ml ansiktsvatten). Känns svalkande skönt och återfuktat.
Ansiktsolja för acne
Många är rädda för fett på huden vid acne, det är synd, för rätt ansiktsolja kan verkligen läka huden på ett så fint sätt. Välj en tunn vårdande produkt som inte täpper till tex aloe vera, rena oljor (tistel, argan, nypon) eller färdiga produkter såsom Oil Serum Antioxidantoch Eye makeup remover. Ta bara några få droppar till hela ansiktet, dvs väldigt sparsamt med produkt. Oljeserumet har varit en favorit därför att det ger också en antiinflammatorisk effekt på huden så mitt tips är att testa den. Det är viktigt att inte torka ut huden. Så hitta därför din balans av rätt mängd fukt och fett för att återfukta huden innan läggdags. Jag kan också rekommendera att då och då kompletterat med en zinksalva, men lägger ett tunt lager så de inte ska riskera att täppa till. Har kört med Weledas babysalva.
Aktivera kroppens egna läkning genom lymfan
Få igång lymfsystemet – lymfsystemet hjälper till med självläkningen av huden och transporterar bort slagg och svullnad (vätska). Du kan aktivera ditt lymfsystem med massage (fjäderlätta strykningar) från mitten av ansiktet, utåt och nedåt mot halsen. Mitt bästa tips är att införskaffa en roller i kristall (tex jaderoller). Du kanske tror att detta steget är något extra som inte är så viktigt, men tänk om! Detta gör så stor skillnad! Helt klart värt att införskaffa ett verktyg för detoxifiering. Jag har testat massor av olika rollers genom åren och är supernöjd med Chia Holistic Beauty Massage Tools som är framtagna av en svensk superduktig terapeut och utbildare. För hormonell acne är kristallen ametist bäst eftersom den har mer renande och balanserande egenskaper. Köp din Amethyst roller här.
Jaderoller och Rosenkvartsroller med Organics by Sara Facial Oils & Oil Serum
Tillskott vid acne
Komplettera medinvärtes tillskott för att hjälpa och stötta huden med läkning. Zink hjälper till vid läkning och B-vitminer för hudens välmående. Jag vet att många får bra resultat av GLA invärtes, jag märkte dock inte så stor effekt på min hud och fortsatte därför inte med med. Zink märker jag skillnad i huden när jag tar det, så det prioriterar jag.
Kost
Genom att utesluta eller dra ned på inflammations-ökande ämnen i kosten kan du hjälpa huden att bli mindre inflammerad. Därför är det smart att utesluta/dra ned på Gluten, mejeriprodukter och socker. Jag äter glutenfritt sedan tidigare så jag har inte lagt om min kost speciellt när jag fick problem med hormonell acne men det är många som vittnar om riktigt goda resultat i huden när de lägger om sin kost. Jag märker dock stor skillnad i huden när jag slarvar.
Läka en obalans tar tid
Den hormonella acnen uppkom bara några veckor efter att jag slutat med min p-ring, ex antal nya inflammerade finnar varje dag. Jag hade sedan jag var 13 gått på någon form av hormonella preventivmedel, alltså i 15 år. För mig är det nu 6 månader sedan mitt p-pillerstopp och många verkar skriva att det tar upp till 2 år innan deras hud/kropp är i balans. Det är egentligen inte konstigt när man belastat kroppen med något så länge att det tar tid att hitta balans sedan utan det. Min taktik var och är fortfarande att vara konsekvent med den egenbehandling jag har satt ihop och jag märker att ju mer konsekvent jag är desto bättre resultat dvs desto lugnare blir huden.
Samband hormoner & acne och hormonella zoner i ansikte
Den hormonella acnen uppstår i de ”hormonella zonerna ”, dvs haka, käkben och överläpp och det är i dessa områden som vår talgproduktion naturligt är mer aktiv. Man vet inte exakt varför hormonerna påverkar huden så att vi får mer finnar, men man vet att könshormoner påverkar utveckling av talgkörtlar (som tex när en tonåring får mer könshormoner och då också tenderar att få mer finnar). Jag läste i någon studie (har tyvärr tappat bort den) att vi är olika känsliga för förändringar av hormoner i kroppen, dvs det handlar inte om att hormoner förändras som tex vid graviditet, pubertet eller p-pillerstopp, utan det handlar om hur vi svarar på denna förändring. Därför kan vissa få acne av att börja äta p-piller medan andra blir av med acne när de börjar med p-piller.
Ge din hud och din spegelbild kärlek
För mig bröt acnen ut i exakt dessa områden som man kopplar till hormonell acne. Nästan som formen av ett skägg; käklinjen, nedre delen av kinderna upp mot öronen och överläpp. Värst är det längs käklinjen. Jag har accepterat min acne nu, blivit mer vän med min hud och ger huden den kärlek den förtjänar. Det är verkligen inte lätt, jag har fått insikt i hud psykiskt nedbrytande det är med acne, vilket har varit en stor lärdom för mig. Jag förstår nu sambandet mellan psykisk ohälsa och acne, det är många som beskriver det som det värsta under acneperioden, inte själva acnen i sig. Jag upplevde också att stress påverkade min acne en hel del.
Här kan ni se en bild på mig när den hormonella acnen fortfarande var aktiv och sen när den läkt ut och balanserats, enbart med metoderna ovan. Ni kan se att även akneärren är nästan borta också. Bild 1: Här var det dock inte som värst, ni ser att det läkt ut en hel del och att flera av prickarna är ärr men finns fortfarande aktiva inflammerade finnar. Bild 2: är ca 2 månader efter bild 1 och ni ser att all inflammation är borta, och att de mesta av ärren bleknat och läkt bort. Båda dessa bilder är på osminkad hud.
Så här gör du – behandling & egenvård Hormonell acne
Denna rutin ovan är för ansiktshuden. Om du bär ögonmakeup tar du bort den först. Jag rekommenderar vår skonsamma & effektiva Eye makeup removerför det.
STEG 1: Rengöring del 1
Massera in rengöringsoljan på fuktig hud. Rengör genom att massera huden från panna till haka, minst 2 gånger. Massera gärna 1 min för att aktivera kroppens egna renande och antiinflammatoriska system – lymfsystemet. Fokusera extra på dina problemområden. Tvätta därefter bort rengöringsoljan med en fuktig rengöringssvamp. Jag har använt rengöringsolja Cleansing Oil Tea tree som har antiseptiska och balanserande egenskaper. Svampen är naturlig cellulosa svamp, Facial Cleansing Sponge.
STEG 2: Rengöring del 2
Dags för rengöring 2, detta med en mild löddrande rengöring. Löddra upp tvålen i handen, pumpa upp 2-4 pump Cleansing Oil och fortsätt löddra. Detta innebär att du kommer få ett riktigt mjuk mjölk-rengöring. Denna börjar du nu massera över ansiktet. Viktigt att du väljer en fast överfettat tvål som inte torkar ut huden. En uttorkad hud i onödan producerar mer talg, och det behöver vi sannerligen inte. Jag använder vår ekologiska tvål Soap Hand Hair Body Lavender & geranium ellerSensitive Skin, båda funkar lika bra. Efter du löddrat upp oljan med tvålen och masserat runt några varv tar du bort skummet med svampen.
STEG 3: Peeling
OBS detta steg gör du inte varje dag! Utan enbart då och då. Läs mer om det längre upp i inlägget under ”Egengjord peeling vid acne”. Om du inte ska göra steg 3 fortsätter du direkt til steg 4. Börja med att smörja in huden först med olja för att skydda den. Massera in peeling-pastan på huden (obs endast det drabbade området), låt verka någon minut. Om det svider skölj direkt. och tvätta bort med vatten. Jag har använt mig av rengöringssvampen.
STEG 4 Ansiktsmask
Det här steget kan du göra varje dag, eller så ofta du kan. Jag upplever att ju oftare desto bättre, men var vaksam på hur din hud känns. Recept på mask hittar du längre upp i inlägget under ”renande/lugnande ansiktsmask vid acne”. Applicera masken på hela ansiktet eller bara där du har din hormonella acne. Låt verka ca 10 min och skölj sedan av och tvätta bort rester med svampen. Jag har även andra tips på DIY ansiktsmask.
STEG 5 Ansiktsvatten
Det här steget blir extra viktigt om du gjort peeling och/eller mask. Om du gjort det spraya extra mycket för att verkligen pH-neutralisera. Recept på den enkla blandingen hittar du längre upp i inlägget under ”Ansiktsvatten för acne”. Spraya ansiktet med ditt blandade ansiktsvatten så att du täckt hela ansiktet. Ta gärna lite extra på en bomullsrondell och gnugga längs hårfästet. Jag rekommenderar även att ta lite extra på de mest utsatta områdena med acnen,
STEG 6 Serum/ansiktsolja
Här är det viktigt att du tar en produkt som inte täpper till, gärna med antiinflammatorisk effekt. Läs mer om det längre upp i inlägget under ”ansiktsolja för acne”. Smörj in huden med serum eller ansiktsolja. Jag väljer gärna Oil Serum Antioxidant. Du tar så lite som du behöver. Det kan räcka med 1-3 droppar i hela ansiktet. Om du har mycket inflammtorisk acne klappa in oljan.
Min förhoppning med det här inlägget är att du ska få inspiration till hur du kan med hjälp av naturliga produkter läka och balansera din hud. Självklart är alla olika och jag kan inte garantera att tipsen ovan funkar. Dessa råd baseras på både min egen research samtidigt som de är noga testade på mig och flera hundra kunder nu år efter att jag skrivit inlägget. Kommentera gärna hur det går för dig och även om du har frågor eller funderingar. Jag hjälper gärna till.
Vi har satt ihop ett paket till dig
Om du vill testa rutinen som jag satt ihop kan du enkelt hitta produkterna i vårt paket för hormonell acne. Det enda du behöver komplettera med från hälsokost eller matvarubutik är detta:
Torkad Kamomill
Äppelcidervinäger
Bikarbonat
Med kärlek, Sara Ekologisk hudvårdsterapeut & näringsfysiolog.
Vintern har tagit oss med storm och många upplever att de får torr hud; både i ansiktet, på kroppen och i hårbotten. Den första tanken som slår en är ofta att smörja sig mer, med fetare produkter och oftare, men många glömmer fukten. Man kan effektivt motverka torr hud med hjälp av fukt och här kommer ett av mina bästa tips på hur du gör det.
Torr hud betyder brist på fukt
Huden behöver både fukt och fett och när du har en torr hud är det brist på fukt som är huvudproblemet. Därför behöver du tillsätta fukt när du har torr hud, inte bara fett! Fettet kapslar in fukten, så det är jättebra att smörja sig, men du behöver ha fukt att kapsla in. Annars kan du t.o.m uppleva att huden blir torrare. Tillsätt därför alltid ansiktsvatten innan du smörjer in dig med ansiktsolja. Det kan också handla om en yttorr hud, som är ett tillfälligt tillstånd i huden tex orsakat av kyla.
Jobba med lager-på-lager-metoden
För att effektivt motverka torr hud kan du maxa effekten av fukt och fett till huden. Rengör huden först (om det är kvällstid) och spraya därefter huden med vårt ansiktsvatten (Flower Water). Smörj in med tre droppar ansiktsolja. Fortsätt upprepa proceduren tills huden känns mättad, så spraya ansiktsvatten igen och smörj med tre droppar ansiktsolja. Genom att tillsätta lite åt gången upprepade gånger kan huden ta till sig all näring och du får snabbare bukt med din torra hud. Läs mer om layering och applicera hudvården i flera steg. Det sista steget är alltid den fetaste produkten. Organics by Saras fetaste produkt som ger mest skydd är Facial Balm Antioxidant.
Nu är det dags för oss att grotta ner oss i Rosacea! Det kommer många mejl om vilka produkter som vi rekommenderar till rosacea och många av er ber också om råd kring hudvårdsrutin och livsstil för att minska rodnaden – Här kommer ett komplett inlägg till er!
Föredrar du hellre att lyssna finns en kortfattad video längst ner i blogginlägget.
Vad är Rosacea
Rosacea (kallas även vuxenakne) är en kronisk inflammatorisk hudsjukdom som ger rodnad hud. Den smittar inte, kan inte botas och kommer ofta i omgångar i livet (periodvis). Det drabbar kvinnor oftare än män och uppkommer oftast i trettio-fyrtioårsåldern. Min erfarenhet är dock att många får det tidigare och pga sin ”tidiga debut” inte får rätt diagnos. Jag rekommenderar dig alltid att gå till en läkare för en diagnos, oavsett om du vill använda de rekommendationer du får från en läkare eller ej.
Orsaken till rosacea är oklar som de flesta inflammatoriska sjukdomar. Symtomen uppträder i ansiktet, näsa, panna, haka & kinder.
Det finns olika subtyper; ansiktsrodnad, acneliknande utslag, förtjockad hud & ögonirritation. Beroende på typ kan den drabbade behöva olika hjälp. Det är vanligt med brustna blodkärl vid rosacea (pga det ofta höga blodtrycket). Det ökade blodtrycket gör också att lymfsystemet (kroppens system för lymfa/”detox”) inte fungerar optimalt vilket ofta leder till svullnad och mer inflammation.
Flushing Rosacea
Man pratar också om ett begrepp som kallas ”flushing” eller erytem – att blod ”flushar” som en het ström till ansiktet, det hettar och bränner och upplevs ofta mycket jobbigt för den drabbade. För att minska flushar bör man identifiera vad som orsakar dessa – dvs vad som triggar flusharna.
Triggerfaktorer vid rosacea
Det finns vissa faktorer som identifierats som triggande vid rosacea, dvs att de kan orsaka flush. Dessa är tex alkohol, varma drycker, sol, starka kryddor, kyla & vind, kaffe, starka hudvårdsprodukter, stress. Som nämnt ovan bör man försöka identifiera vad som orsakar en flush. För att enkelt göra det kan man föra en hudvårds-dagbok där du skriver upp datum och vad du ätit/gjort 24h innan flush. Det bästa är att föra dagbok regelbundet, men det viktigaste är att försöka hitta samband mellan faktorer och flush så då för du åtminstone noteringar när en flush inträffar. Alla faktorer som nämns behöver inte orsaka flush för just dig. Faktorerna är kanske något som kan kännas jobbigt/tråkigt att undvika – vem älskar inte sol tex? Jag inser också att dessa faktorer är något som man kan tycka mycket om – så min rekommendation är att hitta en balans mellan vad din hud tål och vad den inte tål och försöka undvika bara det.
Konventionell rosacea behandling
Vid de flesta inflammatoriska sjukdomar brukar kortison ordineras, men inte vid rosacea då det faktiskt kan förvärra besvären. Man får ofta istället antibiotika-kurer eller krämer istället (tex Metronidazol som är receptfritt). Finazea gel är också vanligt. Råden som ges utöver dessa är att undvika sol (skugga + solkräm), undvika starka hudvårdsprodukter som kan irritera huden & undvika faktorer som triggar rosacean.
Rosacea är kronisk vilket innebär att du inte kan behandla bort den utan endast kan lindra besvär och kanske tom så bra att det inte återkommer, eller att du kan vara symtomfri länge. Misströsta inte – det finns mycket du kan göra via produkter och livvstil som kan hjälpa dig avsevärt!
Ekologisk hudvård och rosacea
Många tror att bara för att hudvården är ekologisk är den per definition skonsam, detta stämmer inte riktigt. Det finns flera komponenter i ekologisk hudvård (tex olika växtextrakt) som är riktigt potenta och kan irritera en känslig hud. Därför är det viktigt att hitta ekologisk hudvård som är skonsam baserat på dess ingredienser.
En rosaea-hud bör ses som en extra känslig hud som är lättirriterad och därför bör du använda produkter som kan irritera så lite som möjligt samtidigt som de verkar stärkande. En vårdande och näringsrik hudvård helt enkelt – och då är du nu på helt rätt plats! Vår ekologiska hudvård är baserad på vårdande oljor som skyddar och mjukgör, men det är viktigt att vi tar hänsyn till hur mycket fett din hud klarar av och anpassar hudvården därefter.
Acne rosacea
Acne rosacea är ett tillstånd där du har inslag av acne i rosacean, dvs finnar som är mer eller mindre inflammerade. Den här huden ses som en känslig acne-hud och läs gärna vårt blogginlägg om acne & finnar för råd. Gällande ansiktsvatten för acne rosacea kan du testa både vårt lavendelvatten och tea tree vatten för att se vilken som passar bäst. Tea tree är mycket bra mot utslag, finnar etc, men kan ibland vara lite för aktiv och då tar du lavendel.
En acne rosacea mår bra av tunna oljor som snabbt absorberas av huden medan den torrare typen kan ha lite fetare oljor som ligger kvar och skyddar – här rekommenderar vi vår Eye makeup remover som är en riktigt suverän multi-purpose produkt.
Hudterapeuten tipsar: ekologiska produkter vid rosacea
Vi rekommenderar skonsamma produkter och som start parfymfria produkter. Om du vet med dig att du tål eteriska oljor kan du välja doftsatta produkter, men då helst i låg dos, välj alltid annars doftfritt. PS – våra oljor är lågt doftsatta.
Som vid alla inflammatoriska hudåkommor gäller: Less is more. Ju mindre du rengör, pillar, fixar – desto mer vila får huden. Se därför till att ha en enkel hudvårdsrutin som inte sliter eller triggar huden onödigt.
Rengöring: Tvätta ansiktet med så skonsamma produkter som möjligt, alltså inget starkt som effektivt tar bort din skyddande fettsyramantel. Välj en rengöringsolja. För rosacea rekommenderar vi en oparfymerad rengöringsolja Cleansing Oil Sensitive skin som du tvättar bort med en rengöringssvamp. Tvätta endast ansiktet på kvällen och följ vår hudvårdsrutin. Vi rekommenderar halvfeta oljor för att inte riskera att lösa upp alltför mycket av vår huds skyddande fett. Det är viktigt att när du rengör med olja alltid få bort oljan ordentligt eftersom det är i oljan du löst upp all smuts och ev smink. Den vårdande oljan som du låter vara kvar huden smörjer du med efter rengöring. För rengöring av eventuell ögonmakeup använder du en tunnare olja anpassad för detta ändamål, också oparfymerad, Eye Makeup Remover.
Fukt: Det är viktigt att huden får fukt eftersom det hjälper nästkommande produkt att sjunka in bättre (dvs det som stärker huden) men också för att motverka en torr hud. Att motverka torr hud är viktigt vid rosacea eftersom en torr hud är ännu mer lättirriterad och det kan trigga din rosacea. Om du använder en oljebaserad hudvårdsrutin behöver du tillsätta fukt i form av ansiktsvatten eftersom din ansiktsolja inte i sig innehåller fukt (en vattenfas) såsom en kräm gör. Här rekommenderar vi lugnande ansiktsvatten såsom tex kamomill, lavendel (Flower Water Lavender) eller tea tree – för acne rosacea (Flower Water Tea tree). Du kan också göra eget ansiktsvatten av olika örter, tex Daggkåpa. Se hur du gör det här.
Mjukgörande: Det mjukgörande steget är det vårdande och stärkande steget i hudvårdsrutinen och det är viktigt att motverka fuktförlust genom att kapsla in fukten med en oljebaserad produkt. Använd en ansiktsolja för detta. Beroende på hur torr du är kan du använda olika feta ansiktsoljor. I de allra flesta fall rekommenderar vi får Facial oil Sensitive skin för en rosacea-hud som mjukgör effektivt och sjunker snabbt in i huden. Den innehåller klorofyllrik avocadoolja (ljusgrön nyans) som hjälper till att neutralisera rodnaden i huden. Dessutom rik på skyddande E-vitamin och D-vitamin samt fettsyran GLA som motverkar torrhet. Den är också helt doftfri för att minimera risk för irritation. På ev extra utsatta torra fläckar kan du kapsla in ytterligare med en fetare salva eller sheasmör. I höst (2017) kommer vi dessutom lansera Massage Oil Sensitive Skin som passar utmärkt för en känslig rosacea hud där massageoljan kan användas droppvis på torra partier för att riktigt effektivt kapsla in fukten och motverka torrhet.
Mask: Att lägga en ansiktsmask 1 gång i veckan rekommenderas varmt för en hud med problemtik. I detta fall med rosacea vill vi gärna ha något som lugnar och binder fukt. Här kommer mina bästa ansiktsmask-tips för rosacea. Obs! Låt aldrig masken torka helt – då snor den fukt från ansiktet – se därför till att spraya med ansiktsvatten medan masken verkar.
Tips! Rosacea ansiktsmask
Honung: Honung är jättebra vid rosacea för att minska rodnad och inflammation. Du kan använda ”vanlig” ekologisk honung som du hittar i mataffären. Applicera den som en ansiktsmask på väl rengjort ansikte och låt verka ca 15 min. Skölj bort med ljummet vatten och torka bort det sista med en svamp. Applicera ansiktsvatten + ansiktsolja ovanpå som avslut. Det finns också en speciell honung som kallas Manucka honung som är extra antiseptisk för dig som har acne rosacea (finns på hälsokost). Du kan gärna addera gurkmeja i honungsmasken (obs det blir gulfärgat)
Havre: Havre lugnar en irriterad hud och är perfekt att göra ansiktsmask på för en rosacea-hud. Mortla/mixa havregryn till ett pulver och blanda med ansiktsvatten eller vanligt vatten till en pasta och applicera på huden. Vill du öka den antiinflammatoriska effekten ytterligare – tillsätt torkad kamomill.
Vi kan varmt tipsa om Organics by Saras ansiktsmask med havre, vit lera och kiselalger som rengör, lugnar och återfuktar.
Yoghurt: Lägg ett lager av yoghurt på huden, den svalkar skönt och ger fukt. Dessutom sänker den pH:t i huden. Låt verka ca 15 min och skölj av.
Produkter som rubbar den skyddande fettsyramanteln: T.ex. uttorkande ansiktsmasker eller syrainnehållande produkter
Peeling: Jag rekommenderar sällan att peela en rosacea-hud, speciellt där huden med spruckna blodkärl (huden är extra tunn där). En rosacea som har förtjockad hud tåls att peelas mer än de andra typerna. Om man absolut vill peela – peela försiktigt och se alltid till att lägga en ansiktsmask efteråt för att ”ge tillbaka” till huden.
Många av ingredienserna ovan har också negativa effekter på miljön.
Andra livstilstips
Identifiera triggerfaktorer – Försök hitta de faktorer i din livsstil som triggar din rosacea och speciellt flush. Är det alkohol? starka kryddor? för lite sömn? Försök att hitta en balans och dra ner på det som gör att du mår sämre.
Lymfmassage motverkar svullnad – Sök upp en lymfmassör och gå regelbundet på lymfmassage. Väldigt många av mina rosacea-kunder har blivit hjälpta av lymfmassage så det rekommenderar jag varmt. Lymfmassage motverkar att lymfsystemet stagnerar, motverkar svullnad och hjälper i långa loppet med att kroppen bättre kan hantera inflammation.
Vid ögonirritation – Om du har en rosacea som innefattar ögonirritation och torra slemhinnor rekommenderar jag regelbundet intag av fettsyran Omega-7 som finns i bla havtorn. Fettsyran motverkar torra slemhinnor och kan hjälpa mot irritationen i ögonen. Finns att köpa i kapslar på hälsokost.
Torr arbetsmiljö? – Ha ett ansiktsvatten med dig för att spraya regelbundet och motverka fuktförlust. Torrheten är ofta ett stort problem. Ha framför datorn eller i fickan/väskan. Om du sitter på samma plats kan du också införskaffa luftfuktare.
Probiotika efter antibiotika: Om du har ätit antibiotika har du förmodligen inte mycket av de goda tarmbakterierna kvar som hjälper ditt immunförsvar. Fyll därför på med probiotika som just är olika tarmbakterier bla laktobaciller. Du kan också äta mjölksyrade produkter
Zink för läkning – Zink hjälper till med läkning och du kan äta det invärtes i tillskott eller applicera zinksalva på huden (antiinflammatoriskt).
Kost vid rosacea – Det finns ingen speciellt kost som vetenskapligt är bra vid rosacea, men eftersom rosacea är en inflammatorisk sjukdom får många av mina kunder bra resultat efter att dra ner på inflammatoriska livsmedel som tex gluten, socker och laktos/mejeriprodukter. testa att utesluta i 2 veckor och se vad det kan göra för din rosacea.
Antiinflammatorisk Omega-3 – Genom att öka intaget av omega 3 minsakr du inflammationen i kroppen.ringa på sallad eller ta en matsked per dag. Det finns också kapslar på hälsokost. Tips på livsmedel rika på omega 3: Linfröolja, hampfröolja, valnötter & rapsolja.
Svalkande tips: För att lindra hettan vid flush rekommenderar vi kylda produkter. Vissa går till frysen och tar fram ärtpåsen, men ett annat lite mer hudvårdande tips är att ställa in Aloevera-gel i kylen och ta fram när det hettar. Det både ger huden fukt, motverkar torr hud och svalkar underbart skönt.
Svalkande & läkande tips: Rolla huden med en rosenkvarts roller. Den får igång lymfsystemet vilket hjälper till att lugna en rosacea. Ett tips är att lägga in rollern en stund i kylskåpet innan rollning så är den extra svalkande.
Sminktips vid rosacea
Jag rekommenderar puder från Zuii Organic med innehåll av torkade blomblad som verkar lugnande och antiinflammatoriska – idealiska för en rosacea hud.
Ett annat superbra tips vid rosacea är att använda en korrigerande primer, du applicerar den som en vanlig ansiktskräm innan du lägger på puder. Det gör att pudret sätter sig bättre, håller längre under dagen men framförallt att du korrigerar hudtonen och behöver då använda mindre puder. För rosacea använder du nyansen Mint från Zuii Organic som korrigerar rodnaden med den gröna mint-tonen. Zuii Organic går att köpa på tex webshopen Naturligt Snygg
Att välja rätt hudvård anpassat för din hud är inte alltid lätt. Här hjälper vi dig att komma underfund med vilken typ av hud du har och vilka produkter som vi rekommenderar dig att använda – alla våra produkter är 100% ekologiska, skonsamma för huden och effektiva.
Huden kan förändras
Många tror att tex bara för att en hudterapeut för 20 år sedan sa att du hade en fet hudtyp så är huden fortfarande det. En hud kan förändras baserat på säsong, om du är stressad eller sjuk eller gravid osv. Därför gillar jag att använda mig av hudutryck istället. Hur uttrycker sig min hud just nu? Använd produkter som är anpassade till hur huden känns och beter sig just nu. Tex kan man tänka kring säsong: på vintern blir vi generellt torrare och behöver fetare produkter och mer fukt, medan på sommaren kan man ofta använda lättare produkter.
Organics by Saras produkter är multiprodukter, dvs en produkt kan fungera för flera huduttryck och beroende på hur man kombinerar produkterna kan du optimera hudvårdsrutinen.
Ekologisk hudvård för olika hudtyper – vilka produkter passar mig?
Ekologisk hudvård för torr hud
En torr hud är en fuktfattig hud som känns stram och torr. Därför är det viktigt att tänka på att tillföra fukt i hudvårdsrutinen (vilket du gör med våra ansiktsvatten). En torr hud kan ibland klia och svida och bli röd.
En yttorr hud kan du ha oavsett hudtyp och innebär att det yttersta hudlagret är fuktfattigt. Du kanske upplever att huden känns torr fast du egentligen har en fet, blandad eller normal hud.
Ofta i kombination med en blandhy. Använd produkter anpassade för den hudtypen.
Du kan med fördel använda en skonsam peeling ca 2 gånger per månad för att få bort det torra lagret. Följ upp noga med återfuktande produkter som du masserar in i huden, gärna i flera lager.
Använd en produkt på de yttorra områdena som lättare sjunker in i huden – tex vår Oil Serum Antioxidant.
Tänk på att varva fukt och fett. Först fukt sedan fett (tex Divine protection), sedan fukt igen och sist fett. I det sista lagret kan du lägga en fetare produkt innan natten just på de yttorra partierna. Vi rekommenderar då vår Massageoil Soothing lavender som är fantastisk på att binda fukt i en torr hud.
Ekologisk hudvård för en blandad hud
En en hud som har två hudtyper; ofta torr på bakre kinderna där du inte har så bra talgproduktion och fetare i partier där du har en bra talgproduktion dvs i den klassiska T-zonen (panna, näsa, haka och ut på kinder). Fukt är mycket viktigt för att balansera huden så använd en rengöring som inte torkar ut huden. Du kan med stor fördel använda en olja och behöver inte vara rädd för att varken rengöra eller smörja din hud med olja – men välj rätt olja! En tunn som absorberas snabbt och inte riskerar att täppa till. Du kan använda produkter för en blandhy och sedan, om du behöver, komplettera med något fetare i de torra partierna. Antingen vår Facial oil sensitive skin (som är vår fetaste ansiktsolja) eller Massageoil soothing lavender.
En hud som är mogen, äldre (40-50+) & i behov av mer omvårdnad. Tänk på att fukten är viktig för att förhindra torrheten i huden – detta hjälper även till att bibehålla en elasticitet samt motverka torrhetsrynkor. Kapsla in fukten mha en ansiktsolja som ligger kvar på huden en stund för extra skydd. Om du uppleverar hormonella problem i käkpartiet – använd istället produkter för en blandad hud där och kombinera gärna med ett antiseptiskt ansiktsvatten på dessa plitor. Du kan med fördel blanda en ”surkskölj” som du baddar finnarna med. En surskölj skapar du mha 1/10 äppelcidervinäger (ÄCV) och resten vatten. Alternativt att du häller i lite ÄCV direkt i vårt tea tree vatten för en färdig & lättanvänd produkt.
En känslig hud är generellt en torr och lättirriterad hud som saknar fukt och kan blir röd. Kanske finns en bakgrund av eksem (atopiskt eksem, perioral dermatit) eller rosacea. Denna huden kan lätt reagera på produkter och därför vill vi använda så milda och skonsamma produkter som möjligt. Vi tvättar huden med olja och applicerar fukt och fett för att skapa den barriär som huden inte riktigt fixar själv. Det kan vara smart att använda en doftfri hudvård som start om man inte vet HUR pass känslig huden är. Vi rekommenderar då doftfria produkter, men det finns såklart kunder med tex rosacea och eksem som klarar doft och som har en nytta av den terapeutiska effekten som eteriska oljor ger – så man får helt enkelt känna av hur pass mycket huden tål och klarar av. Vår sensitive skin-serie är oparfymerad, dvs utan eteriska oljor, för att alla med känslig hud ska klara av dessa. Om du är mycket känslig så kan du byta ut rengöringssvampen (som du använder med Cleansing oil sensitive skin) mot bomullsrondeller för ännu skonsammare rengöring och även titta på om du klarar av flower water lavender (som innehåller pyttedos av eterisk olja, naturligt från tillverkningen, så inget vi tillsätter. Du kan testa ta bort ansiktsvattnet och se skillnaden, men fukt är superviktigt så använd då istället ljummet eller kallt kranvatten som ansiktsvatten.
Många som har torr hud använder våra produkter för normal hud eftersom att de flesta i Sverige är lite torra, men då vår serie är skonsam och mycket vårdande blir våra produkter för en normal hudtyp tillräckliga för att täcka behovet.
ips! Rosacea ansiktsmask
