Vad är pormaskar och varför får man det? Ska man klämma pormaskar eller inte? Kan man tvätta bort pormaskar? Hur ska man ta hand om huden för att minska att det kommer? Organics by Saras hudterapeut ger svar på alla din frågor om pormaskar och ger tips på en hudvårdsrutin med naturliga, ekologiska produkter.
Vad är pormaskar?
Komeodoner, eller pormaskar som de kallas i folkmun, är tilltäppt fett som producerats i huden, men som inte riktigt kommer ut. Det fettet är till för att smörja och skydda huden samt hålla balans i huden med bakterier. Det innebär att huden producerar fett är något positivt och helt nödvändigt, och inte något dåligt som många verkar tycka. Fettet mynnar ut tillsammans med hårstrån i pormynningar. Dessa mynningar kan vara mer eller mindre öppna.
Man kan få vita eller svarta komeodomer. De vita är stängda pormaskar medan de svarta är öppna. Det svarta som du ser är alltså inte smuts, utan att pigmentet i fettet oxiderats av syre (eftersom pormynningen är ”relativt” öppen). Om pormaskarna fortsätt fyllas på underfrån och inte kommer ut bildas i många fall finnar.
Varför uppkommer pormaskar?
När hormoner skiftar i kroppen, tex vid pubertet, graviditet eller om man börjar/slutar med preventivmedel, så trappas produktionen upp av sebum/fett i talgkörtlarna. Stress kan också påverka att talgproduktionen ökar. Det kommer alltså mer fett underifrån. Det i kombination med att det är tilltäppt vid pormynnignen gör att man får pormaskar.
Varför är huden tilltäppt?
Det är en kombination av flera faktorer. Hudcellerna kanske inte faller av som de ska vilket innebär att det blir en ansamling av döda hudceller (vanligt tex vid acne). Att ha döda hudceller är inte dåligt, utan ett mycket bra skydd för huden, men i detta fall är det alltså för mycket.
När man tex har yttorr hud (pga överdriven/stark rengöring) drar pormynningarna ihop sig och då är det vanligt att fettet inte riktigt kan komma ut och det blir tilltäppt av den orsaken.
Du har tilltäppande produkter på huden ofta och länge. Vanliga produkter är tex concealers och foundation eller solskyddsprodukter.
Ska man klämma pormaskar?
Vi rekommenderar att du går till en hudterapeut som kan göra en professionell portömning om du vill ha hjälp att tömma pormaskarna. Att tömma själv resulterar ofta i ärr och ibland större finnar för att man drar upp fett men inte tillröckligt. Det bästa är att låta pormaskarna vara och följa tipsen nedan. En quick-fix, som att tömma själv, är ofta inte det som ger ett varaktigt resultat. Följ råden kontinuerligt under några månader så kommer din hud att lugna ner sig.
Sluta torka ut huden
Många tänker att man ska rengöra bort pormaskarna med en stark rengöring och peeling. Detta leder ofta till motsatt resultat därför att huden blir uttorkad och överproducerar fett för att överkompensera uttorkningen. Sluta torka ut huden genom att byta till en mildare rengöring och peeling. Det kommer i längden att hjälpa dig mer med pormaskarna.
Tips för att minska pormaskar
Det är viktigt att du förstår att pormaskar är inget man kan bli av med. Vi har pormynningar naturligt i hela ansiktet och det är där sebum ska tränga ut, däremot kan man få mindre synliga pormaskar dvs inte förstorade som stora porer eller som är tilltäppta.
Om du upplever att din hud är tilltäppt, peela huden 1 gång i veckan med en mild peeling.
Byt till en mildare rengöring så att du inte torkar ut huden och får yttorr hud. Vi rekommenderar en rengöringsolja som du tvättar bort med en rengöringssvamp. Det ger en daglig mild peeling som är toppen för att förebygga att det inte blir för mycket döda hudceller.
Lägg en renande ansiktsmask (lermask) som hjälper till att dra ut överskottsfett från huden.
Tvätta alltid bort smink och solskyddsprodukter på kvällen.
Tvätta dina sminkborstar en gång i veckan.
Byt till smink som andas bättre, tex en lättare concealer eller foundation. Mineralsmink brukar generellt vara att föredra.
Det är ofta hormonellt kopplat, är det tex pubertet så kommer det troligtvis att balanseras ut av sig själv (men följ råden ovan). Brukar du få mer pormaskar innan/vid mens kan du tänka på att lägga en mask vid dessa tidpunkter i månaden i förebyggande syfte. Har du fått hormonell acne läs våra tips om det istället.
Naturlig hudvårdsrutin för pormaskar
Detta är kvällsrutinen. Produkterna är de som ingår i Organics by Saras serie för blandad hud/combination skin.
Jag har tidigare skrivit ett inlägg om hormonell acne som är otroligt välläst. En vanlig följdfråga nör man anpassar sin hudvård efter sin hormonella acne är vilket solskydd som passar för finnar och acne.
Bakgrund – känner du igen dig?
För er som inte känner till min hud, så är den en typisk blandad hud som lätt bryter ut om jag inte sköter min hudvårdsrutin rätt, om jag har för feta produkter (hudvård & smink), vid hormonell obalans och vid stress osv. Jag hade finnar och stundtals acne i tonåren som jag lyckades balansera med OCM och hudvården jag skapade (Organics by Sara) efter min hudvårdsterapeut-utbildning. När jag slutade med hormonella preventivmedel många år senare bröt en hormonell acne ut, den lyckades jag också lyckades balansera naturligt, ta del av tipsen i mitt inlägg om hormonell acne.
Mallorca acne
När jag är i solen smörjer jag mig alltid med solskydd för att skydda huden mot UVA och UVB, men jag får ofta mer pormaskar, finnar och/eller knottror. Jag märker direkt om jag tagit för mycket produkt, för fet produkt, eller svettats för mycket och låtit det ligga kvar på huden för länge. Jag får finnar och knottror både i ansiktet och på bröstet. Tillståndet brukar kallas ”Mallorca acne”. Det brukar man främst få på bröst, axlar och rumpa, men man kan även få det i ansiktet.
Orsak till mallorca acne
Att jag har en blandhud märker jag på hela kroppen, jag kan få finnar lätt på ryggen om jag svettats och inte duschat direkt innan de sjunker in och på bröstet av samma skäl, eller om jag smörjer med för feta produkter. På sommaren blir det värre.
De utlösande faktorerna vid mallorca acne är att solskyddet är för tilltäppande, parfymerade produkter och att man svettas och inte byter kläder/badkläder. Vissa pratar även om att emulgeringsmedel som finns i solskydden skulle vara orsaken.
Saras tips för acne hud under sommaren
Solskydd för acne hud
Jag tycker inte att det är så lätt att hitta ett ekologiskt solskydd för acne. På senare år gör jag mitt eget solskydd, men innan dess och även nu så kompletterar jag med Eco cosmetics solgel i ansiktet. Den är på SPF 30, den är oljebaserad men jag upplever att den inte täpper till om jag tar en klick och smörjer in huden. Jag tycker också att den låter huden andas och lugnar huden. Den är milt parfymerad, men min hud klarar det bra.
Det viktigaste är att du väljer ett solskydd som passar dig, så testa dig fram. Men generella råd är att välja tunna solskydd för acne (alltså inte så feta), helst i gel (eller olje) form så du har störst chans att hitta en utan emulgeringsmedel, och utan parfym. Välj också alltid solskydd med fysikaliska filter. Dessa är mineraler som skyddar mot solen, men tex Zinkoxid (som är ett fysikaliskt filter) verkar också antiinflammatoriskt vilket är toppen för en acnehud.
Kyl ner huden
Svalka huden när du känner att den blir för varm, bada ofta eller duscha för att kyla ner om du är på stranden. Är du på stan kan du ta med ett ansiktsvatten som du kan spraya på då och då. Skugga, solhatt och skyddande kläder ger också skydd mot solens hetta. Läs mer om solsveda här.
Rutin efter sol
Jag märker stor skillnad på min hud om jag gör rätt eftervård när jag kommer hem efter att ha varit ute i solen. Detta gör jag varje kväll.
1. Jag börjar med att duscha bort alla produkter och svett från kroppen med en vårdande ekologisk tvål. Tvätta ansiktet med Cleansing Oil Tea tree som är magisk på att balansera acne och djuprengöra samt lugna. Den tvättar du bort med rengöringssvamp. Exakt hur du rengör kan du läsa om i mitt inlägg om Organics by Sara’s hudvårdsrutin (länk nedan).
2. Fukta huden mycket. Jag älskar att använda mig av örter, antingen pepparmynta eller tea tree. Jag gör eget pepparmyntsvatten genom att koka upp te på pepparmynta och ställa i kylen. Det är så svalkande att badda huden med. Du kan också ta färdigt Flower Water Tea tree och ställa flaskan i kylen för samma kylande effekt. Tea tree är antiseptiskt så hjälper till mot finnar. Du kan också smörja in huden med aloe vera (gärna kyld).
3. Smörj in huden för att kapsla in fukten och göra huden mjuk och smidig. Jag tycker Oil Serum Antioxidant är suverän för detta – ger en after sun effekt med all sin fukt och antioxidanter. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler som solen skapat i huden. Dessa fria radikaler bryter ner huden och ger bl.a. rynkor och förtida åldrande.
Lermask för att dra ut överskottsfett
Beroende på hur jag känner i huden, så kan jag lägga en lermask. Då lägger jag lermasken efter steg 1 och innan steg 2. Jag lägger lermask ca 1 gång i veckan under sommaren för att hålla huden i schack. Om jag känner att det blivit för tilltäppt av något skäl, då lägger jag oftare. Man kan göra det varje dag. Läs allt om lermasken i mitt inlägg om hormonell acne. Jag tvättar sen bort lermasken och fortsätter med steg 2 & 3.
Stärk huden inifrån
Något som gjort skillnad för mig är att ta antioxidanter invärtes som hjälper mot sol. Betakaroten finns i orangea livsmedel t.ex. morötter och det finns även att ta som kapslar eller tabletter i högre styrka. Det är smidigare för det är svårt att få i sig samma mängd naturligt genom att t.ex. knapra morötter. Många blir också av med soleksem när de börjar med betakaroten på våren/sommaren. Jag upplever att min hud känns mer skyddad och stabil inför solexponering. Dessutom blir man lättare solbrun och får fin jämn färg, vilket jag gillar.
Paket för dig
Om du vill testa mina tips så kan jag varmt rekommendera vårt paket för Hormonell acne. I detta finns alla produkter du behöver förutom solskydd för acne och betakaroten. Båda dessa går att köpa på hälsokost.
Att göra egen ansiktsmask hemma är inte bara enkelt, ekonomiskt och roligt – det kan också ge suveräna resultat på huden. Sara delar med sig av sina bästa tips på ansiktsmasker för olika hudtyper och besvär.
Förberedelse innan ansiktsmask
Vi vill att ansiktsmasken ska göra nytta för huden. Därför är det viktigt att du förbereder huden innan du applicerar masken så att den kan suga åt sig av den och få ut maximal effekt. Du börjar därför med att rengöra huden. Vi rekommenderar att du rengör huden med en rengöringsolja enligt metoden OCM.
Fukta huden med vanligt kranvatten eftersom oljan glider runt bättre när huden är fuktg
Börja massera/rengöra ansiktet i cirklande, utåtgående rörelse, där du jobbar från pannan till hakan och inifrån och ut.
Blöt en rengöringssvamp och krama ut, tvätta bort rengöringsoljan genom att svepa svampen mot huden. Tvätta ca 2 gånger från panna till haka tills all olja är borta. Tvätta sedan svampen med tvål och vatten och ställ på tork.
Ansiktsmask för torr och känslig hud
Mixa 1 dl ekologiska havregryn med lite vatten tills du får en pasta.
Applicera på huden antingen med fingrar, en maskpensel eller foundationpensel. Låt verka ca 10–15 minuter.
En torr och känslig hud behöver fukt och gärna ingredienser som lugnar huden. Havregryn innehåller slem-ämnen som återfuktar och lugnar huden, yoghurt sänker pH och ger ytterligare fukt.
Ansiktsmask för fet och känslig hud
Mixa 1 dl ekologiska havregryn med lite vatten tills du får en pasta.
Applicera på huden antingen med fingrar, en maskpensel eller foundationpensel. Låt verka ca 10–15 minuter.
Masken har samma effekt som den ovan men adderat med honung ger masken mer antibakteriell effekt. Du kan också testa att enbart applicera ren honung på huden. Låt verka ca 5min (det kan börja svida efter en stund så ta bort den direkt då. Honung är vädig duktig på att lösa upp blockeringar i huden, gör huden silkeslen och motverkar finnar.
Ansiktsmask för fet hud
Blanda ca 2 msk soltorkad lera med lite ansiktsvatten tills du får en krämig pasta som går att stryka på ansiktet.
För ännu krämigare effekt (& fuktgivande) kan du blanda i ca 1 msk yoghurt.
En nypa kanel kan adderas för extra antibakteriell effekt. OBS ta väldigt lite, om du har känslig hud undvik kanel.
Lägg dig ner och njut av masken – när det känns som att masken börjar strama – spraya på ansiktsvatten så att masken inte torkar.
En fet hud behöver hjälp med att balansera huden så att den inte överproducerar fett. Masken har en sammandragande effekt på porer och löser upp överskottfett från huden. Se dock till att huden inte blir för torr och stramar, håll masken fuktig så inte huden blir av med mycket fukt. Om du torkat ut huden med masken kommer huden kompensera och producera mer fett vilket ger en fetare hy. Så låt maken verka utan att torka helt – då får du suveränt resultat. Låt verka ca 5-10min (om det börjar svida efter en stund så ta bort den direkt. Lera drar ut orenheter från huden, gör huden silkeslen och motverkar finnar. Om du lägger denna masken på kvällen på en finne är finnen oftast mycket mindre dagen efter, så den snabbar på läkningen.
Ansiktsmask mot ärr
Blanda ca 1 msk soltorkad lera med några droppar honung tills du får en torr pasta.
Droppa i några droppar ekologisk äppelcidervinäger från Kung Markatta (den ofiltrerade). Du ska nu få en krämig pasta som går tt stryka på ansiktet. Du kan även addera lite kallt vatten till önskad konsistens.
Låt verka ca 10min. Spraya huden med ansiktsvatten när ansiktsmasken torkar, du vill hålla den fuktig. Om det svider mycket, skölj bort masken och minska mängden äppelcidervinäger/öka mängden vatten nästa gång tills du hittar en bra balans för dig.
Masken har en sammandragande effekt på porer och löser upp överskottfett från huden. Den ljusar upp huden med sitt syrainnehåll från äppelcidervinäger och honung. Om huden svider, skölj av den direkt.
Ansiktsmask för mogen hud
Koka upp vatten som om du ska göra en kopp te och lägg i grönt te. Tänk att du ska göra ett starkt te.
Mixa 1 dl ekologiska havregryn med tevattnet tills du får en pasta.
Vid mogen hud lägger man ofta vikt vid antioxidanter är ämnen som skyddar huden mot fria radikaler och motverkar för tidigt åldrande och fina linjer. Grönt te och blåbär är rika på antioxidanter. Havregryn och yoghurt ger fukt och lugnar huden samt ger en härligt konsistens till masken. Låt verka 10min.
Rutin efter ansiktsmask
Efter att du tvättat bort din ansiktsmask med ljummet vatten följer du upp med din hudvårdande rutin. Vi rekomenderar följande:
Spraya ansiktsvatten för att ge huden fukt och förbereda för nästkommande produkt. Välj Flower Water Lavender för alla hudtyper och Flower Water Tea tree vid acne/finnar/blandad hud
Jag började få problem med finnar redan i tonåren och hade i perioder mer eller mindre. Min hud var, och är fortfarande, en typisk blandhud med lite torrare partier på kinderna och fetare hud på panna, näsa och haka med pormaskar. När jag, 19år, övergick till att tvätta huden med oljor (slutade torka ut huden) förändrades min hud. Jag hade i princip aldrig besvär av min blandhud efter det. Tills jag slutade med p-piller, eller i mitt fall p-ring. Då bröt en hormonell acne ut som aldrig förr.
Att jag skulle få problem med finnar och en obalanserad hud räknade jag med, men jag förstod nog inte riktigt vilken kamp det skulle bli. Först kom pormaskarna och sen bröt den hormonella acnen ut med dunder och brak. Som den hudvårdsnörd jag är tog jag det på största allvar och har experimenterat och studerat mig igenom den här perioden. Ta del av mina bästa tips som jag lärt mig på vägen.
Hormonell acne på käklinjen och haka
Hudvårdsrutin vid hormonell acne
Dubbelrengöring – Double Cleansing Method
Jag började göra en dubbelrengöring för att kontrollera mängden talg som producerades eftersom för mig kom det nya finnar och pormaskar varje dag. Jag hade en balanserande rutin sedan innan som inte torkade ut huden så det var tydligt att acnen uppkom pga en ökad talgproduktion inifrån. Denna balanserade jag med en dubbelrengöring i min kvällsrutin. Steg 1 innebär att tvätta ansiktet med rengöringsolja och svamp. Detta steg innebär att du rengör huden från det som ligger på huden, tex smink och smuts. Oljan tränger djupt ner i huden, därför är det viktigt att du lägger fokus på själva massagen. Steg 2 att upprepa steg 1 men istället för att tvätta med svamp löddrar du upp rengöringsoljan med en tvål. Sedan tvätta bort med svamp. Läs mer exakt i rutinen längst ner i inlägget.
Egengjord peeling vid acne med bikarbonat
Peeling har jag gjort ca varannan, var tredje vecka, dvs ganska sällan eftersom det riskerar att irritera huden. En inflammerad acnehud vill man inte irritera i onödan, men en peeling då och då är bra för att ta bort döda hudceller som riskerar att täppa till och orsaka finnar. Jag har använt en ganska elak peeling på mitt drabbade område, en mask på bikarbonat och vatten. Bikarbonat är mycket basisk vilken kan irritera huden och dessutom är den elak mot hudens naturliga fetter. I måttliga doser har den dock gjort underverk.
Peeling-pasta recept
Blanda 1 tsk bikarbonat med vatten till en pasta. Du behöver bara någon droppe vatten. Peeling ska alltid appliceras på väl rengjord hud så efter min double cleanse har jag gjort den. Det är av största vikt att du inte är för elak mot din hud, speciellt när den är obalanserad. Därför håller du dig till att göra denna peeling mer sällan än ofta. Många tror; att ju mer desto bättre. Med denna peeling är det måttlighet som ger bra resultat. Se till att du alltid lägger en ansiktsmask efter peeling (gärna en återfuktande med tex aloe Vera, yoghurt eller mosad avokado).Du kan också använda min berömda florsockerpeeling.
Renande ansiktsmask vid acne
Helst varje kväll har jag applicerat en ansiktsmask. Applicera en ansiktsmask på huden som drar ut överskottsfett samtidigt som den lugnar. Jag har testat många olika recept för lermask men gillar detta speciellt mycket: 1 del lera, 2 delar vatten (tar oftast avsvalnat kamomillte), 1/2 del torkade och malda kamomill-blommor (tex klipp upp en ört-tepåse med kamomill). Du kan alltså välja att bara ta vanligt kravatten att blanda din mask med eller så tar du ett avsvalnat te tex kamomill.
Lugnande ansiktsmask vid acne
Om din acne är mycket inflammerad kan du lägga ner mixade havregryn i din ansiktsmask, detta lugnar otroligt effektivt. Slemämnena i havren ger fukt och bildar en skyddande hinna på huden. Om din hud är torr kan du spraya med ansiktsvatten medan masken verkar för att förhindra att den att snor fukt från huden. Så receptet för lermask med havre är istället: 1/2 del lera, 1/2 del mixade/mortlade havregryn, 2 delar vatten (tex avsvalnat kamomillte), 1/2 del torkade och malda kamomill-blommor (tex klipp upp en ört-tepåse med kamomill).
Nu har det gått ett bra tag sedan jag skrev detta inlägg och jag har hunnit utveckla en färdig blandning av ansiktsmask bestående av havre, kiselalger och vit lera. Den lugnar, lindrar, drar ut överskottsfett, renar och balanserar huden så fint. Den heter Powder Facial Mask Clean & Glow – kan verkligen rekommendera den för en hud med hormonell acne. Den har det bästa från båda mina tips – den är både lugnande och djuprengörande utan att torka ut!
Ansiktsvatten för acne
Huden ska vara svagt sur i pH, då växer det minimalt med bakterier. Det här är ett välanvänt knep vid finnar och acne som även jag tycker ger fin effekt. Neutralisera pH:t i huden med ett ansiktsvatten som du sprayar på huden efter rengöringen eller ibland efter peelingen. Jag använder Flower Water tea treesom jag har droppat i ca 10ml äppelcidervinäger (alltså 10ml ÄCV i 100ml ansiktsvatten). Känns svalkande skönt och återfuktat.
Ansiktsolja för acne
Många är rädda för fett på huden vid acne, det är synd, för rätt ansiktsolja kan verkligen läka huden på ett så fint sätt. Välj en tunn vårdande produkt som inte täpper till tex aloe vera, rena oljor (tistel, argan, nypon) eller färdiga produkter såsom Oil Serum Antioxidantoch Eye makeup remover. Ta bara några få droppar till hela ansiktet, dvs väldigt sparsamt med produkt. Oljeserumet har varit en favorit därför att det ger också en antiinflammatorisk effekt på huden så mitt tips är att testa den. Det är viktigt att inte torka ut huden. Så hitta därför din balans av rätt mängd fukt och fett för att återfukta huden innan läggdags. Jag kan också rekommendera att då och då kompletterat med en zinksalva, men lägger ett tunt lager så de inte ska riskera att täppa till. Har kört med Weledas babysalva.
Aktivera kroppens egna läkning genom lymfan
Få igång lymfsystemet – lymfsystemet hjälper till med självläkningen av huden och transporterar bort slagg och svullnad (vätska). Du kan aktivera ditt lymfsystem med massage (fjäderlätta strykningar) från mitten av ansiktet, utåt och nedåt mot halsen. Mitt bästa tips är att införskaffa en roller i kristall (tex jaderoller). Du kanske tror att detta steget är något extra som inte är så viktigt, men tänk om! Detta gör så stor skillnad! Helt klart värt att införskaffa ett verktyg för detoxifiering. Jag har testat massor av olika rollers genom åren och är supernöjd med Chia Holistic Beauty Massage Tools som är framtagna av en svensk superduktig terapeut och utbildare. För hormonell acne är kristallen ametist bäst eftersom den har mer renande och balanserande egenskaper. Köp din Amethyst roller här.
Jaderoller och Rosenkvartsroller med Organics by Sara Facial Oils & Oil Serum
Tillskott vid acne
Komplettera medinvärtes tillskott för att hjälpa och stötta huden med läkning. Zink hjälper till vid läkning och B-vitminer för hudens välmående. Jag vet att många får bra resultat av GLA invärtes, jag märkte dock inte så stor effekt på min hud och fortsatte därför inte med med. Zink märker jag skillnad i huden när jag tar det, så det prioriterar jag.
Kost
Genom att utesluta eller dra ned på inflammations-ökande ämnen i kosten kan du hjälpa huden att bli mindre inflammerad. Därför är det smart att utesluta/dra ned på Gluten, mejeriprodukter och socker. Jag äter glutenfritt sedan tidigare så jag har inte lagt om min kost speciellt när jag fick problem med hormonell acne men det är många som vittnar om riktigt goda resultat i huden när de lägger om sin kost. Jag märker dock stor skillnad i huden när jag slarvar.
Läka en obalans tar tid
Den hormonella acnen uppkom bara några veckor efter att jag slutat med min p-ring, ex antal nya inflammerade finnar varje dag. Jag hade sedan jag var 13 gått på någon form av hormonella preventivmedel, alltså i 15 år. För mig är det nu 6 månader sedan mitt p-pillerstopp och många verkar skriva att det tar upp till 2 år innan deras hud/kropp är i balans. Det är egentligen inte konstigt när man belastat kroppen med något så länge att det tar tid att hitta balans sedan utan det. Min taktik var och är fortfarande att vara konsekvent med den egenbehandling jag har satt ihop och jag märker att ju mer konsekvent jag är desto bättre resultat dvs desto lugnare blir huden.
Samband hormoner & acne och hormonella zoner i ansikte
Den hormonella acnen uppstår i de ”hormonella zonerna ”, dvs haka, käkben och överläpp och det är i dessa områden som vår talgproduktion naturligt är mer aktiv. Man vet inte exakt varför hormonerna påverkar huden så att vi får mer finnar, men man vet att könshormoner påverkar utveckling av talgkörtlar (som tex när en tonåring får mer könshormoner och då också tenderar att få mer finnar). Jag läste i någon studie (har tyvärr tappat bort den) att vi är olika känsliga för förändringar av hormoner i kroppen, dvs det handlar inte om att hormoner förändras som tex vid graviditet, pubertet eller p-pillerstopp, utan det handlar om hur vi svarar på denna förändring. Därför kan vissa få acne av att börja äta p-piller medan andra blir av med acne när de börjar med p-piller.
Ge din hud och din spegelbild kärlek
För mig bröt acnen ut i exakt dessa områden som man kopplar till hormonell acne. Nästan som formen av ett skägg; käklinjen, nedre delen av kinderna upp mot öronen och överläpp. Värst är det längs käklinjen. Jag har accepterat min acne nu, blivit mer vän med min hud och ger huden den kärlek den förtjänar. Det är verkligen inte lätt, jag har fått insikt i hud psykiskt nedbrytande det är med acne, vilket har varit en stor lärdom för mig. Jag förstår nu sambandet mellan psykisk ohälsa och acne, det är många som beskriver det som det värsta under acneperioden, inte själva acnen i sig. Jag upplevde också att stress påverkade min acne en hel del.
Här kan ni se en bild på mig när den hormonella acnen fortfarande var aktiv och sen när den läkt ut och balanserats, enbart med metoderna ovan. Ni kan se att även akneärren är nästan borta också. Bild 1: Här var det dock inte som värst, ni ser att det läkt ut en hel del och att flera av prickarna är ärr men finns fortfarande aktiva inflammerade finnar. Bild 2: är ca 2 månader efter bild 1 och ni ser att all inflammation är borta, och att de mesta av ärren bleknat och läkt bort. Båda dessa bilder är på osminkad hud.
Så här gör du – behandling & egenvård Hormonell acne
Denna rutin ovan är för ansiktshuden. Om du bär ögonmakeup tar du bort den först. Jag rekommenderar vår skonsamma & effektiva Eye makeup removerför det.
STEG 1: Rengöring del 1
Massera in rengöringsoljan på fuktig hud. Rengör genom att massera huden från panna till haka, minst 2 gånger. Massera gärna 1 min för att aktivera kroppens egna renande och antiinflammatoriska system – lymfsystemet. Fokusera extra på dina problemområden. Tvätta därefter bort rengöringsoljan med en fuktig rengöringssvamp. Jag har använt rengöringsolja Cleansing Oil Tea tree som har antiseptiska och balanserande egenskaper. Svampen är naturlig cellulosa svamp, Facial Cleansing Sponge.
STEG 2: Rengöring del 2
Dags för rengöring 2, detta med en mild löddrande rengöring. Löddra upp tvålen i handen, pumpa upp 2-4 pump Cleansing Oil och fortsätt löddra. Detta innebär att du kommer få ett riktigt mjuk mjölk-rengöring. Denna börjar du nu massera över ansiktet. Viktigt att du väljer en fast överfettat tvål som inte torkar ut huden. En uttorkad hud i onödan producerar mer talg, och det behöver vi sannerligen inte. Jag använder vår ekologiska tvål Soap Hand Hair Body Lavender & geranium ellerSensitive Skin, båda funkar lika bra. Efter du löddrat upp oljan med tvålen och masserat runt några varv tar du bort skummet med svampen.
STEG 3: Peeling
OBS detta steg gör du inte varje dag! Utan enbart då och då. Läs mer om det längre upp i inlägget under ”Egengjord peeling vid acne”. Om du inte ska göra steg 3 fortsätter du direkt til steg 4. Börja med att smörja in huden först med olja för att skydda den. Massera in peeling-pastan på huden (obs endast det drabbade området), låt verka någon minut. Om det svider skölj direkt. och tvätta bort med vatten. Jag har använt mig av rengöringssvampen.
STEG 4 Ansiktsmask
Det här steget kan du göra varje dag, eller så ofta du kan. Jag upplever att ju oftare desto bättre, men var vaksam på hur din hud känns. Recept på mask hittar du längre upp i inlägget under ”renande/lugnande ansiktsmask vid acne”. Applicera masken på hela ansiktet eller bara där du har din hormonella acne. Låt verka ca 10 min och skölj sedan av och tvätta bort rester med svampen. Jag har även andra tips på DIY ansiktsmask.
STEG 5 Ansiktsvatten
Det här steget blir extra viktigt om du gjort peeling och/eller mask. Om du gjort det spraya extra mycket för att verkligen pH-neutralisera. Recept på den enkla blandingen hittar du längre upp i inlägget under ”Ansiktsvatten för acne”. Spraya ansiktet med ditt blandade ansiktsvatten så att du täckt hela ansiktet. Ta gärna lite extra på en bomullsrondell och gnugga längs hårfästet. Jag rekommenderar även att ta lite extra på de mest utsatta områdena med acnen,
STEG 6 Serum/ansiktsolja
Här är det viktigt att du tar en produkt som inte täpper till, gärna med antiinflammatorisk effekt. Läs mer om det längre upp i inlägget under ”ansiktsolja för acne”. Smörj in huden med serum eller ansiktsolja. Jag väljer gärna Oil Serum Antioxidant. Du tar så lite som du behöver. Det kan räcka med 1-3 droppar i hela ansiktet. Om du har mycket inflammtorisk acne klappa in oljan.
Min förhoppning med det här inlägget är att du ska få inspiration till hur du kan med hjälp av naturliga produkter läka och balansera din hud. Självklart är alla olika och jag kan inte garantera att tipsen ovan funkar. Dessa råd baseras på både min egen research samtidigt som de är noga testade på mig och flera hundra kunder nu år efter att jag skrivit inlägget. Kommentera gärna hur det går för dig och även om du har frågor eller funderingar. Jag hjälper gärna till.
Vi har satt ihop ett paket till dig
Om du vill testa rutinen som jag satt ihop kan du enkelt hitta produkterna i vårt paket för hormonell acne. Det enda du behöver komplettera med från hälsokost eller matvarubutik är detta:
Torkad Kamomill
Äppelcidervinäger
Bikarbonat
Med kärlek, Sara Ekologisk hudvårdsterapeut & näringsfysiolog.
Organics by Sara’s produkter bygger på OCM-metoden och i detta inlägget reder vi ut begreppet OCM – att tvätta ansiktet med olja – Vilka fördelar det har och hur man går tillväga.
OCM – Oljerengöring
OCM är förkortning för Oil Cleansing Method vilket innebär att man använder vegetabiliska oljor som rengöring. På Organics by Sara väljer vi att tvätta ansiktet med olja framför löddrande produkter. Vi rengör med olja för att få en så skonsam rengöring som möjligt av huden till skillnad från många andra rengöringsprodukter som bygger på tensider (samlingsnamn för löddrande ämnen).
OCM bygger på principen ”lika löser lika” och alltså att fett löser fett. Oljan löser upp smink (allt smink innehåller fett) och smuts men lämnar en skyddande hinna på huden. En rengöringsolja är mer skonsam mot hudens skyddande fettsyramantel jämfört med en löddrande tensid.
Olja för OCM
Det är vanligt att blanda egna rengöringsoljor för OCM. Här används många gånger blandningar av ricinolja, mandelolja, sesamolja och kokosolja. Ju högre andel feta oljor du använder desto mer rengörande blir oljan. Därför är det ofta olika recept rekommenderat för olika hudtyper (mer feta oljor för fetare hudtyp och mindre feta för en torr hudtyp).
Tvätta bort oljan med en svamp
Olja är inte vattenlösligt, därför kan du inte skölja ansiktet med vatten för att avlägsna din rengöringsolja, utan använder istället en rengöringssvamp. Svampen hjälper dig att få bort all olja samtidigt som det ger en skonsam daglig peeling och bidrar till en fräsch och ren känsla. Du kan också avlägsna rengöringsoljan med en bomullsrondell om du har en mer känslig hud eller en liten handduk. Det är dock viktigt att svampen/duken som du använder till rengöringen alltid är ren, dvs tvätta den efter varje användning.
Fördelar med OCM – att tvätta ansiktet med olja
Det är ett enkelt och snabbt sätt att tvätta ansiktet
Tar effektivt och snabbt bort smink, även en vattenfast mascara
Olja är en drygare produkt än vatten vilket innebär att en rengöringolja ofta blir ett mer ekonomiskt fördelaktigt alternativ
En skonsam metod mot huden. Perfekt för alla hudtyper, kanske extra för en känslig hud som kan ha problem med rengöringssteget annars.
Löser/underlättar många hudproblem genom att inte tvätta bort hudens skyddande fettsyramantel så huden kan läkas (fet hy, torr hud, blandhy, eksem, rosacea etc).
Många upplever mer lyster och elasticitet i huden
Organics by Sara’s rengöringsoljor
Cleansing oil Tea Tree:En rengöringsolja baserat på olivolja, sesamolja och tistelolja, dvs en blandning av feta och torra oljor som passar alla hudtyper. Berikad med ekologiska eteriska oljor av Tea tree (som verkar renande) samt geranium (verkar talgbalanserande).
Cleansing Oil Sensitive Skin: Samma bas som ovan men utan eteriska oljor, dvs oparfymerad och passar därför den känsliga hudtypen, även barn & baby.
Eye makeup remover: En rengöringsolja som är optimerad för att avlägsna makeup runt ögonen. Eye makeup remover är också oparfymerad för att passa att användas nära slemhinnor (ögonen) och är baserad på oljorna jojobaolja, rapsolja och tistelolja. som också är oparfymerad och passar därför den känsliga hudtypen, även barn & baby. Denna olja är tunnare/lättare i konsistensen än de andra två cleansing oil som vi har.
Frågor och svar OCM
Funkar det att använda OCM varje dag? och både morgon och kväll?
Ja absolut, det går utmärkt att tvätta huden med OCM dagligen och är det vi rekommenderar. MEN vi rekommendera endast att tvätta på kvällen och inte på morgonen. På morgonen hoppar vi över rengöringssteget för att skona huden och går direkt på återfuktning och insmörjning.
Blir jag inte fet av att använda olja som rengöring?
En olja kan kännas kladdig om du inte är van, men du använder en relativt liten mängd olja som du masserar på ansiktet som ett lösningsmedel, dvs oljan ska lösa upp produkter och smuts på ansiktet, inte gå in i huden. Därefter tvättar du bort all olja med svampen. Efteråt känner du dig inte alls fet utan ren och fräsch. Om du känner dig fet efteråt, tvätta en extra gång med rengöringssvampen så att du verkligen får bort all olja. Många förknippar dock en ren känsla med en torr stramhet som kan uppkomma efter en löddrande rengöring, detta är inte alls bra för huden. Huden ska kännas elastisk och fräsch, inte torr & stram efter rengöring.
Kan jag med acne & finnar använda rengöringsolja?
Om man tittar på internet ser man att OCM används just av många personer med acne och finnar just pga att det är en så skonsam men balanserande rengöringsmetod. Istället för att använda en uttorkande rengöring som triggar en ökad talgproduktion kan en rengöringsolja hjälpa till att balansera talgproduktionen vilket ofta resulterar i en hy med mindre utbrott och inflammation. Vi länkar till vårt inlägg om acne nedan där du kan läsa mer om detta. Sök gärna också på internet på OCM och acne så kommer du få läsa om mångas positiva upplevelser av just OCM för acne.
Funkar OCM även för en torr hud?
Ja absolut funkar det utmärkt för en torr hud. Det är ju t.o.m skonsammare för en torr hud än en löddrande rengöring. Om du däremot upplever att du lösgör för mycket fett från huden med en rengöringsolja, massera lite mindre duktigt eller var mer noggrann med fuktsteget efter rengöringen. Du kan också testa att använda en bomullsrondell för att avlägsna rengöringsoljan istället för en svamp.
Kan det bli en utrensningsprocess när jag börjar med OCM?
Ja, det kan det bli. Detta är självklart individuellt, vissa upplever en försämring i början med mer finnar och plitor, andra blir torrare och många känner sig superbra direkt. Hur din hud reagerar vet vi inte förrän du provat. Man brukar säga att man ska ge en metod 4 veckor innan man vet hur huden verkligen mår så håll ut. Om du blir fetare i huden med mer plitor, testa att rengöra mer noggrant och massera runt gärna 1 minut innan du tvättar med svampen. På oönskade finnar kan du badda enÄVC-blandning (1 del äppelcidervinäger + 10 delar vatten). Om du blir torr, testa att följa råden ovan
Varför innehåller inte Organics by Sara’s rengöringsoljor ricinolja?
Vi har valt bort ricinolja i vår Cleansing Oil eftersom att just ricinolja, enligt oss, är för ”duktig” på att rengöra huden (dvs lösgöra fettet). Vi vill ha kvar vår skyddande fettsyramantel på huden och anser att huden skulle bli för uttorkad om vi hade ricinolja i våra rengöringar. Därför har vi istället använt oss av olivolja, sesamolja & tistelolja.
Kan inte olja klogga igen mina rör i badrummet om jag använder det varje dag?
Jo, olja kan såklart klogga igen rören, men man ska upp i ganska höga nivåer olja för det. Mitt tips är att du därför då och då i förebyggande syfte (ca 1 gång per månad) gör en rensning. Det innebär att du blandar bikarbonat och vinäger och låter fräsa i avloppet i handfatet. Avsluta med kokande hett vatten som du häller ner. Ett naturligt och miljövänligt sätt att rensa rören! Även utmärkt för hårrester och diverse annat som hamnar där.
Exakt hur ska man använda rengöringsoljan för att få bäst effekt?
Vad använder jag efter en OCM rengöring?Behöver jag smörja in mig?
OCM är själva rengöringsrutinen och efter rengöring kommer återfuktning och insmörjning. Den rutinen som vi rekommenderar är en trestegsrutin där OCM är steg 1.
Rengör ansiktet med cleansing oil, tvätta bort med svamp
Spraya ansiktet med Flower Water
Smörj in huden med Facial Oil och/eller Oil Serum
Läs mer om vår ekologiska hudvårdsrutin för ansiktet i länken nedan. Beroende på hudtyp använder olika produkter anpassade för det. Hitta din hudtyp i vår guide här.
Vi har gjort det enkelt för er och blandat färdiga optimerade oljor som vi använder för rengöring.
Läs vidare
– Läs mer om vår ekologiska rengöringsrutin för ansiktet här.
– Om vår ekologiska rengöringsrutin för kroppen här.
– Alla användningsområdena för Eye makeup remover (en riktig multiprodukt) här.
Äppelcidervinäger är en av mina absoluta bästa tips för en ekologisk och minimalistisk hudvård! Den kan användas till så många olika områden – en riktig multiprodukt som hjälpt så många (inklusive mig själv). Dessutom är det väldigt lätt att få tag på – du hittar det i mataffären vid vinäger och olja.
Vad är äppelcidervinäger?
Äppelcidervinäger brukar förkortas ÄCV. Jag brukar använda mig av Kung Markattas ekologiska äppelcidervinäger vilket är juice från ekologiska äpplen som fermenteras och därefter mognar på ekfat i minst 6 månader. Vinägern hettas inte upp och inte heller pastöriseras vilket gör att alla nyttigheter bevaras, tex enzymer. I vinägern finns nu äppelsyra och ättiksyra och det är dessa som sänker pH:t i vinägern och som står för många av de hälsosamma effekterna som vinägern har.
Äppelcidervinäger för håret
I håret kan du använda ÄCV som en ”surskölj”. Det innebär kort och gott att du sköljer håret med en blandning av ÄCV och kallt vatten.
Få bort beläggning på håret: Du kan använda surskölj som ett sätt att få ut rester av stylingprodukter som ibland kan vara svåra att få bort med skonsamma ekologiska schampon.
Bli av med klåda i hårbotten: Du kan också använda det som en surskölj för att bli av med klåda i hårbotten – då sköljer du håret varje kväll (oavsett om du duschat eller inte) och klådan brukar försvinna ganska omedelbart.
Som balsam: Istället för balsam använder jag ofta surskölj vilket innebär att jag efter att jag tvättat håret så sköljer jag igenom det med en surskölj. Eftersom jag tvättar med No Poo, dvs inga syntetiska kemikalier (en miljövänliyg metod) använder jag mig antingen av schampotvål eller ett schampopulver på indiska örter och leror som jag blandar ihop själv. Efter detta vill jag ha något som försluter hårstråna och ger glans och då sköljer jag med surskölj. Jag sköljer igenom håret noggrant och masserar in i hårbotten och håret och låter verka någon minut. Sedan sköljer jag ut med kallt vatten. För att inte bli allt för kall böjer jag mig och vänder jag upp och ner på håret så får jag inget kallt vatten på mig. Vissa tycker inte att man behöver skölja ur en surskölj, att det slutar lukta när det torkar, men jag håller inte riktigt med. Jag sköljer gärna ur mitt! Läs mitt inlägg om surskölj.
Blanda till en surskölj
Blandningen som du använder för de olika ändamålen i hårbotten beror lite på hur känslig du är – ju mer ÄCV desto starkare effekt men kan också slå över och bli för starkt så testa dig fram till en optimal mängd, jag brukar köra ca 1del ÄCV och 10 delar vatten. Jag häller gärna i någon eterisk olja för doft också – en favorit är citrongräs + pepparmynta – frisk och fräscht!
Äppelcidervinäger i ansiktet
Man kan även använda äppelcidervinäger i ansiktet. Du ska alltid spä ut det med vatten eftersom det är för surt/starkt om du har den ren. För vissa hudtyper och hudproblem kan det vara fördelaktigt att använda äppelcidervinäger tex vid acne eller perioral dermatit.
Äppelcidervinäger, AHA-syror & Acne
I ÄCV finns äppelsyra som är en AHA-syra. Det är populärt nu med AHA & BHA syror mot olika områden i huden såsom ärr, pigmentsfläckar, acne etc. En naturlig AHA från ÄCV är något jag rekommenderar till en acnehud eller en kombinationshud med finnar (Inte dock till de allra känsligaste). Äppelsyran sänker pH utan att torka ut den och huden upplevs klarare. Jag upplever att mina porer drar ihop sig och att jag får en jämn och schysst hudton.
Min absoluta favorit är att ”boosta” vårt Flower water Tea tree med ÄCV, dvs att hälla i ÄCV rakt i ditt ansiktsvatten och sen applicera som vanligt. Du kan såklart också blanda ÄCV i en mindre flaska & dutta med tops på finnar. Mängden ÄCV kontra vatten/ansiktsvatten/te beror lite på vad din hud klarar och hur mycket AHA-effekt du vill ha. Svider det mycket tycker jag absolut att du ska sänka mängden ÄCV och höja andel vatten. Det ska vara obehagligt att applicera blandningen på huden. Du kan börja med 1del ÄCV och 10 delar vatten och gå upp mot 1 del ÄCV med 2 delar vatten. Du kan med fördel också blanda en lermask, flower water tea tree och några droppar äppelcidervinäger.
Som sagt, till en känslig hud kan ÄCV vara för starkt pga just sitt syra-innehåll. Mitt tips är då att du spär ut det mer och testar igen. Men det kan också vara så att trots att du spär ut det, att det känns för aktivt. Då får du helt enkelt hitta ett annat, bättre alternativ för just din hud. Alla kan inte klara av allt, varje hud är unik.
Nu är det dags för oss att grotta ner oss i Rosacea! Det kommer många mejl om vilka produkter som vi rekommenderar till rosacea och många av er ber också om råd kring hudvårdsrutin och livsstil för att minska rodnaden – Här kommer ett komplett inlägg till er!
Föredrar du hellre att lyssna finns en kortfattad video längst ner i blogginlägget.
Vad är Rosacea
Rosacea (kallas även vuxenakne) är en kronisk inflammatorisk hudsjukdom som ger rodnad hud. Den smittar inte, kan inte botas och kommer ofta i omgångar i livet (periodvis). Det drabbar kvinnor oftare än män och uppkommer oftast i trettio-fyrtioårsåldern. Min erfarenhet är dock att många får det tidigare och pga sin ”tidiga debut” inte får rätt diagnos. Jag rekommenderar dig alltid att gå till en läkare för en diagnos, oavsett om du vill använda de rekommendationer du får från en läkare eller ej.
Orsaken till rosacea är oklar som de flesta inflammatoriska sjukdomar. Symtomen uppträder i ansiktet, näsa, panna, haka & kinder.
Det finns olika subtyper; ansiktsrodnad, acneliknande utslag, förtjockad hud & ögonirritation. Beroende på typ kan den drabbade behöva olika hjälp. Det är vanligt med brustna blodkärl vid rosacea (pga det ofta höga blodtrycket). Det ökade blodtrycket gör också att lymfsystemet (kroppens system för lymfa/”detox”) inte fungerar optimalt vilket ofta leder till svullnad och mer inflammation.
Flushing Rosacea
Man pratar också om ett begrepp som kallas ”flushing” eller erytem – att blod ”flushar” som en het ström till ansiktet, det hettar och bränner och upplevs ofta mycket jobbigt för den drabbade. För att minska flushar bör man identifiera vad som orsakar dessa – dvs vad som triggar flusharna.
Triggerfaktorer vid rosacea
Det finns vissa faktorer som identifierats som triggande vid rosacea, dvs att de kan orsaka flush. Dessa är tex alkohol, varma drycker, sol, starka kryddor, kyla & vind, kaffe, starka hudvårdsprodukter, stress. Som nämnt ovan bör man försöka identifiera vad som orsakar en flush. För att enkelt göra det kan man föra en hudvårds-dagbok där du skriver upp datum och vad du ätit/gjort 24h innan flush. Det bästa är att föra dagbok regelbundet, men det viktigaste är att försöka hitta samband mellan faktorer och flush så då för du åtminstone noteringar när en flush inträffar. Alla faktorer som nämns behöver inte orsaka flush för just dig. Faktorerna är kanske något som kan kännas jobbigt/tråkigt att undvika – vem älskar inte sol tex? Jag inser också att dessa faktorer är något som man kan tycka mycket om – så min rekommendation är att hitta en balans mellan vad din hud tål och vad den inte tål och försöka undvika bara det.
Konventionell rosacea behandling
Vid de flesta inflammatoriska sjukdomar brukar kortison ordineras, men inte vid rosacea då det faktiskt kan förvärra besvären. Man får ofta istället antibiotika-kurer eller krämer istället (tex Metronidazol som är receptfritt). Finazea gel är också vanligt. Råden som ges utöver dessa är att undvika sol (skugga + solkräm), undvika starka hudvårdsprodukter som kan irritera huden & undvika faktorer som triggar rosacean.
Rosacea är kronisk vilket innebär att du inte kan behandla bort den utan endast kan lindra besvär och kanske tom så bra att det inte återkommer, eller att du kan vara symtomfri länge. Misströsta inte – det finns mycket du kan göra via produkter och livvstil som kan hjälpa dig avsevärt!
Ekologisk hudvård och rosacea
Många tror att bara för att hudvården är ekologisk är den per definition skonsam, detta stämmer inte riktigt. Det finns flera komponenter i ekologisk hudvård (tex olika växtextrakt) som är riktigt potenta och kan irritera en känslig hud. Därför är det viktigt att hitta ekologisk hudvård som är skonsam baserat på dess ingredienser.
En rosaea-hud bör ses som en extra känslig hud som är lättirriterad och därför bör du använda produkter som kan irritera så lite som möjligt samtidigt som de verkar stärkande. En vårdande och näringsrik hudvård helt enkelt – och då är du nu på helt rätt plats! Vår ekologiska hudvård är baserad på vårdande oljor som skyddar och mjukgör, men det är viktigt att vi tar hänsyn till hur mycket fett din hud klarar av och anpassar hudvården därefter.
Acne rosacea
Acne rosacea är ett tillstånd där du har inslag av acne i rosacean, dvs finnar som är mer eller mindre inflammerade. Den här huden ses som en känslig acne-hud och läs gärna vårt blogginlägg om acne & finnar för råd. Gällande ansiktsvatten för acne rosacea kan du testa både vårt lavendelvatten och tea tree vatten för att se vilken som passar bäst. Tea tree är mycket bra mot utslag, finnar etc, men kan ibland vara lite för aktiv och då tar du lavendel.
En acne rosacea mår bra av tunna oljor som snabbt absorberas av huden medan den torrare typen kan ha lite fetare oljor som ligger kvar och skyddar – här rekommenderar vi vår Eye makeup remover som är en riktigt suverän multi-purpose produkt.
Hudterapeuten tipsar: ekologiska produkter vid rosacea
Vi rekommenderar skonsamma produkter och som start parfymfria produkter. Om du vet med dig att du tål eteriska oljor kan du välja doftsatta produkter, men då helst i låg dos, välj alltid annars doftfritt. PS – våra oljor är lågt doftsatta.
Som vid alla inflammatoriska hudåkommor gäller: Less is more. Ju mindre du rengör, pillar, fixar – desto mer vila får huden. Se därför till att ha en enkel hudvårdsrutin som inte sliter eller triggar huden onödigt.
Rengöring: Tvätta ansiktet med så skonsamma produkter som möjligt, alltså inget starkt som effektivt tar bort din skyddande fettsyramantel. Välj en rengöringsolja. För rosacea rekommenderar vi en oparfymerad rengöringsolja Cleansing Oil Sensitive skin som du tvättar bort med en rengöringssvamp. Tvätta endast ansiktet på kvällen och följ vår hudvårdsrutin. Vi rekommenderar halvfeta oljor för att inte riskera att lösa upp alltför mycket av vår huds skyddande fett. Det är viktigt att när du rengör med olja alltid få bort oljan ordentligt eftersom det är i oljan du löst upp all smuts och ev smink. Den vårdande oljan som du låter vara kvar huden smörjer du med efter rengöring. För rengöring av eventuell ögonmakeup använder du en tunnare olja anpassad för detta ändamål, också oparfymerad, Eye Makeup Remover.
Fukt: Det är viktigt att huden får fukt eftersom det hjälper nästkommande produkt att sjunka in bättre (dvs det som stärker huden) men också för att motverka en torr hud. Att motverka torr hud är viktigt vid rosacea eftersom en torr hud är ännu mer lättirriterad och det kan trigga din rosacea. Om du använder en oljebaserad hudvårdsrutin behöver du tillsätta fukt i form av ansiktsvatten eftersom din ansiktsolja inte i sig innehåller fukt (en vattenfas) såsom en kräm gör. Här rekommenderar vi lugnande ansiktsvatten såsom tex kamomill, lavendel (Flower Water Lavender) eller tea tree – för acne rosacea (Flower Water Tea tree). Du kan också göra eget ansiktsvatten av olika örter, tex Daggkåpa. Se hur du gör det här.
Mjukgörande: Det mjukgörande steget är det vårdande och stärkande steget i hudvårdsrutinen och det är viktigt att motverka fuktförlust genom att kapsla in fukten med en oljebaserad produkt. Använd en ansiktsolja för detta. Beroende på hur torr du är kan du använda olika feta ansiktsoljor. I de allra flesta fall rekommenderar vi får Facial oil Sensitive skin för en rosacea-hud som mjukgör effektivt och sjunker snabbt in i huden. Den innehåller klorofyllrik avocadoolja (ljusgrön nyans) som hjälper till att neutralisera rodnaden i huden. Dessutom rik på skyddande E-vitamin och D-vitamin samt fettsyran GLA som motverkar torrhet. Den är också helt doftfri för att minimera risk för irritation. På ev extra utsatta torra fläckar kan du kapsla in ytterligare med en fetare salva eller sheasmör. I höst (2017) kommer vi dessutom lansera Massage Oil Sensitive Skin som passar utmärkt för en känslig rosacea hud där massageoljan kan användas droppvis på torra partier för att riktigt effektivt kapsla in fukten och motverka torrhet.
Mask: Att lägga en ansiktsmask 1 gång i veckan rekommenderas varmt för en hud med problemtik. I detta fall med rosacea vill vi gärna ha något som lugnar och binder fukt. Här kommer mina bästa ansiktsmask-tips för rosacea. Obs! Låt aldrig masken torka helt – då snor den fukt från ansiktet – se därför till att spraya med ansiktsvatten medan masken verkar.
Tips! Rosacea ansiktsmask
Honung: Honung är jättebra vid rosacea för att minska rodnad och inflammation. Du kan använda ”vanlig” ekologisk honung som du hittar i mataffären. Applicera den som en ansiktsmask på väl rengjort ansikte och låt verka ca 15 min. Skölj bort med ljummet vatten och torka bort det sista med en svamp. Applicera ansiktsvatten + ansiktsolja ovanpå som avslut. Det finns också en speciell honung som kallas Manucka honung som är extra antiseptisk för dig som har acne rosacea (finns på hälsokost). Du kan gärna addera gurkmeja i honungsmasken (obs det blir gulfärgat)
Havre: Havre lugnar en irriterad hud och är perfekt att göra ansiktsmask på för en rosacea-hud. Mortla/mixa havregryn till ett pulver och blanda med ansiktsvatten eller vanligt vatten till en pasta och applicera på huden. Vill du öka den antiinflammatoriska effekten ytterligare – tillsätt torkad kamomill.
Vi kan varmt tipsa om Organics by Saras ansiktsmask med havre, vit lera och kiselalger som rengör, lugnar och återfuktar.
Yoghurt: Lägg ett lager av yoghurt på huden, den svalkar skönt och ger fukt. Dessutom sänker den pH:t i huden. Låt verka ca 15 min och skölj av.
Produkter som rubbar den skyddande fettsyramanteln: T.ex. uttorkande ansiktsmasker eller syrainnehållande produkter
Peeling: Jag rekommenderar sällan att peela en rosacea-hud, speciellt där huden med spruckna blodkärl (huden är extra tunn där). En rosacea som har förtjockad hud tåls att peelas mer än de andra typerna. Om man absolut vill peela – peela försiktigt och se alltid till att lägga en ansiktsmask efteråt för att ”ge tillbaka” till huden.
Många av ingredienserna ovan har också negativa effekter på miljön.
Andra livstilstips
Identifiera triggerfaktorer – Försök hitta de faktorer i din livsstil som triggar din rosacea och speciellt flush. Är det alkohol? starka kryddor? för lite sömn? Försök att hitta en balans och dra ner på det som gör att du mår sämre.
Lymfmassage motverkar svullnad – Sök upp en lymfmassör och gå regelbundet på lymfmassage. Väldigt många av mina rosacea-kunder har blivit hjälpta av lymfmassage så det rekommenderar jag varmt. Lymfmassage motverkar att lymfsystemet stagnerar, motverkar svullnad och hjälper i långa loppet med att kroppen bättre kan hantera inflammation.
Vid ögonirritation – Om du har en rosacea som innefattar ögonirritation och torra slemhinnor rekommenderar jag regelbundet intag av fettsyran Omega-7 som finns i bla havtorn. Fettsyran motverkar torra slemhinnor och kan hjälpa mot irritationen i ögonen. Finns att köpa i kapslar på hälsokost.
Torr arbetsmiljö? – Ha ett ansiktsvatten med dig för att spraya regelbundet och motverka fuktförlust. Torrheten är ofta ett stort problem. Ha framför datorn eller i fickan/väskan. Om du sitter på samma plats kan du också införskaffa luftfuktare.
Probiotika efter antibiotika: Om du har ätit antibiotika har du förmodligen inte mycket av de goda tarmbakterierna kvar som hjälper ditt immunförsvar. Fyll därför på med probiotika som just är olika tarmbakterier bla laktobaciller. Du kan också äta mjölksyrade produkter
Zink för läkning – Zink hjälper till med läkning och du kan äta det invärtes i tillskott eller applicera zinksalva på huden (antiinflammatoriskt).
Kost vid rosacea – Det finns ingen speciellt kost som vetenskapligt är bra vid rosacea, men eftersom rosacea är en inflammatorisk sjukdom får många av mina kunder bra resultat efter att dra ner på inflammatoriska livsmedel som tex gluten, socker och laktos/mejeriprodukter. testa att utesluta i 2 veckor och se vad det kan göra för din rosacea.
Antiinflammatorisk Omega-3 – Genom att öka intaget av omega 3 minsakr du inflammationen i kroppen.ringa på sallad eller ta en matsked per dag. Det finns också kapslar på hälsokost. Tips på livsmedel rika på omega 3: Linfröolja, hampfröolja, valnötter & rapsolja.
Svalkande tips: För att lindra hettan vid flush rekommenderar vi kylda produkter. Vissa går till frysen och tar fram ärtpåsen, men ett annat lite mer hudvårdande tips är att ställa in Aloevera-gel i kylen och ta fram när det hettar. Det både ger huden fukt, motverkar torr hud och svalkar underbart skönt.
Svalkande & läkande tips: Rolla huden med en rosenkvarts roller. Den får igång lymfsystemet vilket hjälper till att lugna en rosacea. Ett tips är att lägga in rollern en stund i kylskåpet innan rollning så är den extra svalkande.
Sminktips vid rosacea
Jag rekommenderar puder från Zuii Organic med innehåll av torkade blomblad som verkar lugnande och antiinflammatoriska – idealiska för en rosacea hud.
Ett annat superbra tips vid rosacea är att använda en korrigerande primer, du applicerar den som en vanlig ansiktskräm innan du lägger på puder. Det gör att pudret sätter sig bättre, håller längre under dagen men framförallt att du korrigerar hudtonen och behöver då använda mindre puder. För rosacea använder du nyansen Mint från Zuii Organic som korrigerar rodnaden med den gröna mint-tonen. Zuii Organic går att köpa på tex webshopen Naturligt Snygg
ips! Rosacea ansiktsmask
