Etikett: Acne & finnar

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Pigmentfläckar: orsaker & naturlig behandling

Har du någonsin undrat om det finns ett naturligt sätt att få bort pigmentfläckar? Denna fråga får vi regelbundet, och i dagens blogginlägg kommer Sara, vår kunniga hudterapeut, guida dig om vad pigmentfläckar egentligen är, hur de tar form, och om det finns naturliga sätt att omfamna dem. Detta inlägg syftar inte till att förespråka en perfektionsstandard. Tvärtom, är det en uppmaning till att älska vår hud i dess autentiska form och framförallt skydda vår hud från skada. Vi vill hjälpa er uppnå en frisk och skyddad hud som kan göra sitt jobb på ett optimalt sätt.

Vad är pigmentfläckar?

En hyperpigmentering, även känd som en pigmentfläck, är resultatet av en överproduktion av hudens pigment melanin. Melanocyter, de celler som ansvarar för produktionen av melanin, klumpar ihop sig och skapar mörka fläckar på huden. Detta fenomen ger upphov till de karakteristiska mörka områdena som vi kallar pigmentfläckar.

Pigmentfläckar varierar i utseende. För vissa människor manifesterar sig pigmentförändringar som små fräknar, medan andra små eller stora fläckar i ansiktet eller på kroppen. Fläckarna kan anta olika färger, från mörkbrun till ljusbrun, och de varierar i storlek och form. Det är vanligt att få pigmentfläckar i ansiktet, men också på andra delar av kroppen, som underarmarna eller på händerna. Oavsett hudtyp kan alla drabbas av pigmentfläckar, vilket gör detta till ett vanligt hudtillstånd som påverkar många.

Det finns även vita pigmentfläckar, vitiligo, som innebär att huden saknar pigment på just det området som ser vitt ut. Vitiligo är en ofarlig hudsjukdom.

Orsaker till pigmentfläckar

Solen ger pigmentfläckar

Solens UV-strålning ger upphov till pigmentfläckar som kallas lentigo solaris, solfläckar eller åldersfläckar. De uppstår vanligtvis efter 30-40 årsåldern och blir mer framträdande ju äldre vi blir. Dessa fläckar är platta och runda och syns ofta mer till sommaren när de aktiverats ytterligare av solen. Dessa kommer ofta på händernas ovansida och i ansiktet.

Hormoner

Melasma uppstår som ett resultat av ökad produktion av melanin, under påverkan av hormonella förändringar som förekommer under graviditet. Särskilt könshormonerna östrogen och progesteron spelar en roll i uppkomsten av melasma. Pigmentfläckarna är mörkbruna eller gråaktiga fläckar som oftast syns på ansiktet, särskilt på pannan, kinderna, överläppen och hakan. Fläckarna kan variera i storlek och form. Melasma kan utvecklas gradvis under graviditeten och blir ofta mer synligt under andra och tredje trimestern. Det kan också uppstå efter graviditeten och vara förenat med amning.

Exponering för solen kan förvärra melasma eftersom UV-strålning stimulerar melaninproduktionen. Det är därför viktigt för gravida kvinnor att använda hög solskyddsfaktor och undvika överdriven exponering för solen. Melasma försvinner ofta av sig självt efter förlossningenvid avslutad amning när hormonerna återgår till sina normala nivåer. Att använda solskyddsfaktor regelbundet och undvika överdriven sol är viktigt för att förebygga och minska risken för melasma.

Ärr efter akne

När huden upplever skador, såsom akne, eksem eller andra inflammatoriska tillstånd, kan detta leda till en typ av pigmentfläckar som kallas postinflammatorisk hyperpigmentering (PIH). Efter att den inflammatoriska händelsen har läkt kan området fortfarande vara mörkare på grund av ökad melaninproduktion. Exponering för solen kan förvärra effekterna av inflammation på pigmentfläckar. UV-strålning kan stimulera melanocyterna ytterligare och öka melaninproduktionen, vilket kan göra pigmentfläckarna mer synliga.

Pigmentfläckar är oftast ofarliga

De flesta pigmentfläckar är ofarliga och alla får det efter en viss ålder. Det är dock viktigt att notera att det finns vissa typer av hudförändringar som kan likna pigmentfläckar, men kan vara mer allvarliga. Var uppmärksam på förändringar i storlek, form eller färg, om pigmentfläckarna har oregelbundna kanter eller om de klia, blöder eller gör ont. I dessa fall är det klokt att söka professionell medicinsk bedömning av en hudläkare. De kan utföra nödvändiga tester och biopsier för att utesluta eventuella allvarliga förhållanden, inklusive hudcancer. Det är alltid bättre att vara säker och konsultera en expert om du har några tvivel eller oro över hudförändringar.

Solskydd är din bästa vän mot pigmentfläckar

Eftersom solens UV-ljus är den vanligaste orsaken till pigmentfläckar är det därmed också solskydd bästa skyddet mot pigmentfläckar. Var uppmärksam på hur länge du vistas i solen och ha alltid solskydd när det är UV-index över 3 och om du vistas ute i solen i ca 30min eller mer. I Sverige gäller det alltså från ca mars-april till september. Använd gärna solhatt och täckande kläder för att skydda huden. tex händer är ett vangiut ställe vi glömmer att smörja oss med solskydd och därför får vi ofta mer pigmentfläckar där. Det finns flera fina ekologiska solskydd på marknaden och läs gärna mer om ekologiska solskydd här.

Behandlingsmetoder för pigmentfläckar

Det finns flera olika metoder för att på salong ta bort pigmentfläckar såsom microneedling, dermabrasion, kemisk peeling och laserbehandlingar. Här får man bedöma själv vilka av dessa man anser naturliga och vill göra. Hör alltid med er hudterapeut som utför behandlingarna hur det skulle kunna fungera för dina önskade resultat. Ta alltid reda på nackdelar med behandlingar innan du utför en behandling så du har god information på förhand innan du tar ett beslut.

Ingredienser i hudvård mot pigmentering

Det finns flera vanliga ingredienser i hudvård som verkar uppljusande, kan motverka eller behandla pigmentfläckar; däribland niacinamid, vitamin C, retinol. Antioxidanter (tex vit c, reservatrol, vitamin E) förknippas ofta med att kunna hålla pigmentering i schack. Många ingredienser som sägs vara uppljusande eller jobba mot pigmentering kan också vara rätt aktiva för huden tex Retinol. Var därför alltid uppmärksam när du testar nya produkter.

I Organics by Saras produkter hittar ni antioxidantrika oljor som hjälper till mot pigmentering. Mest antioxidanter hittar du i Oil Serum Antioxidant, Facial Balm Antioxdiant och Oil Serum Sensitive Skin. I Powder Facial Mask hittar du också ingrediensen Algica som kan hjälpa till att minska pigmentering. Många tror att man måste gå med väldigt aktiva ingredienser för att bli av med pigmentfläckar i ansiktet, eller för att minska dom. Det beror självfallet på omfattningen av pigmentfläckarna, men tex acne ärr som inte är så djupa går oftast bort med tiden samtidigt som du smörjer huden med antioxidanter.

Naturliga huskurer mot pigmentering

  • Honung innehåller naturligt syror. Du kan lägga en honungsmask med ren honung på hela ansiktet och låta verka 20min. Upprepa så ofta du vill, men smörj in huden ordentligt efteråt med mjukgörande ansiktsolja. Huden känns superlen efteråt med en jämnare ton i huden.
  • Rismjöl är en viral trend just nu där du blanda rismjöl med antingen vatten eller honung till en pasta och applicerar på huden. Låt verka ca 15min och skölj av.

Har du en favorit-ingrediens mot pigmentfläckar eller en produkt? Tipsa gärna genom att kommentera inlägget.

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Få bort akneärr – naturliga huskurer för akneärr

Introduktion – få bort akneärr naturligt

I det här blogginlägget fördjupar vi oss inom naturlig hudvård för att minska och ta bort akneärr på ett skonsamt sätt. Många av oss har känt frustrationen över dessa envisa ärr, men oroa dig inte – det finns många naturliga metoder som kan hjälpa till att främja läkning och återställa huden efter akne. Här är några effektiva strategier och naturliga ingredienser som du kan inkludera i din dagliga hudvårdsrutin för att bekämpa akneärr och återfå en strålande hud genom naturliga huskurer.

Generella metoder att få bort akneärr

Det finns olika metoder och tillvägagångssätt för att minska och få bort akneärr. För att förstå vilka ingredienser och metoder som vi kan använda oss av naturligt behöver vi först förstå de generella metoderna som finns.

Peeling för att få bort akneärr

Det finns både kemiska peelings (syror/baser) och mekaniska (fysiska korn). Metoden går ut på att avlägsna yttersta hudlagret och stimulera nyproduktion av hudceller. Det finns olika grader av styrka och även peeling-metoder som enbart utförs av terapeuter tex microdermabrasion.

Det finns flertalet naturliga och ekologiska peelings på marknaden, både kemiska och mekaniska. Kemiska peelings med tex fruktsyror finns flertalet inom ekologisk hudvård. Titta efter AHA-syror i innehållsförteckningen, tex Lactic acid dvs mjölksyra eller glycolic acid. Du kan också hitta Witch Hazel Extract som innehåller gallic acid som är en AHA-syra.

BHA-syror i ekologisk hudvård är mindre vanligt, desto vanligare att vi ser tex Salix Alba (Willow) Bark Extract (vitpilsextrakt) som sägs vara en naturlig motsvarighet till salicylsyra (en BHA-syra).

Dermaroller eller microneedling

Dessa tekniker använder små nålar för att stimulera hudens naturliga läkningsprocess och kan minska ärr samt förbättra hudens textur. Dermarollers och microneedling kan ge goda effekter, men enbart om de görs på rätt sätt. Därför ska du alltid enbart göra dessa typer av behandling på salong med en utbildad terapeut.

Det har uppkommit en behandling på senare tid som heter Algpeeling/algneedling, som bygger på ett ämne man utvinner från sötvattensvampen. Detta ämne ser ut som ett pulver, men under mikroskåp är det som vassa kristaller som gör små hål/kanaler i huden. Det är på ett sätt som microneedling, men utan nålar. Hur naturlig den är kan jag dock inte svara på. Kommentera gärna om du har mer kunskap om den metoden.

Laserbehandlingar, fillers och kirurgiska ingrepp

Laserbehandlingar kan stimulera kollagenproduktionen och förbättra ärrstrukturen. Fillers, såsom hyaluronsyra, kan användas för att fylla i ärrgropar och göra dem mindre synliga temporärt. Det finns även kirurgiska ingrepp för att få bort tex ärrgropar. Fillers eller kirurgiska ingrepp är inte naturliga metoder, däremot kan lasermetoder anses relativt naturliga. Det innebär ändå inte användning av syntetiska kemikalier och anses av många ingå i mer alternativa/naturliga metoder.

Hudvårdsprodukter med retinoider

Retinoider, såsom tretinoin är olika typer av A-vitamin, kan bidra till att öka cellförnyelsen och minska ärrbildning genom att främja kollagenproduktionen. Det finns produkter både på recept och receptfritt. Retinol är en sorts retinoid som flitigt pratas om i hudvårdsvärlden. Den mer naturliga varianten av retinol är den naturliga ingrediensen bakuchiol som man kan hitta i alltfler naturliga hudvårdsprodukter. Det finns även betakerotenoider som är ett förstadium till vitamin A i de vegetabiliska oljorna med orange färg, tex karanjaolja, vetegroddolja, morotsolja osv.

Antioxidanter: C-vitamin och E-vitamin mot akneärr

Hudvårdsprodukter som innehåller vitamin C och E kan bidra till att främja läkning och minska inflammation, vilket kan gynna ärrreducering. Vitamin C främjar kollagenproduktion och Vitamin E är även känd som ”reparationsvitaminet” och hjälper alltså till att läka ärr. C-vitamin och E-vitamin kan du hitta i naturliga och ekologiska hudvårdsprpdukter. Tex naturliga oljor är rika på antioxidanter och innehåller E-vitamin, vissa mer än andra.

Användning av solskyddsprodukter

Användning av solskyddsfaktor är avgörande för att förhindra att ärr blir mörkare vid exponering för solen. Detta blir därför extra viktigt om du har pigmenteringsärr från akne (röda eller mörka fläckar).

Det finns flertalet naturliga och ekologiska solskyddsprodukter som funkar utmärkt för att naturligt minska risken för akneärr. Du bör också använda det flitigt när UV-index är över 3 om du har acneärr som du vill ska läka snabbare.

Naturliga huskurer för att minska akneärr

Mekanisk peeling med florsocker

Kika in mitt recept på en egengjord peeling med florsocker som peelande korn. Det är en utmärkt, snäll peeling som du kan göra 1 gång i veckan för att stimulera cirkulation och nyproduktion av hudceller.

Honung mot akneärr

Honung hjälper till med sårläkning och används även på ärr, det är en av mina personliga favoriter. Det innehåller naturligt syror som hjälper till att peela huden och få en fräsch hud. Om du blandar det med en lermask blir det en superfin ansiktsmask mot finnar och ärr. Blanda 1 sked Powder Facial Mask (eller valfri lermask i pulverform) med 2 skedar honung. Blanda till en smet och applicera på ren hud. Låt verka ca 15min.

DIY Ansiktsvatten med naturlig AHA-syra från daggkåpa

Daggkåpa är en växt som finns rikligt på våren och sommaren i Sverige, därför passar jag alltid på att plocka och göra mitt eget peelande ansiktsvatten på daggkåpa. Du kan koka ett extra starkt te också för att göra peelande vatten för torra fötter på våren/sommaren.

Äppelcidervinäger mot akneärr

I äppelcidervinäger finns ättiksyra som är en naturlig AHA-syra som hjälper till att peela huden. Om du använder ett hydrolat eller naturligt ansiktsvatten (som inte innehåller syror) kan du med fördel droppa i 10% äppelcidervinäger. Det passar tex utmärkt i våra ekologiska ansiktsvatten.

Blekande ansiktmask med gurkmej och yoghurt

Det finns massvis med recept där du kan göra en egen ansiktsmask med blekande ingredienser som alltså är extra bra mot ärr. Camilla Hamid har ett fint recept med honung (blekande), gurkmeja (blekande), yoghurt (mjölksyra) och citron (C-vitamin).

Summering

Att ta bort akneärr naturligt kräver tålamod och att du är konsekvent. Genom att integrera dessa metoder i din hudvårdsrutin kan du främja en hälsosam hudläkning och gradvis minska synligheten av dina ärr. Tänk på att alla hudtyper är unika, så det är viktigt att testa och anpassa dessa metoder efter dina egen hudbehov. Ge din hud kärleksfull vård på naturligt vis. Tipsa mig gärna om dina egna huskurer och erfarenheter genom att kommentera nedan.

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Förståelse av akneärr och förebyggande åtgärder

Akneärr/acneärr är ett vanligt problem som många står inför efter att ha hanterat akne. För att hantera detta ämne kommer vi i detta blogginlägg utforska vad akneärr är och varför de uppstår. Dessutom kommer vi att erbjuda användbara förebyggande åtgärder för att minska risken för ärrbildning. Vi kommer också titta närmare på hur dessa ärr och fläckar kan variera beroende på svårighetsgraden av den tidigare upplevda aknen.

Vad är akneärr?

Akneärr är förändringar i hudens struktur som uppstår som ett resultat av svår akne eller felaktig hantering av befintlig akne. Dessa ärr kan vara i form av ärrgropar (s.k. atrofiska ärr), röda fläckar (s.k. postinflammatorisk hyperpigmentering) eller generell ojämn hudtextur.

Ärren och fläckarna kan uppenbara sig på olika sätt beroende på allvarlighetsgraden av den tidigare aknen. Vid mild akne blir det oftast bara röda eller mörkare fläckar på huden, medan svårare akne kan leda till bildandet av ärrgropar och en ärrig hudstruktur.

Varför uppstår akneärr?

För att förstå hur man förebygger acneärr är det viktigt att känna till de underliggande orsakerna. Ofta bildas ärr när akne inte behandlas korrekt eller när det finns en överdriven inflammatorisk reaktion i huden. Genetik och hudtyp spelar också en roll i hur benägen en person är för ärrbildning.

Effektiva förebyggande åtgärder

Tidig och Korrekt Behandling av Akne

Att hantera akne från dess början är av yttersta vikt för att minska risken för ärrbildning. Genom att söka professionell hjälp och använda effektiva behandlingsmetoder kan du förebygga svårigheter och främja en snabbare läkningsprocess. Regelbunden hudvård och anpassade produkter är nyckeln till att hålla akne under kontroll och minimera risken för permanenta ärr. Utvärdera svårighetsgraden av din akne. Det är viktigt att söka professionell hjälp och behandla svår akne effektivt från början för att minska risken för ärrbildning. Det finns också flera olika typer av akne, tex hormonell akne, rosacea akne.

Undvik att pilla och klämma

Att pilla på och klämma finnar försämrar i princip alltid tillståndet och ökar risken för ärrbildning. Genom att du undviker detta beteende minskar du risken att ärr uppstår. Låt istället aknen läka naturligt eller sök professionell hjälp för säkra extraktioner. Att respektera hudens läkningsprocess är avgörande för att undvika onödiga ärr.

Välj hudvårdsprodukter med omsorg

Välj hudvårdsprodukter som är anpassade för akne och undvik överdriven användning av potenta kemikalier. Mild och skonsam hudvård främjar läkningsprocessen och bidrar till att förhindra onödiga inflammationer som kan leda till ärrbildning. Om du behöver råd vilka produkter som passar dig kontakta oss eller besök en hudterapeut i ditt område. Jag rekommenderar dig att besöka en hudterapeut som arbetar holistiskt eftersom du får bäst läkning genom att se till helheten; både hudvård, kost, livsstil och mental hälsa. Kika gärna in mina tips om huskurer för att få bort acneärr.

Skydda huden från solen

Solen kan förvärra ärr och göra dem mer synliga. Använd alltid solskyddsfaktor för att skydda din hud mot skadlig UV-strålning. Detta hjälper inte bara till att förhindra ytterligare skador utan bidrar även till att bevara hudens jämnhet och färgton. Investera i solskyddsprodukter som är anpassade för din hudtyp, läs vårt inlägg om tips vid solskydd vid fet hy. I Sverige är det inte nödvändigt att solskydd året om, utan räcker att ha vår-höst, när UV-index är över 3.

Hälsosam livsstil och kost

En balanserad livsstil och en näringsrik kost har ofta positiv inverkan på hudhälsan. Drick tillräckligt med vatten, ät en mångsidig kost rik på antioxidanter och vitaminer, och undvik överdriven konsumtion av processad mat. Regelbunden motion främjar även cirkulationen, vilket kan stödja hudens naturliga läkningsprocess och minimera ärrbildning.

Summering

Att förstå akneärr och vidta förebyggande åtgärder är avgörande för att bibehålla en hälsosam hud. Genom att integrera dessa tips i din dagliga hudvårdsrutin kan du minimera risken för ärrbildning och främja en bättre hudkvalitet på lång sikt. Kom ihåg att varje person kan uppleva ärr på olika sätt, och en individanpassad strategi är nyckeln till framgångsrik hantering av akneärr.

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Glycerin i hudvård – därför ska du använda det

Vissa ingredienser ser du oftare i hudvård än andra, glycerin är ett sådant ämne. Ett välanvänt ämne som legat i skymundan, som ingen riktigt pratat om, men som nu får ta sin välförtjänta plats. Låt oss utforska egenskaperna hos glycerin och varför du kan ha nytta av det som en återfuktande hudvårds-ingrediens.

Vad är glycerin – ett fuktbindande ämne

Glycerin, även känt som glycerol, utgör en av hudens egna fuktighetsfaktorer (NFF) och har blivit en hörnsten i hudvårdsvärlden. Den kemiska strukturen av glycerin visar tydligt tre hydroxylgrupper (-OH), vilka spelar en nyckelroll i dess förmåga att binda vatten och leverera extra fukt till huden. Att upprätthålla en optimal fuktbalans är kritiskt för att säkerställa en stark hudbarriär och bibehålla elasticitet, vilket i sin tur leder till en frisk, balanserad och skyddad hud. Eftersom glycerin redan existerar naturligt i huden betraktas det som en återställande ingrediens. Det är särskilt användbart när man strävar efter att återställa balansen i en skadad hudbarriär.

Glycerin används i hudvårdsprodukter i koncentrationer som varierar mellan 3 och 10 procent. Ju högre koncentration desto mer intensiv blir dess fuktgivande effekt och du kan även uppleva en lätt ”klistrig” känsla på huden, inte på ett negativt sätt, utan något positivt och återfuktande, speciellt i högre koncentrationer. Vissa kan har hört att glycerin kan torka ut huden i för stora mängder, vilket stämmer, men då är det höga nivåer vi pratar. Det är viktigt att använda glycerin i rätt mängder, eftersom överdriven användning kan leda till att det istället drar fukt från huden, men det är i princip ren glycerin vi pratar om då. Du kan alltså inte använda glycerin som en ren ingrediens på huden, utan du behöver spä ut. I kliniska studier har dock högre koncentration används för att läka sår.  

Glycerin i hudvård
Glycerin i hudvård

Glycerin produceras när man tillverkar tvål

I alla naturliga fetter hittar du glycerin, både från animaliska och vegetabiliska källor.  På en innehållsförteckning står det som ”glycerine”. Det är därför du kan stöta på innehållsförteckningar där det står ”glycerine (vegetable)”, vilket indikerar att glycerinet i den aktuella hudvårdsprodukten är härlett från vegetabiliska källor. För att producera glycerin behöver man separera glycerinet från fettet. Det görs genom en process som kallas förtvålning.  Det innebär att glycerinet separeras från fettkomponenten med hjälp av ett basiskt ämne. Det är samma process som när man tillverkar tvål. 

Glycerin i ansiktet – passar för alla hudtyper

Eftersom glycerin är ett hudeget ämne, dvs är en del av den egna skyddsbarriären som ansiktet har, passar det alla hudtyper. Glycerinets återfuktande egenskaper behöver alla hudtyper eftersom återfuktning är en nyckel till frisk hud. Men det är självfallet några hudtyper som vi kan lyfta närmare;

I en mogen hud får man allt sämre förmåga att binda fukt eftersom hudens alla funktioner går ner med åldern. Därför är återfuktande ingredienser no.1 för antiage då dessa motverkar torrhetsrynkor, gör hudens slätare och binder fukt till huden vilket ger mer lyster.

Om du har en hud som tenderar att lätt täppas till är glycerin också en bra ingrediens, det klassas som en ickekomedogen råvara, dvs att den inte täpper till porer. Detta är självfallet alltid en dosfråga, så man ska inte överdosera produkter med återfuktande ingredienser runt tex ögonen där man lätt kan bli tilltäppt pga att det är en så tunn hud. 

Organics by Saras hudvårdsprodukter med glycerin

Organics by Sara använder enbart vegetabiliskt glycerin. I ekologisk hudvård används ofta vegetabilisk glycerin, som härstammar från växtriket. Det är ett miljövänligare alternativ och passar väl in i filosofin av hållbarhet och naturlighet.

Serum

Organics by Saras Oil Serum antioxidant samt Oil Serum Sensitive Skin innehåller glycerin. I Antioxidant har vi tillsatt två örtextrakt (ringblomma & kamomill) i glycerin för att få en mer fuktbindande produkt. Resultatet blir en produkt som ger huden en riktig fuktboost. Den balanserar och skyddar huden maximalt med en lugnande effekt. Dessutom är den packad på antioxidantrika oljor som motverkar oxidativ stress i huden från tex strålning och skärmar. Eftersom glycerinet är tyngre än oljorna sjunker det till botten. Det ser du genom att produkten lägger sig som i två skikt, med glycerinet på botten och resterande oljor ovanpå. Därför behöver man skaka produkten innan applicering.

Oil Serum Sensitive skin är motsvarande produkt som ovan fast anpassad för känslig hud. Där har vi uteslutit alla ingredienser som kan ge en irritation i en känslig hud. Vi har inga eteriska oljor så produkten är alltså oparfymerad. Där har vi, istället för örtextrakt, rent glycerin. Glycerinet ligger i samma bas av de fina antioxidant-rika oljor som i produkten ovan. Det blir en riktigt fin återfuktande produkt som kan motverka yttorrhet och övrig torrhet i huden. 

Balm

Vi behov av en fylligare produkt, vid tex torr hud eller på vintertid, då kan du välja Facial Balm Antioxidant. Det är en vispad hudvårdsprodukt som du tar ca en ärta av och som smälter mot huden. Den innehåller förutom glycerin, skyddande candelilla vax och vårdande oljor från svartkummin och nyponros. 

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Läs min nya artikel om OCM på Bodystore | Organics by Sara

Nu kan ni läsa min senaste artikel om OCM (Oil Cleansing Method) på Bodystore.com. Artikeln berättar om OCM och förklarar varför det har blivit en så uppskattad metod för hudvård.

Om du har undrat över oljebaserad hudrengöring och hur det kan gynna din hud, är detta ett utmärkt tillfälle att lära dig mer. Vi går igenom allt från grundläggande fakta till vanliga frågor och produkter som du kan använda för att få den bästa effekten.

Läs hela artikeln här.

Bodystore är en onlineshop för naturlig hälsa och livvstill. Organics by Saras produkter har sålts på bodystore sedan början på 2023 och vi är så glada över vårt samarbete. OCM är en viktig del i Organics by Saras koncept och  därför det känns kul att ni nu även kan lära er mer om OCM på Bodystore. 

Tack för att du fortsätter följa oss och vara en del av vår gemenskap. Vi hoppas att artikeln ger dig värdefull insikt i OCM och hjälper dig på din hudvårdsresa!

Bästa hälsningar,

Sara Nomberg

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Ekologisk Dubbelrengöring: Steg-för-Steg Guide

Allt fler människor inkluderar nu dubbelrengöring i sin dagliga hudvårdsrutin. Ibland kan det verka som om det är en praxis som enbart är nödvändig för dem som använder rikligt med smink, och du kanske själv funderar över om det är något du bör ta upp i din egen rutin. Du har säkert en hel del frågor kring detta ämne. I detta blogginlägg har vår ekologiska hudvårdsterapeut, Sara, svarat på dessa frågor och delar med sig av insikter om dubbelrengöring.

Vad är dubbelrengöring?

Dubbelrengöring är en hudvårdsrutin som innebär att man rengör ansiktet i två steg. Det första steget, steg 1, innefattar användningen av en rengöringsolja för att bryta ner makeup, smuts och överskott av olja på huden. Steg 2 innebär användningen av en löddrande rengöring för att avlägsna de resterande orenheterna och för att rengöra djupt ner i porerna.

Dubbelrengöring passar både män och kvinnor.

I Organics by Saras ekologiska dubbelrengöring använder vi en ekologisk rengöringsolja som steg 1. Därefter använder vi en ekologisk, fast överfettad tvål.

Vad innebär precleanse?

Precleanse syftar på oljerengöringen som används som steg 1, det är alltså en benämning på det första steget i en dubbelrengöring. I konventionell hudvård är en löddrande rengöring ofta den enda rengöringen, så att tillsätta en rengöringsolja innan blir då som en ”precleanse”. I Organics by Saras hudvård går vi efter en holistisk syn på huden och använder därför istället oljerengöring som huvud-rengöring så då kan man nästan kalla vår tvål som en ”after-cleanse”.

Klarare hy med dubbelrengöring

Dubbelrengöring är en effektiv metod för att grundligt rengöra huden. Steg 1 med rengöringsolja hjälper till att lösa upp smuts och makeup, medan steg 2 med en fast tvål avlägsnar dessa orenheter och rengör huden djupt. Det ger en renare, klarare och mer strålande hy. Detta kan vara speciellt fördelaktigt när du haft produkter på huden som täppt till (tex smink eller solskydd) eller om du har en acnebenägen hud som lätt blir tilltäppt och får pormaskar.

Vilka hudtyper gynnas mest av dubbelrengöring?

Alla hudtyper kan dra nytta av dubbelrengöring, men det kan vara särskilt fördelaktigt för personer med fet hud eller de som använder mycket makeup. Steg 1 med rengöringsolja kan även vara skonsam mot torr hud och bidra till att återfukta den. Läs lite längre ner hur du kan anpassa dubbelrengöring för olika hudtyper.

Män som har skägg har stor fördel att tvätta sitt skägg enligt denna princip med dubbelrengöring, för att göra skägget mjukt, men också för en välmående hud under skägget.

Ekologiska produkter till dubbelrengöring

I en ekologisk dubbelrengöringsrutin används en ekologisk rengöringsolja som steg 1 och en fast överfettad tvål som steg 2. Det är viktigt att välja produkter som är utan tillsatser som tex konserveringsmedel och annat onödigt för att skona huden och miljön.

Rengöringsolja som steg 1

Välj en rengöringsolja som passar din hudtyp. Organics by Sara har tre olika rengöringsoljor som alla kan användas som rengöringsolja i dubbelrengöring. Här kommer mina bästa tips för att anpassa till din hudtyp:

Torr / normal / mogen – Välj Cleansing Oil Tea Tree.

Känslig – Välj Cleansing Oil Senstive Skin

Finnar / blandad /acne – Välj 1 pump Cleansing Oil Tea Tree + blanda med 1pump Eye makeup remover. Genom att blanda med remover får du mer djuprengöring.

Löddrande rengöring som steg 2

Det är oerhört viktigt att välja en bra rengöring som steg 2. Här behöver du välja du en mild rengöring, annars är risken att du torkar ut huden och då blir huden mer obalanserad. Det är motsatsen till vad vi vill åstadkomma. Huden ska inte kännas stram efter rengöringssteget del 2. Därför rekommenderar vi Organics by Saras fasta, överfettade tvålar. De är inte uttorkande och dåliga tvålar som man kanske tänker när man tänker en tvål. Dessa är helt suveräna, är tillverkade för hand enligt traditionella hantverksmetoder med ekologiska oljor och lut. De är överfettade samt innehåller naturligt glycerin från oljorna vilket innebär att de återfuktar huden.

Så utför du dubbelrengöring med ekologisk hudvård: Steg för steg

Jag använder mig av de klassiska två stegen med en modifiering i steg 2. Detta blir mer skonsamt för huden och ger en mer balanserad hud.

  • Steg 1: Applicera den ekologiska rengöringsoljan på torr eller fuktig hud (jag föredrar fuktig) och massera försiktigt för att bryta ner makeup och smuts. Massera minst 15 sekunder. För ännu mer djuprengöring massera längre stund, upp mot 2 minuter. Ju längre du masserar kan du känna att det blir som ”grus” under fingrarna. Tvätta bort med en rengöringssvamp.
  • Steg 2: Använd den fasta överfettade tvålen för att rengöra huden noggrant. Löddra upp i handen med vatten, tillsätt rengöringsoljan du hade i steg 1 eller Eye makeup remover. Eye makeup remover gör det ännu krämigare. Fortsätt löddra upp i handen tills du får en riktigt krämig mjölk. Massera upp i ansiktet. Skölj noggrant av med vatten och tvätta med svampen igen. Dubbelrengöringen är klar. Följ upp med ansiktsvatten och insmörjande serum/ansiktsolja/balm.

Vanliga misstag och nackdelar med dubbelrengöring

Ett vanligt misstag med dubbelrengöring är att använda en för aktiv/stark rengöring som rengöring två. Det är mycket viktigt att välja en mild rengöring som steg 2, det är så man kan få vinsten med en klar hy utan att torka ut huden för mycket.

Det är också viktigt att använda ljummet vatten och inte för varmt, eftersom att för varmt vatten löser ut hudens eget skyddande fett vilket också resulterar i torr hud.

Hur anpassar man sin dubbelrengöringsrutin efter årstider eller behov?

Du kan anpassa din dubbelrengöring på flera sätt beroende på din hudtyp eller årstid. Tex om du upplever att du får fördelarna med en klar hud, men upplever huden lite torr, då kan du öka på mängden olja som du använder i tillsammans med rengöring 2. Det kan kompensera upp för torrheten.

Dubbelrengöring är inte optimalt för en torr och känslig hud. Om du har känslig hud, testa gärna produkterna på en liten yta för att se om de fungerar för dig. Undvik att använda för mycket kraft vid massagen och se till att tvålen inte torkar ut din hud. I så fall kan du behöva justera produkterna eller användningsfrekvensen. Tex gå tillbaka till att enbart rengöra i ett steg och inte två.

Dubbelrengöring och hudens mikroflora

För att skona hudens mikroflora är det viktigt att inte tvätta hudens för ”duktigt”. Att blanda sin löddrande rengöring med olja är därför en unik metod som jag själv utvecklat som jag tycker är helt suverän för att motverka att hudens mikroflora ska ta stryk. Min upplevelse är att när du gör så skonar du den så mycket som möjligt. Vill man dock skona den ännu mer, är det alltid det bästaa tt undvika löddrande produkter helt och hållet.

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Akne-guide: Fakta, Orsaker, Symtom, Behandling och Livsstilstips

Vad är akne?

Akne är ett vanligt hudtillstånd som kännetecknas av uppkomsten av pormaskar, finnar, och ibland cystor på huden. Termen ”akne” används synonymt med ”acne,” och de båda uttrycken betyder samma sak. Det finns flera typer av akne och man kan få det på olika platser på kroppen. Det är en hudsjukdom och något som bör diagnosticeras av läkare. Råden som beskrivs i detta inlägg är egenvård, om behövs medicin ska läkare kontaktas via vårdcentral.

Orsaker och förekomst

Akne är en av de vanligaste hudåkommorna i världen och är något som de flesta av oss har stött på i något skede av livet. Pormaskar, finnar och ibland cystor som dyker upp på huden kan akne vara både besvärande och kosmetiskt påfrestande. Men vad orsakar egentligen akne? Varför påverkar det vissa och inte andra?

Varför får man akne?

Acne börjar uppstå vid tidig pubertet. Vid puberteten ökar produktionen av talg. Akne uppkommer vanligtvis när hårfolliklar täpps till av överskott av talg (sebum/olja) och döda hudceller, vilket leder till inflammation och bildandet av finnar. Talget som huden producerar är inte något dåligt, utan vi behöver en viss mängd för att hålla huden motståndskraftig och elastisk. Det är överskottet av talg som skapar problemen. Att vi överproducerar talg kan bero på flera saker; hormonell som tidigare nämnt men också genetiskt.

Akne kan förekomma på olika delar av kroppen, men är vanligast i ansiktet, nacken, ryggen, bröstet och axlarna. Det kan påverka människor i olika åldrar och svårighetsgraden varierar från mild till svår.

Hur uppstår och utvecklas akne?

Akne uppkommer genom att det börjar med bildningen av pormaskar, för att sedan bli finnar som sedan utvecklas till akne. Pormaskar, även kända som komedoner, uppstår när hårfolliklar i huden täpps till med överflödig talg och döda hudceller. Det finns två huvudtyper av pormaskar: vita pormaskar och svarta pormaskar.

Om bakterier, särskilt Propionibacterium acnes (P. acnes, som numer kallas C. acnes), tränger in i pormasken och börjar reproducera sig i det oljiga miljön, kan detta orsaka en inflammation. Denna inflammation kan resultera i uppkomsten av finnar. Vita pormaskar kan bli till pustler (varfyllda finnar), medan svarta pormaskar kan utvecklas till papler (röda, ömmande finnar).

Om inflammationen fortsätter och fler finnar utvecklas i huden, kan detta leda till akne. Akne är en mer allvarlig form av hudåkomma som kan inkludera olika typer av finnar, inklusive pustler, papler, knölar och cystor. Dessa kan vara smärtsamma och kan lämna ärr när de läker.

Svarta pormaskar

Svarta pormaskar (öppna pormaskar) uppstår när överflödig talg och döda hudceller samlas i hårfollikelns öppning och reagerar med luftens syre. Detta oxiderar talgen och får den att bli mörk, vilket resulterar i det karakteristiska svarta utseendet.

Vita pormaskar

Vita pormaskar (stängda pormaskar) uppstår när överflödig talg och döda hudceller ackumuleras inuti hårfollikeln utan kontakt med luft. Denna typ av pormask förblir därför vit eller hudfärgad eftersom att talgets färg är vit.

Akne på olika platser på kroppen

Det är olika aktivitet i ansiktets talgkörtlar, i den klassiska T-zonen (haka, näsa, kinder, panna) har vi mer aktiv talgproduktion och därför tenderar vi lättare att få pormaskar och därmed också finnar i dessa områden.

Akne på kinderna

Förutom ökad talgproduktion kan yttre faktorer är vanliga orsaker anledning till varför du får akne på kinderna. Det kan tex vara bakterier från våra händer, smink, mobiltelefoner eller örngott. Rengör händer, mobil och byt örngott varje vecka. Det är dock viktigt att du inte tänker att acne uppkommer pga att det är smutsigt, du kan tvätta hur ”duktigt” som helst, men ändå ha mycket finnar på kinderna. Då kan det finnas vinst i att uppsöka läkare.

Akne på ryggen

Ryggen är också ett område där vi har ökad talgproduktion, men förutom det kan tex kläder i material som inte andas vara anledningen eller att vi tex tränar men inte duschar efter så att svetten får torka in.

Akne i pannan

Förutom ökad talgproduktion kan finnar i pannan bero på överbelastad lever och njure samt matsmältningsorgan. Tex behöver man dra ner på alkohol, socker eller snabbmat? Dricka mer vatten?

Akne på hakan och halsen

Ofta när man har finnar på hakan och halsen är detta kopplat till hormonerna, och kan kallas hormonell akne. Det kan vara att man blivit gravid, kommit in i klimakteriet, kommit in i puberteten eller slutat med hormonella preventivmedel såsom P-piller.

Diagnos akne

Det är enbart läkare som kan ställa diagnos på akne. Uppsök en läkare på vårdcentral för bedömning.

Symtom – Hur vet man om man har akne?

Det finns olika typer av acne, men det som karakteriserar dom är att det varit pormaskar från start. En aknehud har ofta akne, finnar och pormaskar på samma gång, dvs finnar i olika stadier på olika platser i ansiktet.

Personer över alla åldrar och bakgrunder kan få akne, men det är mest förekommande i tonåren och unga vuxna. Det är något vanliga för killar att få det i tonåren. Akne kan forstätta in i vuxenlivet, och när det gör det, är det mer vanligt hos kvinnor.

Akne kan gå över av sig själv med tiden, annars kan man ta till egenvårdstips och även söka medicinsk hjälp vid behov.

Hur känner man igen akne?

  • Vita pormaskar och svarta pormaskar ser ut som vita eller svarta prickar på huden. Kan vara något upphöjda.
  • Papler – här har det börjat blir en liten rosa upphöjning av huden och det kan vara ömt att röra. Här är det en början till inflammation.
  • Pustler eller finnar – det är papler men här är det vitt eller gult längst ut, det är fortfarande rött/rosa nere vid basen.
  • Noduli – detta är knölar under huden, minst 1 cm. Är smärtsamma.
  • Cystor – kan kallas cystisk akne, här är det flera nodulis som får utbrott samtidigt. Mycket smärtsamma.

Hur ser akneärr ut?

Efter att finnar och akne har läkt är det vanligt att den lämnar kvar märken på huden. Ärren kan vara i form av mörka och röda pigmentförändringar eller nedsjunkna ärr. Dessa ärr och pigmentförändringar kan vara speciellt påträngande när de uppstår i ansiktet, men förekommer också frekvent på den övre delen av ryggen. Sådana ärr kan man även få på övriga kroppen tex om man fått som ”finnar” vid inåtväxta hårstrån vid bikinlinjen eller på benen.

Jämförelser olika typer av akne

Det finns många olika typer av akne och tillstånd i huden som kan likna akne. Här går vi igenom olika typer av akne och andra tillstånd som kan likna, så du kan få mer förståelse för din hud. Du bör alltid kontakta en specialist för att få en diagnos och dessa beskrivningar bör enbart användas som generella riktlinjer.

Akne eller finnar

Finnar är en typ av akne, men en finne är som ovan beskrivet, en upphöjning av huden, med vitt fett längst ut och rosa längst in. När man jämför finnar mot akne brukar man syfta till att akne är när man har mycket finnar eller när det blir mer smärtsamt.

Akne eller rosacea

Acne och rosacea är båda inflammationer i huden. Akne förekommer i flera former och även rosacea. Det finns en form som heter acne rosacea där dessa två diagnoser möts. Här ser vi rodnad av ansiktet där huden tenderar att få flush, men också att huden är röd över långa perioder. Det kan också bränna och tingla i huden. Den röda huden kan bli hårdare och det kan uppstå finnar och pustler som liknar akne. Det förekommer ofta också ögonirritationer (okulär rosacea).

Akne eller eksem

Både eksem och akne är en inflammation i huden men eksem är mer torra till naturen, medan akne är rikt på olja. Huden känns fet vid akne, men torr vid eksem. Det kan förekomma rodnad vid båda tillstånden eftersom båda är inflammation, men eksem är mer ofta rött än akne som inte måste innefatta rodnad.

Akne eller svamp

Akne är orsakat av bakterier medan om det är svamp är det orsakat av svamp. En skillnad kan vara att svamprelaterad akne mer ofta kliar, medan vanlig akne inte gör det. Vanlig akne är också förorsakat av pormaskar, det är inte svamp. Dock är båda ett resultat av en mikroflora i obalans på huden.

När bör man söka hjälp för akne?

Om du har testat egenvårdsbehandlingar såsom hudvårdsrutiner och andra livsstillsråd, men det ger inte de resultat du önskar efter 6 veckor, kan du kontakta vårdcentralen. Om du har mycket akne som gör ont eller har ärr kan du också uppsöka vård för vidare hjälp. Du kan även kontakta skolhälsovården eller en ungdomsmottagning om det känns mer lämpligt för dig.

Akne och livsstil

Det finns flera livstilsfaktorer som kan påverka akne.

  • Emotionell stress har länge misstänkts utlösa eller förvärra akne, men dess påverkan på aknes svårighetsgrad underskattas ofta. Man har de senaste åren fått ny data om hur stress kan påverka akne.
  • Acne och mejeriprodukter. Mjölkprodukter kan innehålla hormoner som påverkar talgproduktionen och därmed öka akne.
  • Akne och sol. Solen kan tillfälligt förbättra akne genom att minska inflammation, men detta är inte en långsiktig lösning. Överexponering för solen kan torka ut huden och orsaka mer talgproduktion, vilket kan försämra akne i längden. Solskydd är också en känd produkt som kan täppa till huden.
  • Akne och socker. Höga sockerintag och en kost med högt glykemiskt index kan potentiellt öka risken för akn eftersom det kan orsaka inflammatoriska reaktioner i kroppen som kan påverka hudens tillstånd.
  • Akne när man slutar med p-piller, alltså hormonell acne. När man slutar med hormonella preventivmedel ska hormonbalansen återställas till sin egen naturliga rytm. Detta kan göra så att talgproduktionen ökar.

Behandling och lösning av akne

Det finns inte en snabblösning på inflammation i huden, utan det är viktigt att du är konsekvent med din hudvårdsrutin och behandlar huden med respekt.

Du kan inte tvätta bort finnar

Tänk inte; att ju mer och med ju starkare ämnen desto bättre. Huden behöver talg/sebum kvar på huden, annars kommer den bara överkompensera mer och du får mer oljig hud.

Tvätta med en mild rengöring

Tvätta huden 1-2 gånger per dag med en mild rengöring som inte torkar ut huden. Du kan välja en djuprengörande variant, gärna en som är anpassad till obalanserad och fet hud. Ett bra tips för att förstå om din rengöring torkar ut huden är att tvätta huden och sedan inte smörja in den. Känns huden torr och stram, då har du ett kvitto på att du torkat ut huden. Det är inte en känsla att eftersträva för då har du strippat huden från dess naturliga fetter och fukt, dessa hjälper till att hålla huden frisk, så ju mer du tvättar bort, desto mer i obalans blir din hud och din akne blir värre.

Ekologisk hudvård och akne = oljerengöring

Jag rekommenderar alltid oljerengöring för en aknehud, eftersom det är ett utmärkt sätt att djuprengöra huden utan att torka ut. Jag rekommenderar också gärna en dubbelrengöring för extra hjälp att lösa upp blockeringar som leder till pormaskar. En dubbelrengöring är att först tvätta med olja och sedan följa upp med en löddrande (mild) rengöring.

Rengöring 1 är Cleansing Oil Tea Tree som tvättas bort med ansiktsrengöringssvamp. Sedan följer du upp med rengöring 2 som är en löddrande rengöring, här rekommenderar jag Soap Sensitive Skin eller Soap Lavender, båda fungerar lika bra.

Undvik tilltäppande produkter

Detta kan vara allt från din vårdande kräm, till smink, till solskyddsprodukter. Låt din hud andas. Har du använt smink eller solskydd gör alltid en dubbelrengöring, dvs tvätta först med olja och sen med en mild löddrande rengöring, enligt proceduren ovan.

Tea tree oil mot finnar

Implementera gärna ämnen i din hudvård som visar goda resultat mot finnar och pormask. Tea tree oil är ett växtextrakt som tillsätts hudvård eftersom att den har visat god effekt mot finnar genom sina antimikrobiella, antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper.

Vikten av återfuktning

Det är viktigt att du inte torkar ut en acnehud och för att huden ska återfå balans behöver den ha rätt mängd fuktighetsfaktorer i huden. Återfukta gärna huden efter din rengöring. Detta blir speciellt viktigt om du använt en löddrande rengöring. Du kan även använda ansiktsvattnet för att förbereda huden för nästkommande insmörjande produkt. Detta eftersom att en fuktig hud lättare absorberar näringen som kommer därefter.

Smörj in med lätta hudvårdsprodukter

Serum eller andra lätta hudvårdsprodukter passar för insmörjning. Det är viktigt att du väljer produkter som klassas som ”icke-komedogena” dvs att de inte ska täppa till huden. Det är alltså bra att undvika för feta krämer eller oljor på huden. Du kan använda oljebaserade produkter, men välj en tunn variant som inte täpper till.

Sammanfattning

Akne är en vanlig hudåkomma som kännetecknas av pormaskar, finnar och ibland cystor på huden. Det kan förekomma på olika delar av kroppen, med ansiktet, nacken, ryggen, bröstet och axlarna som vanliga platser. Det börjar i regel vid puberteten på grund av ökad talgproduktion, och det kan förvärras av hormonella obalanser och genetik. Det finns olika typer av pormaskar, inklusive vita och svarta, och inflammation kan leda till bildandet av finnar och akne. Ärr och pigmentförändringar kan vara följder av läkt akne.

Flera faktorer som kost, stress och hudvårdsrutiner kan påverka akne. Det är viktigt att förstå att det inte finns någon snabblösning för att bota akne, men en konsekvent och skonsam hudvårdsrutin är avgörande. Rengöring med milda produkter, undvikande av täppande produkter, och användning av återfuktande krämer är några viktiga åtgärder. Rådfråga en läkare om du har svår akne eller om egenvård inte ger önskade resultat.

Referenser

Akne på Internetmedicin.se

Om akne på 1177.se

Akne rosacea på National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseaseshttps://www.niams.nih.gov/health-topics/rosacea

Nascimento, T.; Gomes, D.; Simões, R.; da Graça Miguel, M. Tea Tree Oil: Properties and the Therapeutic Approach to Acne—A Review. Antioxidants 2023, 12, 1264.

Mias C, Mengeaud V, Bessou-Touya S, Duplan H. Recent advances in understanding inflammatory acne: Deciphering the relationship between Cutibacterium acnes and Th17 inflammatory pathways. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2023;37(Suppl. 2):3–11.

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Så påverkar stress akne

Komplex samverkan mellan hud och nervsystem

Akne är en av de vanligaste hudsjukdomarna. Det är en multifaktoriell och komplex sjukdom som har sitt ursprung i talgproduktionen. Det är flera faktorer påverkar talgproduktionen exempelvis ärftliga faktorer, hormoner, fettets sammansättning, störningar i keratinisering, inflammatoriska signaler och reglerande neuropeptider. Även om emotionell stress länge har misstänkts utlösa eller förvärra akne har dess påverkan på aknes svårighetsgrad främst underskattats fram till nyligen när studier har gett nya data om de olika mekanismer och möjliga faktorer som är involverade i denna interaktion.

En viktig punkt att notera är att det har genomförts relativt få studier som undersöker stress som en möjlig orsak till akne eller förvärrad akne; fler studier har fokuserat på stress och psykiska hälsoproblem som uppstår som en följd av akne. Detta område är alltså inte ”färdig-utforskat” utan mer studier behövs för att förstå denna komplexa mekanism.

I detta blogginlägg går vi igenom kopplingen mellan stress och kroppens nervsystem och hur det i sin tur kan påverka akne. Vi tittar på hudens receptorer och hur huden reagerar på sin omvärld, hur kortisol och cytokiner driver inflammation i huden och vikten av en balanserad mikroflora.

Stress sätter kroppen i fight or flight läge

Stress aktiverar kroppens ”fight or flight”-svar som en evolutionär mekanism för att förbereda oss att hantera hotfulla eller farliga situationer. När vi utsätts för stress, frigörs ett antal hormoner, inklusive kortisol och adrenalin, som utlöser en rad fysiologiska och psykologiska reaktioner som hjälper oss att reagera på hot. När vi stressar idag är det inte pga. att vi blir jagade av ett lejon på savannen, men vår kropp reagerar på samma sätt.

Koppling mellan nervsystem och huden

Nervändar i huden ger oss förmågan att känna och reagera på vår omvärld. Dessa receptorer är en del av vårt sensoriska system och spelar en avgörande roll för vår överlevnad och vårt sätt att interagera med vår miljö. Nervändar i huden, även kända som hudreceptorer eller sensoriska nervändar, reagerar på olika sensoriska stimuli från omvärlden och från kroppens inre miljö. Deras huvudsakliga uppgift är att överföra sensorisk information till hjärnan så att vi kan känna och reagera på olika fysiska, kemiska och termiska förändringar.

Lista över hudens receptorer

    1. Smärtreceptorer:

      Dessa nervändar reagerar på skadliga eller smärtsamma stimuli som kan vara värmeförbränning, snitt, tryck eller andra skadliga situationer. De skickar signaler till hjärnan som varnar oss om smärta och triggar reaktioner som ska skydda kroppen från skada.

    2. Tryckreceptorer:

      Dessa receptorer reagerar på tryck och beröring. De är ansvariga för att känna när något vidrör huden och skickar signaler till hjärnan som hjälper oss att känna och lokalisera beröringen.

    3. Temperaturreceptorer:

      Dessa nervändar känner av temperaturförändringar, såsom värme och kyla. De ger information till hjärnan så att vi kan känna om det är varmt eller kallt och anpassa vår respons därefter.

    4. Sträckningsreceptorer:

      Dessa receptorer finns i muskler, senor och leder och bidrar till vår medvetenhet om vår kroppsposition och rörelse. De ger oss feedback om muskelkontraktioner och rörelser, vilket hjälper oss att utföra precisionsuppgifter och koordinera våra rörelser.

    5. Övergripande känselreceptorer:

      Dessa receptorer hjälper oss att känna strukturer, texturer och vibrationer. De ger en djupare uppfattning av vår omgivning och vad vi vidrör.

Stress, akne och inflammation i huden

När nervändar i huden uppfattar stress kan de frisätta signalsubstanser (neuropeptider). Dessa neuropeptider kan påverka inflammatoriska processer i huden och öka produktionen av inflammatoriska cytokiner.

Cytokiner i huden

Cytokiner i huden är proteiner som fungerar som signalämnen och reglerar immunsystemet samt inflammation i huden. Dessa molekyler spelar en avgörande roll i att svara på infektioner, skador och andra hot mot hudens hälsa. Cytokiner styr också processer som sårläkning, immunrespons och kommunikation mellan hudceller. De kan vara proinflammatoriska eller antiinflammatoriska och är viktiga för att upprätthålla hudens funktion och hälsa.

Genom att stress frisätter neuropeptider, som i sin tur ökar inflammatoriska cytokiner kan hudens inflammationstillstånd öka, dvs acne ökar. Detta är alltså en teori som bidrar till den inflammatoriska komponenten av akne.

Stress, kortisol och talgproduktion för akne

Stress kan påverka talgkörtlarna i huden, genom att kortisolnivåerna påverkas. Kortisol stimulerar talgkörtlarna i huden att producera mer talg (sebum/olja). Detta är en del av kroppens svar på stress och anses vara en evolutionär mekanism som förbereder huden för att hantera fysiska skador eller uttorkning. Det är detta överskott av talg som kan bidra till att porerna täpps till och att finnar bildas. På så sätt kan alltså stress bidra till mer pormaskar och uppkomst av finnar.

Kortisol kan också interagera med andra hormoner, inklusive könshormoner som androgener. Denna interaktion kan leda till ökad androgenaktivitet, vilket i sin tur också kan stimulera talgproduktionen.

Hudens mikroflora

Hudens mikrobiom består av en komplex samling av bakterier och andra mikroorganismer som naturligt lever på huden. Stress kan orsaka en obalans i detta mikrobiom genom att påverka mikroorganismernas sammansättning och mångfald. Denna obalans kan göra huden mer mottaglig för invasion av patogena bakterier som kan orsaka akne och andra hudproblem.

Inflammation och förtida åldrande

Det finns ett relativt nytt bregrepp som heter ”inflammaging” och det syftar till den inflammation som vi har i huden och hur den bidrar till oxidativ stress i huden. Denna oxidativa stress ger fria radikaler som attackerar våra hudceller och leder till förtida åldrande i huden. Därför pratar man om att en av de bästa ingredienserna du kan tillsätta i hudvård (och även invärtes i kost) är antioxidanter, eftersom de binder upp de fria radikalerna. Då kan de inte längre skada huden.

Vikten av avkoppling i dagens stressade samhälle

Avkoppling spelar en viktig roll när det handlar om att hantera och möjliggöra läkning av akne i en stressad värld. Läkning av hudinflammation har inte bara att göra med stress, men det är en viktig pusselbit av många. Att hantera sin stress genom att balansera upp med avkoppling i vår stressade vardag möjliggör också en förbättrad hälsa över lag, inte bara för huden.

Slutord akne och stress

Sammanfattningsvis innebär detta att det finns en komplex koppling mellan nervsystemet i huden och de biologiska processerna som orsakar akne. Stress och psykologiska påverkansfaktorer kan påverka och förvärra akne genom att påverka dessa nervsystemrelaterade faktorer i huden. Hantering av stressnivåer är därför en viktig komponent i att upprätthålla en sund hudmiljö. Genom att använda avkopplingstekniker, stresshantering och en holistisk strategi för att främja både psykisk och fysisk hälsa, kan man arbeta för att minimera stressens negativa inverkan på huden.

Referenser

The Impact of Pyschological Stress on Acne, Jović et al. Acta Dermatovenerol Croat 2017;25(2):133-141

Sebaceous-immunobiology is orchestrated by sebum lipids, Lovászi et al. (2017) Dermato-Endocrinology, 9:1, DOI: 10.1080/19381980.2017.1375636

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Finnar i pannan – en komplett guide

På Organics by Sara tror vi på ett holistiskt tillvägagångssätt för hudvård och förstår att uppnå en frisk och strålande hud handlar om mer än att bara använda rätt produkter. I det här blogginlägget kommer vi att fördjupa oss i orsakerna till finnar och knottror i pannan, hur du kan förebygga dem och vad du bör göra när de dyker upp. Vi kommer även att särskilja olika hudproblem såsom milier, finnar och knottror, samtidigt som vi belyser vikten av en hälsosam livsstil för att bibehålla hudens balans.

Orsak till finnar i pannan

Finnar i pannan kan uppstå av olika anledningar,

  • Överproduktion av talg
  • Igensatta porer från avgaser, makeup eller solskyddsprodukter
  • Hormonella obalanser, särskilt hos kvinnor
  • Stress och livsstilsfaktorer

Enligt ansiktszonterapi eller facemapping är finnar eller knottror i pannan kopplad mot olika organ beroende på var i pannan de sitter.

  • sitter det vid tinningarna är det mer kopplat mot urinblåsan (drick mer vatten eller behöver du mer mineraler, kanske få igång ett bättre lymfflöde?)
  • mellan ögonbrynen mot lever (har du problem att bryta ner fett, har du mycket ilska inom dig eller behöver du dra ner på snabbmat eller alkohol?)
  • centralt över pannan mot matsmältning (ät mer fibrer och grönt och undvik snabbmat och socker).

Åtgärder och hudvårdsrutin för finnar i pannan

  • Bibehåll en regelbunden rengöringsrutin
  • Välj icke-komedogena, ekologiska hudvårdsprodukter som inte torkar ut huden och som långsiktigt balanserar den
  • Oljerengöring är ett utmärkt sätt för att förebygga och åtgärda finnar i pannan. Välj gärna Organics by Saras Cleansing Oil Tea tree + svamp.
  • Hantera stress genom avslappningstekniker
  • Överväg att justera kosten, t.ex. genom att minska intaget av mejeriprodukter och socker
  • Få igång en detox och läkning i huden genom att stimulera lymfflödet med hjälp av massage, tex med ansiktsroller.

Finnar vid hårfästet

Har du ofta problem med finnar vid hårfästet skulle jag rekommendera tre tips för åtgärder.

  • Har du ofta huvudbonader som du svettas under? Tvätta dessa ofta och låt huden lufta så mycket du kan.
  • När du gör din hudvårdsrutin och tvättar ansiktet, se till att verkligen tvätta bort allt ända upp mot hårfästet. Känns det som att det ofta blir en ansamling där, tvätta extra noga för att se till att verkligen få bort allt. Detta kan vara speciellt viktigt om du använder en oljebaserad rutin (som vår på Organics by Sara är). Du kanske inte vill tvätta ända upp för då får du olja i hårfästet, ta då istället lite tvål och vatten på en bomullsrondell och tvätta längs hårfästet. Avsluta med att spraya ansiktsvatten Flower Water Tea tree och dra längs kanten. Gör detta gärna varje dag om du
  • Se över dina hårstylingprodukter. Ligger det rester kvar av stylingprodukter i hårfästet? Tvätta bort dem noga när dagen är slut. Kan du använda mindre tilltäppande stylingprodukter? tex utan silikoner, undvika hårspray eller försöka skydda huden från exponering.

Skillnad på knottror, finnar och milier

Finnar uppstår av inflammation i en pormask. Det orsakas av en ökad talgproduktion som många gånger är hormonell eller livsstillsbaserad. Finnarna består utav sebum, hudens egenproducerade fett. Finnar kan ligga under huden och sakna utförsgång eller ha en tydlig utförsgång.

Milier är små, vita eller hudfärgade knottror som uppstår på hudens yta. De orsakas ofta av fångad keratin under huden. Dessa har inte en utförsgång.

Knottror i tex pannan kan tex vara ett tillstånd som på engelska kallas ”fungal acne”. Det kan uppkomma om du bor i fuktiga miljöer eller har träningspass som är under långt tid. Det kan också orsakas av livsstilsbaserade orsaker såsom kost eller stress. I huden har det blivit en obalans mellan bakterier och svampar.

Keratosis pilaris är en ofarlig hudsjukdom som innebär att man har röda/bruna knottror på överarmarna, låren och skinkorna. Det kan ungefär se ut som gåshud och kan också kallas kycklinghud. Det är relativt vanligt att också ha torr hud. Det orsakas av en överproduktion av keratin och för att bli av med dessa rekommenderas regelbunden peeling, gärna vid varje dusch följt av insmörjning med en fetare produkt.

Sminket kan vara boven bakom finnar eller knottror

Oavsett om det är finnar, knottror eller milier du har, kan tilltäppande produkter vara en stor bov i dramat. Speciellt om du upplever en förvärring av huden när du använt denna produkt. Tex mer finnar några timmar efter du sminkat dig eller lagt på solskydd. Här kommer mina bästa tips för det:

  • Tvätta dina sminkborstar varje vecka, använder du tex en foundationsborste eller beauty blender tvätta den efter varje användning. Låt dom alltid torka helt innan du använder igen, ha flera ifall de inte hinner torka.
  • Använd tunnare sminkprodukter som låter huden andas, tex mineralsmink kan ge god täckningsförmåga men täpper inte till.
  • Har du använt produkter som är tilltäppande, gör en dubbelrengöring på kvällen.

Ingredienser som är extra bra mot finnar och knottror

  • Tea tree – en ingrediens som naturligt balanserar huden och är bra för att motverka svamp och annan inflammation i huden. Organics by Sara har en rengöring med tea tree samt ett ansiktsvatten, dessa är utmärkta produkter att använda vid finnar i pannan.
  • Peeling och syror – Tilltäppta pormaskar ligger ofta bakom finnar och knottror därför kan peeling ofta hjälpa till. En peeling med korn eller syror kan lösa upp blockering av döda hudceller och fett. Var dock försiktig och använd inte för starka produkter eller för ofta. Jag tipsar ofta om att lägga i 10ml äppelcidervinäger i vårt ansiktsvatten med tea tree, det ger ett naturligt ansiktsvatten med surare pH pga äppelsyran i äppelcidervinäger (naturlig AHA-syra).
  • Lera – leror har förmåga att dra ut överskottsfett och kan hjälpa till att motverka tilltäppta porer. En lermask är därför toppen att applicera minst 1 gång i veckan efter rengöringsrutinen. Smörj därefter in med vårdande produkter, gärna med extra fukt. Låt masken sitta på så länge du kan, men låt den inte torka. Spraya regelbundet med ansiktsvatten över masken. Organics by Saras lermask är renande och återfuktande med vit lera, kolloidalt havremjöl och kiselalger.

Var snäll mot huden

Tänk på att inte torka ut för mycket. Om du drar för mycket fett och fukt från huden kommer du trigga en talgproduktion, vilken kan leda till mer finnar, så var måttfull. Ju längre tid på huden eller ju mer starka produkter behöver inte alltid ge bättre resultat. Var snäll mot din hud! Ibland får du bäst resultat av att backa istället för att gasa på. Läs gärna våra andra inlägg kring finnar och akne, tex inlägget om akneärr.

Publicerad den av — Lämna en kommentar

10 tips för att få klar och strålande hud med ekologisk och oljebaserad hudvård

En strålande och klar hud är något som många av oss eftersträvar, men det kan vara svårt att veta exakt vad man ska göra för att uppnå det. Här kommer 10 tips på hur du kan få en strålande och klar hud med hjälp av ekologisk och oljebaserad hudvård.

Att rengöra huden ordentligt är en viktig del av hudvårdsrutinen för att få en strålande och klar hud. Använd en mild rengöring som inte torkar ut huden och se till att du rengör hela ansiktet, inklusive halsen. Ekologisk hudvård har blivit alltmer populärt eftersom den innehåller naturliga ingredienser som är milda och skonsamma mot huden. Välj en ekologisk och oljebaserad rengöring och rengör huden enbart på kvällen. Tvätta alltså inte på morgonen.

2. Exfoliera smart

Exfoliering är också en viktig del av hudvårdsrutinen för att få en klar hud. Genom att exfoliera regelbundet avlägsnar du döda hudceller som kan täppa till porerna och göra huden matt och tråkig. Men, det är viktigt att inte exfoliera för ofta, med för starka peelings eller syror och inte blanda exfolierande produkter. Många får obalanserad hud för att de använder syror för ofta och då får försvagad hudbarriär. Det finns många olika exfolieringsprodukter att välja mellan, välj gärna en mild med naturliga ingredienser som exempelvis florsocker till ansiktet. Florsocker + olja är en perfekt peeling som du kan använda ca 1 gång i månaden. Lägg helst alltid ansiktsmask eller ett tjockare lager Facial Balm efter peeling för att ”ge tillbaka” till huden.

Oljebaserad hudvård har blivit alltmer populärt på senare år eftersom det är ett naturligt sätt att rengöra och återfukta huden. Många oljor innehåller antioxidanter och fettsyror som kan hjälpa till att skydda huden mot yttre faktorer och göra den mjuk och smidig. Ekologiska oljor som exempelvis jojobaolja, tistelolja och nyponfröolja är alla bra alternativ för oljebaserad hudvård. I Organics by Saras sortiment hittar du allt du behöver för en ekologisk hudvårdsrutin med oljebaserade produkter. Både att rengöra huden med olja och smörja sig med ansiktsolja kommer ge din hud mer lyster och klar hud.

4. Samband kost och hudhälsa

Din kost kan också ha en stor inverkan på din hud. Ät en hälsosam och balanserad kost med mycket frukt och grönsaker, och undvik socker och raffinerade kolhydrater som kan orsaka inflammation i kroppen och påverka din hud. Det innebär alltså att det är viktigt att du får i dig en stor mängs näringsämnen varje dag för dessa stärker hudens (och kroppens) förmåga att reparera sig. Att dricka tillräckligt med vatten är också viktigt för att hålla huden återfuktad och frisk.

5. Skydda huden mot solen

Solskador kan orsaka rynkor och pigmentfläckar, så det är viktigt att skydda huden mot solen genom att använda solskyddsmedel och att undvika solen när den är som starkast på dagen. Ekologiska solskyddsmedel kan vara ett bra alternativ för de som vill undvika kemikalier i traditionella solskyddsmedel.

6. Använd naturliga ansiktsmasker

Ansiktsmasker kan vara ett bra sätt att ge huden en extra boost av näring och fuktighet. Ekologiska ansiktsmasker med naturliga ingredienser som exempelvis honung, havre, alger och lera kan hjälpa till att lugna och återfukta huden, samtidigt som de ger antioxidanter och vitaminer som kan skydda och stärka huden.

7. Undvik överdriven användning av produkter

Överanvändning av hudvårdsprodukter kan göra mer skada än nytta för huden. Det kan leda till överproduktion av olja och yttorrhet, och kan även orsaka irritation och inflammation. Försök att använda produkter med måtta och välj produkter som är anpassade för din hudtyp.

8. Få tillräckligt med sömn och motion

Din sömn- och motionsrutin kan också påverka din hud. Att få tillräckligt med sömn och motion kan bidra till att förbättra blodcirkulationen och syretillförseln till huden, vilket kan hjälpa till att ge huden en frisk och strålande lyster.

9. Få igång lymfsystemet och minska svullnad med ansiktsroller

En jade roller eller ansiktsroller är ett verktyg som används för att massera ansiktet och hjälper till att öka cirkulationen i huden. Detta kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation, och ge huden en mer klar och strålande look. Rollers med sina kristallstenar är också känt för sina kylande egenskaper, vilket kan hjälpa till att lugna rodnad och irritation i huden. Ansiktsrollers är ett härligt och enkelt sätt att få in ansiktsmassage i sin vardag för att uppnå en klar och strålande hud.

10. Balansera ditt blodsocker

Att balansera sitt blodsocker kan ge stor effekt på hur din hud mår och ser ut, du kan tex få hjälp med inflammationer i huden såsom eksem eller acne. Balansera sitt blodsocker genom att äta fibrer och fett innan din måltid som innehåller kolhydrater. Starta lunch och middag med en sallad på tex kål, broccoli och spenat. Ringla över olivolja och vinäger. Till frukost undviker du kolhydrater och äter istället avocado, ägg, nötter eller bröd bakade på fröer och nötter. Läs boken ”Glukosrevolutionen” för mer tips.

Slutsats

En strålande och klar hud kräver en kombination av en hälsosam livsstil och en bra hudvårdsrutin. Ekologisk och oljebaserad hudvård kan vara ett bra val för de som vill undvika kemikalier och tillsatser i sina hudvårdsprodukter. Kom ihåg att välja produkter som är anpassade för din hudtyp och behov, och att undvika överanvändning av produkter. Genom att ta hand om din hud på ett naturligt sätt kan du hjälpa till att ge den en frisk och strålande lyster.