Att göra egen ansiktsmask hemma är inte bara enkelt, ekonomiskt och roligt – det kan också ge suveräna resultat på huden. Sara delar med sig av sina bästa tips på ansiktsmasker för olika hudtyper och besvär.
Förberedelse innan ansiktsmask
Vi vill att ansiktsmasken ska göra nytta för huden. Därför är det viktigt att du förbereder huden innan du applicerar masken så att den kan suga åt sig av den och få ut maximal effekt. Du börjar därför med att rengöra huden. Vi rekommenderar att du rengör huden med en rengöringsolja enligt metoden OCM.
Fukta huden med vanligt kranvatten eftersom oljan glider runt bättre när huden är fuktg
Börja massera/rengöra ansiktet i cirklande, utåtgående rörelse, där du jobbar från pannan till hakan och inifrån och ut.
Blöt en rengöringssvamp och krama ut, tvätta bort rengöringsoljan genom att svepa svampen mot huden. Tvätta ca 2 gånger från panna till haka tills all olja är borta. Tvätta sedan svampen med tvål och vatten och ställ på tork.
Ansiktsmask för torr och känslig hud
Mixa 1 dl ekologiska havregryn med lite vatten tills du får en pasta.
Applicera på huden antingen med fingrar, en maskpensel eller foundationpensel. Låt verka ca 10–15 minuter.
En torr och känslig hud behöver fukt och gärna ingredienser som lugnar huden. Havregryn innehåller slem-ämnen som återfuktar och lugnar huden, yoghurt sänker pH och ger ytterligare fukt.
Ansiktsmask för fet och känslig hud
Mixa 1 dl ekologiska havregryn med lite vatten tills du får en pasta.
Applicera på huden antingen med fingrar, en maskpensel eller foundationpensel. Låt verka ca 10–15 minuter.
Masken har samma effekt som den ovan men adderat med honung ger masken mer antibakteriell effekt. Du kan också testa att enbart applicera ren honung på huden. Låt verka ca 5min (det kan börja svida efter en stund så ta bort den direkt då. Honung är vädig duktig på att lösa upp blockeringar i huden, gör huden silkeslen och motverkar finnar.
Ansiktsmask för fet hud
Blanda ca 2 msk soltorkad lera med lite ansiktsvatten tills du får en krämig pasta som går att stryka på ansiktet.
För ännu krämigare effekt (& fuktgivande) kan du blanda i ca 1 msk yoghurt.
En nypa kanel kan adderas för extra antibakteriell effekt. OBS ta väldigt lite, om du har känslig hud undvik kanel.
Lägg dig ner och njut av masken – när det känns som att masken börjar strama – spraya på ansiktsvatten så att masken inte torkar.
En fet hud behöver hjälp med att balansera huden så att den inte överproducerar fett. Masken har en sammandragande effekt på porer och löser upp överskottfett från huden. Se dock till att huden inte blir för torr och stramar, håll masken fuktig så inte huden blir av med mycket fukt. Om du torkat ut huden med masken kommer huden kompensera och producera mer fett vilket ger en fetare hy. Så låt maken verka utan att torka helt – då får du suveränt resultat. Låt verka ca 5-10min (om det börjar svida efter en stund så ta bort den direkt. Lera drar ut orenheter från huden, gör huden silkeslen och motverkar finnar. Om du lägger denna masken på kvällen på en finne är finnen oftast mycket mindre dagen efter, så den snabbar på läkningen.
Ansiktsmask mot ärr
Blanda ca 1 msk soltorkad lera med några droppar honung tills du får en torr pasta.
Droppa i några droppar ekologisk äppelcidervinäger från Kung Markatta (den ofiltrerade). Du ska nu få en krämig pasta som går tt stryka på ansiktet. Du kan även addera lite kallt vatten till önskad konsistens.
Låt verka ca 10min. Spraya huden med ansiktsvatten när ansiktsmasken torkar, du vill hålla den fuktig. Om det svider mycket, skölj bort masken och minska mängden äppelcidervinäger/öka mängden vatten nästa gång tills du hittar en bra balans för dig.
Masken har en sammandragande effekt på porer och löser upp överskottfett från huden. Den ljusar upp huden med sitt syrainnehåll från äppelcidervinäger och honung. Om huden svider, skölj av den direkt.
Ansiktsmask för mogen hud
Koka upp vatten som om du ska göra en kopp te och lägg i grönt te. Tänk att du ska göra ett starkt te.
Mixa 1 dl ekologiska havregryn med tevattnet tills du får en pasta.
Vid mogen hud lägger man ofta vikt vid antioxidanter är ämnen som skyddar huden mot fria radikaler och motverkar för tidigt åldrande och fina linjer. Grönt te och blåbär är rika på antioxidanter. Havregryn och yoghurt ger fukt och lugnar huden samt ger en härligt konsistens till masken. Låt verka 10min.
Rutin efter ansiktsmask
Efter att du tvättat bort din ansiktsmask med ljummet vatten följer du upp med din hudvårdande rutin. Vi rekomenderar följande:
Spraya ansiktsvatten för att ge huden fukt och förbereda för nästkommande produkt. Välj Flower Water Lavender för alla hudtyper och Flower Water Tea tree vid acne/finnar/blandad hud
Perioral dermatit är en hudsjukdom som jag får så mycket frågor om och som jag hjälpt många kunder med under åren. Som ekologisk hudvårdsterapeut och tidigare som huvudlärare på Axelsons Gymnastiska Institut i Stockholm har jag haft glädjen att kunna rekommendera en skonsam, hälsosam hudvårdsrutin som funkat för många. I det här blogginlägget delar jag med mig av mina bästa tips.
Vad är perioral dermatit
Perioral betyder runt munnen. Perioral dermatit är alltså hudinflammation runt munnen.
Röda fläckar och utslag runt munnen, ned mot hakan och under näsan. Kan också förekomma runt ögonen.
Utslagen kan utvecklas till knottror och blåsor.
Huden fjällar lätt och det kan bränna och svida.
Typiskt för perioral dermatit är att området närmast munnen har mindre utslag eller inget alls.
För att veta om du har perioral dermatit rekommenderar jag att du går till en läkare och får det diagnostiserat. Sedan är det upp till dig hur du vill behandla det.
Skonsam egenvård vid perioral dermatit
Mild rengöring. Det är viktigt att använda en skonsam rengöring som tvättar huden rent utan att torka ut den. Jag rekommenderar oljerengöring. Använd inte starka rengöringar med SLS (sodium laoryl sultat eller sodium laureth sulfat).
Många testar något som kallas Nollmetoden, dvs att de inte använder några produkter alls förutom vatten. Min erfarenhet säger att metoden ger blandat resultat, för vissa funkar det ok eller bra och andra inte. Jag håller med om att mängden produkter behöver skäras ner på, men vill hellre slå ett slag för att använda få men effektiva och milda produkter.
Äppelcidervinäger. För att kontrollera den bakteriella obalansen använder jag en blandning av vatten och äppelcidervinäger. Blanda vatten (eller blomvatten för extra effekt) 50/50 med äppelcidervinäger (Kung Markattas ofiltrerade). Alltså häften vatten och hälften äppelcidervinäger (ÄCV). Om du har svår perioral dermatit kan du börja med 1:4 blandning och sedan öka ÄCV i takt med att huden vänjer sig. Det kan svida lite i början, men huden vänjer sig.
Skonsam insmörjning med ansiktsolja för att hålla huden återfuktad, mjuk och smidig.
Välj oparfymerade produkter. Undvik parfymerade produkter eftersom parfym (naturliga som syntetiska) innehåller aktiva doftkomponenter som kan trigga huden mer.
Skydda huden mot sol. Använd alltid solskydd och/eller solhatt när du vistas i sol. Solning förvärrar huden. Notera att huden behöver andas så använd inte för ”tjocka” solprodukter.
Att undvika vid perioral dermatit
Peela inte huden alls med korn. Det förvärrar utslagen.
Torka inte ut huden. Använd därför inte några ansiktsmasker som kan torka ut. Enbart oparfymerade mycket milda fuktgivande masker. Jag rekommenderar gärna inga masker alls eftersom de ofta innehåller för aktiva ämnen.
Undvik kortison. Många får perioral dermatit av kortison och kortison rekommenderas därför inte vid perioral dermatit.
Pilla inte, låt huden läka. Lättare sagt än gjort men verkligen tänk på att inte tillföra onödiga bakterier på huden.
Ge inte upp, ha tålamod. Perioral dermatit uppkom inte över en natt och försvinner inte på några dagar eller veckor, därför du behöver ge det några månader av snälla metoder och produkter, ge inte upp. När du börjar tvivla, ta hjälp av ett utbildat proffs, inte Google 😉 Ta därför foto på huden för att enklare kunna följa processen. Gärna när du börjar och sedan varannan dag. Från dag till dag kanske du inte ser förbättring, eller det kanske går lite upp och ner, men från vecka till vecka kan skillnader uppstå (förhoppningsvis förbättring). Du ser sällan det eftersom det är lätt att bara se ”bra” eller ”inte bra”.
Så här gör du – behandling & egenvård Perioral dermatit
Kvällsrutin
STEG 1: Rengöringsoljan masserar du in på en fuktig hud. Rengör genom att massera huden från panna till haka två gånger och tvätta därefter bort rengöringsoljan med en fuktig rengöringssvamp. Jag rekommenderar Cleansing Oil Sensitive skin pga att den skonsamt rengör på djupet utan att torka ut och är oparfymerad. Svampen är naturlig cellulosasvamp, Facial Cleansing Sponge. Om din perioral dermatit är svår och du upplever svampen vara för rivig för din hud, kan du istället tvätta bort rengöringsoljan med en fuktad bomullsrondell.
STEG 2: Badda därefter utslagen med ansiktsvattenlösningen, jag rekommenderar Flower Water Lavender blandat med ÄCV. Denna baddar du utslagen med (inte hela ansiktet). Flower Water lavender är en örtinfusion av källvatten och lavendelblommor. Pga syran från äppelcidervinägern kan det svida lite, men det försvinner. Smörj därefter in direkt med steg 3 så lugnar det sig. Om det svider riktigt mycket kan du spä din blandning lite mer, alltså att du häller i mer lavendelvatten (se infon i avsnittet ovan ang spädning). Du kan sedan spraya den rena (inte blandade) Flower Water Lavender på resterande huden.
STEG 3: Klappa in ca 3-5dr ansiktsolja i huden. Det ska vara en ansiktsolja som är tunn och inte täpper till, men mjukgör effektivt och håller huden smidig. Jag rekommenderar Facial Oil Sensitive skin som innehåller avocadoolja, jojobaolja och gurkörtsolja. Den lindrar rodnad, skyddar huden, verkar antiinflammatoriskt och mjukgör.
STEG 4: Tvätta svampen med en fast tvål så att svampen håller sig fräsch till nästa gång du ska använda den. Ställ den på tork, antingen på handfatet mot väggen, eller på ett tvålfat med galler eller på våra luffakuddar. Det är mycket viktigt att svampen som du tvättar huden med hålls fräsch. Därför ska du aldrig torka ansiktet med en handduk.
Morgonrutin
STEG 1: Badda utslagen med ansiktsvattenblandningen med ÄCV
STEG 2: Klappa därefter in huden med ansiktsoljan.
Perioral dermatit runt ögonen
Samma råd som vi rekommenderar i ansiktet, kan du applicera runt ögonen.
Om du har smink runt ögonen behöver du som vanligt tvätta bort det, som steg 1 använder du vår rengöringsolja Eye makeup remover på en fuktig bomullsrondell och tvättar bort ögonmakeupen. Det är många med dermatit som upplever lindring när de använder just eye makeup remover runt ögonen, den innehåller den mjukgörande jojobaoljan som är bra på att balansera och skydda huden samtidigt som den låter huden andas.
Det behöver inte tvättas av med en svamp, utan därefter fortsätter du med steg 2 och 3. Du kan alltå även använda ÄCV-blandningen på området runt ögonen på samma sätt som på övriga ansiktshuden, det viktiga är bara att inte få det i ögonen (kan svida), men runtom ögonen på utslag rekommenderar jag det för att minska utslagen. Efter ÄCV blandingen smörjer du med Facial Oil Sensitive skin.
Övriga livstilsråd
Undvik att sminka dig. Det förvärrar alltid problemen.
Perioral dermatit är ofta kopplat till obalanser i magen. Därför är det ofta värt att se över kosten och försöka undvika/minska konsumtionen av vissa triggers som tex vin, gluten, socker, mejeriprodukter, starkt kryddad mat. Känn efter vad som känns bättre utan för dig.
Stötta kroppen med probiotika invärtes, speciellt om du fått antibiotika utskrivet eftersom att det dödar alla bakterier i magen. Finns på hälsokost och apotek. Dessa är goda bakterier för tarmen.
Ett bra tips är att dricka äppelcidervinäger också, utspädd såklart. Äppelcidervinäger är bra för magen och har hjälpt många med sina hudproblem med allt från acne, eksem till perioral dermatit. Börja svagt och öka sedan. Starta därför med 1/2 tsk i ett glas vatten, du kan sedan öka upp till 2 msk i vatten per dag.
Basa kroppen med mörkgröna livsmedel som grönkål, spenat, broccoli. Addera därför i smoothie, sallad och juicer.
Ge kroppen goda fettsyror som minskar inflammationen i kroppen Exempel på dessa är omega 3 och GLA. Finns på hälsokost och apotek.
Min förhoppning med det här inlägget är att du ska få inspiration till hur du kan med hjälp av naturliga produkter läka och balansera din hud. Självklart är alla olika och jag kan inte garantera att tipsen ovan funkar, men det är baserade på både min egen research och information på nätet samtidigt som de är testade på flera hundra kunder. Kommentera gärna hur det går för dig och även om du har frågor eller funderingar. Jag hjälper gärna till. Det viktiga från din sida är att ha tålamod. Perioral dermatit kommer ofta när kroppen/huden fått nog, av olika skäl. Det har byggts upp en obalans över tid och därför kommer det ta en stund innan den är balanserad.
Med kärlek, Sara Ekologisk hudvårdsterapeut & näringsfysiolog
Vi har satt ihop ett paket till dig
Om du är intresserad av att testa rutinen som jag satt ihop kan du enkelt hitta produkterna i vårt paket för perioral dermatit. Det enda du behöver komplettera med är äppelcidervinäger (hittas på mataffär eller hälsokost).
Avsnitt 32 i podden Vad Sa du Sa du – Stressad hud
Sara gästade podden i avsnitt 19 och det blev ett av det mest lyssnade programmen i podcasten och många ville höra Sara igen.
I dagens avsnitt så pratar Jonna och Sara om hur en stressad hud skall tas hand om, oxidativ stress, syre till celler, antioxidanter, seborré och acne. Allt detta och ännu mer pratar vi om. Ännu ett väl informerande avsnitt för er som är intresserade av huden eller som faktiskt har en problematisk hy. Trevlig lyssning i sommarsolen!
Jag började få problem med finnar redan i tonåren och hade i perioder mer eller mindre. Min hud var, och är fortfarande, en typisk blandhud med lite torrare partier på kinderna och fetare hud på panna, näsa och haka med pormaskar. När jag, 19år, övergick till att tvätta huden med oljor (slutade torka ut huden) förändrades min hud. Jag hade i princip aldrig besvär av min blandhud efter det. Tills jag slutade med p-piller, eller i mitt fall p-ring. Då bröt en hormonell acne ut som aldrig förr.
Att jag skulle få problem med finnar och en obalanserad hud räknade jag med, men jag förstod nog inte riktigt vilken kamp det skulle bli. Först kom pormaskarna och sen bröt den hormonella acnen ut med dunder och brak. Som den hudvårdsnörd jag är tog jag det på största allvar och har experimenterat och studerat mig igenom den här perioden. Ta del av mina bästa tips som jag lärt mig på vägen.
Hormonell acne på käklinjen och haka
Hudvårdsrutin vid hormonell acne
Dubbelrengöring – Double Cleansing Method
Jag började göra en dubbelrengöring för att kontrollera mängden talg som producerades eftersom för mig kom det nya finnar och pormaskar varje dag. Jag hade en balanserande rutin sedan innan som inte torkade ut huden så det var tydligt att acnen uppkom pga en ökad talgproduktion inifrån. Denna balanserade jag med en dubbelrengöring i min kvällsrutin. Steg 1 innebär att tvätta ansiktet med rengöringsolja och svamp. Detta steg innebär att du rengör huden från det som ligger på huden, tex smink och smuts. Oljan tränger djupt ner i huden, därför är det viktigt att du lägger fokus på själva massagen. Steg 2 att upprepa steg 1 men istället för att tvätta med svamp löddrar du upp rengöringsoljan med en tvål. Sedan tvätta bort med svamp. Läs mer exakt i rutinen längst ner i inlägget.
Egengjord peeling vid acne med bikarbonat
Peeling har jag gjort ca varannan, var tredje vecka, dvs ganska sällan eftersom det riskerar att irritera huden. En inflammerad acnehud vill man inte irritera i onödan, men en peeling då och då är bra för att ta bort döda hudceller som riskerar att täppa till och orsaka finnar. Jag har använt en ganska elak peeling på mitt drabbade område, en mask på bikarbonat och vatten. Bikarbonat är mycket basisk vilken kan irritera huden och dessutom är den elak mot hudens naturliga fetter. I måttliga doser har den dock gjort underverk.
Peeling-pasta recept
Blanda 1 tsk bikarbonat med vatten till en pasta. Du behöver bara någon droppe vatten. Peeling ska alltid appliceras på väl rengjord hud så efter min double cleanse har jag gjort den. Det är av största vikt att du inte är för elak mot din hud, speciellt när den är obalanserad. Därför håller du dig till att göra denna peeling mer sällan än ofta. Många tror; att ju mer desto bättre. Med denna peeling är det måttlighet som ger bra resultat. Se till att du alltid lägger en ansiktsmask efter peeling (gärna en återfuktande med tex aloe Vera, yoghurt eller mosad avokado).Du kan också använda min berömda florsockerpeeling.
Renande ansiktsmask vid acne
Helst varje kväll har jag applicerat en ansiktsmask. Applicera en ansiktsmask på huden som drar ut överskottsfett samtidigt som den lugnar. Jag har testat många olika recept för lermask men gillar detta speciellt mycket: 1 del lera, 2 delar vatten (tar oftast avsvalnat kamomillte), 1/2 del torkade och malda kamomill-blommor (tex klipp upp en ört-tepåse med kamomill). Du kan alltså välja att bara ta vanligt kravatten att blanda din mask med eller så tar du ett avsvalnat te tex kamomill.
Lugnande ansiktsmask vid acne
Om din acne är mycket inflammerad kan du lägga ner mixade havregryn i din ansiktsmask, detta lugnar otroligt effektivt. Slemämnena i havren ger fukt och bildar en skyddande hinna på huden. Om din hud är torr kan du spraya med ansiktsvatten medan masken verkar för att förhindra att den att snor fukt från huden. Så receptet för lermask med havre är istället: 1/2 del lera, 1/2 del mixade/mortlade havregryn, 2 delar vatten (tex avsvalnat kamomillte), 1/2 del torkade och malda kamomill-blommor (tex klipp upp en ört-tepåse med kamomill).
Nu har det gått ett bra tag sedan jag skrev detta inlägg och jag har hunnit utveckla en färdig blandning av ansiktsmask bestående av havre, kiselalger och vit lera. Den lugnar, lindrar, drar ut överskottsfett, renar och balanserar huden så fint. Den heter Powder Facial Mask Clean & Glow – kan verkligen rekommendera den för en hud med hormonell acne. Den har det bästa från båda mina tips – den är både lugnande och djuprengörande utan att torka ut!
Ansiktsvatten för acne
Huden ska vara svagt sur i pH, då växer det minimalt med bakterier. Det här är ett välanvänt knep vid finnar och acne som även jag tycker ger fin effekt. Neutralisera pH:t i huden med ett ansiktsvatten som du sprayar på huden efter rengöringen eller ibland efter peelingen. Jag använder Flower Water tea treesom jag har droppat i ca 10ml äppelcidervinäger (alltså 10ml ÄCV i 100ml ansiktsvatten). Känns svalkande skönt och återfuktat.
Ansiktsolja för acne
Många är rädda för fett på huden vid acne, det är synd, för rätt ansiktsolja kan verkligen läka huden på ett så fint sätt. Välj en tunn vårdande produkt som inte täpper till tex aloe vera, rena oljor (tistel, argan, nypon) eller färdiga produkter såsom Oil Serum Antioxidantoch Eye makeup remover. Ta bara några få droppar till hela ansiktet, dvs väldigt sparsamt med produkt. Oljeserumet har varit en favorit därför att det ger också en antiinflammatorisk effekt på huden så mitt tips är att testa den. Det är viktigt att inte torka ut huden. Så hitta därför din balans av rätt mängd fukt och fett för att återfukta huden innan läggdags. Jag kan också rekommendera att då och då kompletterat med en zinksalva, men lägger ett tunt lager så de inte ska riskera att täppa till. Har kört med Weledas babysalva.
Aktivera kroppens egna läkning genom lymfan
Få igång lymfsystemet – lymfsystemet hjälper till med självläkningen av huden och transporterar bort slagg och svullnad (vätska). Du kan aktivera ditt lymfsystem med massage (fjäderlätta strykningar) från mitten av ansiktet, utåt och nedåt mot halsen. Mitt bästa tips är att införskaffa en roller i kristall (tex jaderoller). Du kanske tror att detta steget är något extra som inte är så viktigt, men tänk om! Detta gör så stor skillnad! Helt klart värt att införskaffa ett verktyg för detoxifiering. Jag har testat massor av olika rollers genom åren och är supernöjd med Chia Holistic Beauty Massage Tools som är framtagna av en svensk superduktig terapeut och utbildare. För hormonell acne är kristallen ametist bäst eftersom den har mer renande och balanserande egenskaper. Köp din Amethyst roller här.
Jaderoller och Rosenkvartsroller med Organics by Sara Facial Oils & Oil Serum
Tillskott vid acne
Komplettera medinvärtes tillskott för att hjälpa och stötta huden med läkning. Zink hjälper till vid läkning och B-vitminer för hudens välmående. Jag vet att många får bra resultat av GLA invärtes, jag märkte dock inte så stor effekt på min hud och fortsatte därför inte med med. Zink märker jag skillnad i huden när jag tar det, så det prioriterar jag.
Kost
Genom att utesluta eller dra ned på inflammations-ökande ämnen i kosten kan du hjälpa huden att bli mindre inflammerad. Därför är det smart att utesluta/dra ned på Gluten, mejeriprodukter och socker. Jag äter glutenfritt sedan tidigare så jag har inte lagt om min kost speciellt när jag fick problem med hormonell acne men det är många som vittnar om riktigt goda resultat i huden när de lägger om sin kost. Jag märker dock stor skillnad i huden när jag slarvar.
Läka en obalans tar tid
Den hormonella acnen uppkom bara några veckor efter att jag slutat med min p-ring, ex antal nya inflammerade finnar varje dag. Jag hade sedan jag var 13 gått på någon form av hormonella preventivmedel, alltså i 15 år. För mig är det nu 6 månader sedan mitt p-pillerstopp och många verkar skriva att det tar upp till 2 år innan deras hud/kropp är i balans. Det är egentligen inte konstigt när man belastat kroppen med något så länge att det tar tid att hitta balans sedan utan det. Min taktik var och är fortfarande att vara konsekvent med den egenbehandling jag har satt ihop och jag märker att ju mer konsekvent jag är desto bättre resultat dvs desto lugnare blir huden.
Samband hormoner & acne och hormonella zoner i ansikte
Den hormonella acnen uppstår i de ”hormonella zonerna ”, dvs haka, käkben och överläpp och det är i dessa områden som vår talgproduktion naturligt är mer aktiv. Man vet inte exakt varför hormonerna påverkar huden så att vi får mer finnar, men man vet att könshormoner påverkar utveckling av talgkörtlar (som tex när en tonåring får mer könshormoner och då också tenderar att få mer finnar). Jag läste i någon studie (har tyvärr tappat bort den) att vi är olika känsliga för förändringar av hormoner i kroppen, dvs det handlar inte om att hormoner förändras som tex vid graviditet, pubertet eller p-pillerstopp, utan det handlar om hur vi svarar på denna förändring. Därför kan vissa få acne av att börja äta p-piller medan andra blir av med acne när de börjar med p-piller.
Ge din hud och din spegelbild kärlek
För mig bröt acnen ut i exakt dessa områden som man kopplar till hormonell acne. Nästan som formen av ett skägg; käklinjen, nedre delen av kinderna upp mot öronen och överläpp. Värst är det längs käklinjen. Jag har accepterat min acne nu, blivit mer vän med min hud och ger huden den kärlek den förtjänar. Det är verkligen inte lätt, jag har fått insikt i hud psykiskt nedbrytande det är med acne, vilket har varit en stor lärdom för mig. Jag förstår nu sambandet mellan psykisk ohälsa och acne, det är många som beskriver det som det värsta under acneperioden, inte själva acnen i sig. Jag upplevde också att stress påverkade min acne en hel del.
Här kan ni se en bild på mig när den hormonella acnen fortfarande var aktiv och sen när den läkt ut och balanserats, enbart med metoderna ovan. Ni kan se att även akneärren är nästan borta också. Bild 1: Här var det dock inte som värst, ni ser att det läkt ut en hel del och att flera av prickarna är ärr men finns fortfarande aktiva inflammerade finnar. Bild 2: är ca 2 månader efter bild 1 och ni ser att all inflammation är borta, och att de mesta av ärren bleknat och läkt bort. Båda dessa bilder är på osminkad hud.
Så här gör du – behandling & egenvård Hormonell acne
Denna rutin ovan är för ansiktshuden. Om du bär ögonmakeup tar du bort den först. Jag rekommenderar vår skonsamma & effektiva Eye makeup removerför det.
STEG 1: Rengöring del 1
Massera in rengöringsoljan på fuktig hud. Rengör genom att massera huden från panna till haka, minst 2 gånger. Massera gärna 1 min för att aktivera kroppens egna renande och antiinflammatoriska system – lymfsystemet. Fokusera extra på dina problemområden. Tvätta därefter bort rengöringsoljan med en fuktig rengöringssvamp. Jag har använt rengöringsolja Cleansing Oil Tea tree som har antiseptiska och balanserande egenskaper. Svampen är naturlig cellulosa svamp, Facial Cleansing Sponge.
STEG 2: Rengöring del 2
Dags för rengöring 2, detta med en mild löddrande rengöring. Löddra upp tvålen i handen, pumpa upp 2-4 pump Cleansing Oil och fortsätt löddra. Detta innebär att du kommer få ett riktigt mjuk mjölk-rengöring. Denna börjar du nu massera över ansiktet. Viktigt att du väljer en fast överfettat tvål som inte torkar ut huden. En uttorkad hud i onödan producerar mer talg, och det behöver vi sannerligen inte. Jag använder vår ekologiska tvål Soap Hand Hair Body Lavender & geranium ellerSensitive Skin, båda funkar lika bra. Efter du löddrat upp oljan med tvålen och masserat runt några varv tar du bort skummet med svampen.
STEG 3: Peeling
OBS detta steg gör du inte varje dag! Utan enbart då och då. Läs mer om det längre upp i inlägget under ”Egengjord peeling vid acne”. Om du inte ska göra steg 3 fortsätter du direkt til steg 4. Börja med att smörja in huden först med olja för att skydda den. Massera in peeling-pastan på huden (obs endast det drabbade området), låt verka någon minut. Om det svider skölj direkt. och tvätta bort med vatten. Jag har använt mig av rengöringssvampen.
STEG 4 Ansiktsmask
Det här steget kan du göra varje dag, eller så ofta du kan. Jag upplever att ju oftare desto bättre, men var vaksam på hur din hud känns. Recept på mask hittar du längre upp i inlägget under ”renande/lugnande ansiktsmask vid acne”. Applicera masken på hela ansiktet eller bara där du har din hormonella acne. Låt verka ca 10 min och skölj sedan av och tvätta bort rester med svampen. Jag har även andra tips på DIY ansiktsmask.
STEG 5 Ansiktsvatten
Det här steget blir extra viktigt om du gjort peeling och/eller mask. Om du gjort det spraya extra mycket för att verkligen pH-neutralisera. Recept på den enkla blandingen hittar du längre upp i inlägget under ”Ansiktsvatten för acne”. Spraya ansiktet med ditt blandade ansiktsvatten så att du täckt hela ansiktet. Ta gärna lite extra på en bomullsrondell och gnugga längs hårfästet. Jag rekommenderar även att ta lite extra på de mest utsatta områdena med acnen,
STEG 6 Serum/ansiktsolja
Här är det viktigt att du tar en produkt som inte täpper till, gärna med antiinflammatorisk effekt. Läs mer om det längre upp i inlägget under ”ansiktsolja för acne”. Smörj in huden med serum eller ansiktsolja. Jag väljer gärna Oil Serum Antioxidant. Du tar så lite som du behöver. Det kan räcka med 1-3 droppar i hela ansiktet. Om du har mycket inflammtorisk acne klappa in oljan.
Min förhoppning med det här inlägget är att du ska få inspiration till hur du kan med hjälp av naturliga produkter läka och balansera din hud. Självklart är alla olika och jag kan inte garantera att tipsen ovan funkar. Dessa råd baseras på både min egen research samtidigt som de är noga testade på mig och flera hundra kunder nu år efter att jag skrivit inlägget. Kommentera gärna hur det går för dig och även om du har frågor eller funderingar. Jag hjälper gärna till.
Vi har satt ihop ett paket till dig
Om du vill testa rutinen som jag satt ihop kan du enkelt hitta produkterna i vårt paket för hormonell acne. Det enda du behöver komplettera med från hälsokost eller matvarubutik är detta:
Torkad Kamomill
Äppelcidervinäger
Bikarbonat
Med kärlek, Sara Ekologisk hudvårdsterapeut & näringsfysiolog.
Sara gästar podden Vad Sa du Sa du? och tillsammans djupdyker Sara och Jonna i hudens värld och berättar om barriärer, skillnader mellan Oljor, fett och Fukt, varför det är så viktigt att ta hand om hud och hår samt kollagen, vitaminer och greenwashing. Sara berättar även om att det vi äter och hur vi lever påverkar våran hud till stor del. Detta är superintressant!
100% ekologisk hudvård från Sverige, baserade på näringsrika ämnen från naturen. Det kan inte bli bättre!
Vi smörjer in vår hud både i förebyggande och behandlande syfte. Vi manipulerar huden med olika tekniker för att förbättra strukturen och utseendet. Mycket av den hudvård vi använder och applicerar på kunder sker idag utvärtes – men nu visar trenden allt tydligare att vi kan använda oss av hudvård invärtes också. Smörj huden inifrån och ut för en balanserad, frisk och glänsande hy!
Artikeln skrevs av Sara Nomberg och publiceras ursprungligen i Hudterapeuten nr 5 2017. Senast uppdaterad 2019-01-29
Fett ger oss skydd
Fetter är en stor och viktig del av oss; alla våra celler innehåller fettmolekyler, en stor del av hjärnan består av fett, många invärtes organ omges av fett och hudens barriär är delvis uppbyggd av fettsyror som skyddar oss. Vårt egna hudfett är trögflytande och vaxaktigt och om vi har en intakt skyddsbarriär av fetter skyddas huden mot uttorkning och angrepp. Har vi däremot brist på fettsyror visas det genom torr hud och sprött hår.
Vad är olja
Vanliga olja brukar benämnas triglycerider och olja kan vara av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung. Fetterna kan vara mättade, omättade och fleromättade. Generellt säger man att omättade och fleromättade fettsyror är mest gynnsamt för oss. Dock innebär dubbelbindningarna i omättade och fleromättade fettsyror att oljorna lättare kan härskna, därför blir antioxidanter desto viktigare att inta.
Olja invärtes tar hudvården till en ny nivå
I Sverige lider många av torr hud och eksem. Vi hjälper då huden utvärtes med mjukgörande produkter, men du kan på samma sätt använda det på insidan. Då får du dubbel effekt och hjälper huden både inifrån och utifrån. Olika oljor kan ha lite varierande effekt, men sammantaget är man ute efter själva fettsyrorna och dess effekt som tex Omega 3 & GLA. Genom att äta mer omega 3 kan vi öka den antiinflammatoriska effekten, vilket är gynnsamt vid inflammatoriska tillstånd i huden (eksem, rosacea, akne & psoriasis). GLA finns rikligt i tex nattljusolja och gurkörtsolja och den verkar välgörande för torr hud samt hormonbalanserande.
Olja innehåller också E-vitamin som fungerar som en antioxidant. Antioxidanter skyddar kroppen mot fria radikaler (skadliga ämnen som kan öka risken för bl.a. hjärt- och kärlsjukdom och cancer). E-vitamin visar sig motverka ärrbildning och detta sägs fungera både utvärtes (som E-vitaminsalva eller olja) och invärtes genom kosten eller tillskott. E-vitamin bidrar till att skydda huden mot fria radikaler orsakade av UV-strålning, rökning, alkohol, stress och åldrande. E-vitamin kan också användas för att motverka akne, eksem och torr hud.
Genom oljorna får vi flera nyttiga fettsyror som tex Omega 3 (DHA och EPA) som är essentiella fettsyror som kroppen inte kan tillverka själv. Omega-3 och Omega 6 behövs bla för att bygga upp och reparera celler samt för blodets levringsförmåga. Därför blir ett intag av essentiella fettsyror mycket viktigt om huden skadas och behöver läka. I mitt yrke ser jag en stor gynnsam effekt av kunder som intar fett som en del av deras hudvårdsrutin och hur deras hud blir mer balanserad och stärkt av oljan.
För att få effekt i huden brukar man rekommendera ett dagligt intag av en matsked olja. Detta kan vara i både flytande form som tas som shot/på sked eller i kapselform från apotek eller hälsokost.
Köp olja av rätt kvalité
Oljor som tas invärtes ska självklart vara av hög kvalité. Här väljer vi kallpressade oljor för att dessa är minst upphettade och har mest bevarade näringsämnen. Vi väljer också oljor som är ekologiskt certifierade. Genom att välja ekologiskt minskar vi risken att exponeras för restämnen från odlingen (bekämpnings- och besprutningsmedel) och dessutom kan vi då konsumera oljan med gott samvete eftersom odlingen inte belastar miljön med skadliga kemikalier.
Hudvänliga råvaror – smörj huden inifrån
VALNÖTTER. Nötter överlag är välgörande för huden, men just valnötter är en riktigt favorit. Den innehåller omega-3fettsyran ALA (Alpha Lipoic Acid) som bidrar till en smidig hud samtidigt som den kan verka som kraftfull antioxidant. Denna fettsyra används också i krämer för att minska solframkallade rynkor. Valnötter innehåller också ellagsyra som även denna är en kraftfull antioxidant (används för att förhindra cancer).
FET FISK. Makrill, lax, sardiner och sill innehåller Omega-3 och 6 som båda är viktiga att få i sig i en bra balans. Många råvaror innehåller mer omega 6 som vi därför ofta har relativt bra nivåer av medan vi ofta får i oss för lite omega 3. Mycket fisk innehåller dock idag höga halter av miljögifter. Dessutom kan man ur ett etiskt perspektiv undvika att konsumera fisk. Då kan du istället inta tillskott från odlade alger eller linfrö.
AVOCADO. Högt innehåll av E-vitamin men också A, D och B-vitaminer. Avocadoljan är känd för sin regenererande effekt och innehåller steroler som utvärtes kan ha läkande och lindrande effekt för diverse hudproblem.
HAVTORN. Från havtornens frukt och frö pressas olja som innehåller 200 olika bioaktiva ämnen bl.a. omega 3, 6, 7 och 9 och E-vitamin. Flera studier visar att havtornsolja motverkar irriterad hud vilket gör den till ett bra tillskott vid t.ex. eksem och acne. Omega 7-fettsyran är dessutom bra vid torra slemhinnor både i underlivet, på huden och i ögonen.
OLIVOLJA. Det finns många studier med olivolja som visar hälsosamma effekter på vår hälsa. Den innehåller enkelomättade fetter som är positiva för våra blodfetter, men också antiinflammatoriska polyfenoler och vitamin E. Förvara olivolja (och alla dina flytande fetter) mörkt och svalt för att försäkra sig om så högt antioxidantvärde som möjligt.
”Clean eating & clean cosmetics”
Inget är nog så tydligt som nuvarande trenden med att äta rena råvaror utan tillsatser och använda hudvård fri från diverse ingredienser. Jag är övertygad om att det naturen skapar kan naturen bryta ner och de naturliga ämnena vi får från oljor är ett utmärkt sätt att boosta vår hud, speciellt på hösten och vintern när många blir torra och upplever förvärring av hudproblem. En olja belastar varken din hud eller vår miljö och ger en enkel skjuts av hudvårdsrutinen samtidigt som du ger näring till hela kroppen. Kombinerar du det med olja utvärtes har du en fin kombo med en hud som kan stå emot påfrestningar och där vi går tillbaka till det enkla. Vår hud är princip självförsörjande, vi måste bara förse den med rätt verktyg och byggstenar. Våga testa olja och se hur den kan förändra och förbättra din hud!
En ansiktsolja består av vegetabiliska fetter som smörjer huden. Det gör huden elastisk och syftar till att stärka hudens egen barriär. En ansiktsolja är ofta en blanding av olika vegetabiliska oljor såsom mandelolja, jojobaolja, olivolja. Vilka oljor som används och i vilken koncentration påverkar ansiktsoljans sammansättning och också vilken hudtyp den passar. Använd en ansiktsolja som passar din hudtyp. Vi rekommenderar att du applicerar ansiktsolja som sista steg i din rutin, dvs efter rengöring och fukt.
Fördelar med en ansiktsolja jämfört med en kräm
Du får en fint glow eftersom oljan smörjer huden, motverkar fnasighet och torrhet samt gör huden smidig. Det reflekterar ljus bättre och huden får en fin lyster.
Du får en ”renare” produkt eftersom ansiktsoljan inte behöver konserveras på samma sätt som en kräm (eftersom oljan inte innehåller vatten).
Huden skyddar sig med hjälp av sebum (fettet vi själva producerar). När du smörjer med ansiktsolja stärker du hudens egna skyddsbarriär på samma sätt som huden själv skyddar sig.
En ansiktsolja är ofta mer koncentrerad med näringsämnen än en kräm eftersom oljan inte är ”utspädd” med vatten. Du får en fin vitamincocktail till huden som stärker och skyddar.
En ansiktsolja passar utmärkt när det är kallt ute just eftersom att den inte innehåller vatten och då inte fryser vid minusgrader. Därför skyddar den huden effektivt på vintern.
Ansiktsoljan mjukgör huden och gör den smidig genom sitt höga innehåll av vegetabiliska fetter. Detta ger en ”antiage-effekt” på huden som motverkar torrhetsrynkor. Läs mer om rutinen för mogen hud.
Vanliga frågor kring ansiktsolja
Kan jag använda ansiktsolja när jag har fet hy och/eller acne?
Ja det kan du, du blir inte fetare eller får mer finnar av olja på samma sätt som du inte får mer finnar av en kräm. Däremot om du tar en för fet kräm eller för fet olja då kan det verka tilltäppande. Välj därför en lätt olja som passar din hudtyp. Vi rekommenderar Oil Serum Antioxidant.
Jag känner mig ofta torr när jag smörjer mig med olja istället för kräm – hur ska jag göra för att det ska fungera för mig?
Du missar att applicera fukt till huden, och din hud har säkerligen en stort behov av fukt eftersom du upplever att inte ren olja hjälper. Var därför noga att applicera ansiktsvatten, som är fuktsteget i rutinen, innan du applicerar ansiktsolja. Du kan också testa att först applicera Flower water för fukt, sedan vår Oil serum antioxidant för ännu mer fukt och sedan en ansiktsolja, tex Facial Oil Dry skin. Då kommer huden känna sig mättad och nöjd. Detta är en speciellt bra rutin på vinterhalvåret för torr hud/fuktfattig hud.
Behöver jag använda kräm om jag använder olja?
Nej, det behöver du inte. En kräm består av fukt och fett och du kan tillgodose detta behov med en oljebaserad serie också, men notera vikten av att använda fukt. Applicera därför alltid flower water innan du smörjer med facial oil.
Vad är det för skillnad på en ansiktsolja och ett serum?
En olja är rik på fett, som vi nämnt ovan. Ett serum däremot är mer rikt på fukt, många gånger vattenbaserat och/eller upplevs fuktigare på huden. Serum går ofta djupare ner i huden än en olja som har större molekyler och mer skyddar och kapslar in fukt på huden. I Organics by Sara’s Oil Serum har vi kombinerat dess två typer så den kan man säga är en 2-in-1 produkt som både ger fukt och fett. Läs mer om den här.
Hudtypsguide
Välj en hudvårdsrutin som är anpassad för din hudtyp. Då kommer du se bättre resultat i huden. Läs vår guide för att hitta rätt i vår produktserie.
Inflammaging i huden är ett begrepp som det pratas alltmer om i hudvårdsbranschen och vi ser alltfler produkter som fokuserar på antipollution-effekter och antiinflammaging-egenskaper. Sara reder ut vad inflammaging egentligen är och hur det påverkar huden.
Inflammaging från strålning
Inflammaging (inflammation + aging) är ett begrepp myntat av forskaren Claudio Franceschi (1) för att beskriva den process som sker i kroppen vid en kronisk inflammation. Man pratar om att inflammationen är en drivande kraft till förtida åldrande i huden. Huden åldras naturligt ju äldre vi blir med tunnare hud, förlust av hudceller, fina linjer och rynkor. Men hudåldringen påverkas också av externa faktorer som UV-ljus, rökning och stress.
Fria radikaler startar en kedjereaktion
UVA strålarna tränger in i dermis (läderhuden) och skadar vår bindväv (dvs elastin och kollagen) vilket ger oss rynkor. UVB däremot kan inte tränga lika djupt ner, den ger oss brännan men är också boven som skapar de fria radikalerna i epidermis (yttersta hudlagret). Fria radikaler är molekyler som bryter ner kroppen inifrån (reagerar med närliggande molekyler och bryter ner dem genom att sno åt sig en elektron). Det är de fria radikalerna som har en större inverkan på DNA och som är kopplat till cancer. Därav kopplingen; ju mer du bränner dig desto större risk för hudcancer.
UV-inducerad inflammaging
De fria radikalerna som skapats i huden från solens strålar ökar den oxidativa stressen i huden (proteiner bryts ner) vilket leder till att en ackumulation av skadade celler och lipid peroxidation. Båda dessa triggar inflammation i huden och makrofager kommer till undsättning eftersom kroppen tror att det är ett virus eller liknande som ska bekämpas (som orsakat inflammationen). Dessa makrofager släpper lös ett enzym som bryter ner extracelullär matrix (proteinrika vätskan som finns runt alla celler). Enzymet är också känt för att bryta ner elastin (den fibern i huden håller gör huden elastisk och ung). När den extracellulära matrixen och elastin bryts ner skapas restprodukter som i slutändan belastar kroppen eftersom vi behöver rensa upp dem. Tyvärr är det bla makrofager som städar upp sådana restprodukter och ni förstår ju själva vilken ond spiral som nu har skapats i huden. Om vi utsätts för UV-ljus länge och mycket blir makrofagerna inte bara överbelastade och skapar fler och fler restprodukter, men också att de släpper lös cytokiner för att varna kroppen om att det är angrepp vilket skapar det kroniska inflammationstillståndet i huden och skadar huden ytterligare.
Photoaging
Ett begrepp som man ofta pratar om kopplat till hud strålning påverkar huden är photoaging. Det begreppet förklarar alltså hur solens strålar och ljus (photo) påverkar hudens åldrande (aging). De effekterna man pratar om bl.a. är ökad pigmentering med pigmentfläckar, rynkor, torr och läderartad hud, benign och malign tumörer.
Blått ljus och strålning från skärmar
Det är inte bara från solen som vi utsätts för strålning. Idag sitter vi mycket framför skärmar (datorer, paddor, smartphones) och dessa utsöndrar blått ljus. Blått ljus och korta vågor och hög energi som tränger djupt ner i huden (längre ner är solens strålar, UVA & UVB). Där bildas fria radikaler såsom beskrivet ovan och vi har en inflammation på gång. Därför kan det vara värt att tänka på hur vi använder vår teknologi, speciellt om du är mån om din huds välmående.
Att få till glow kan man optimalt göra genom två steg, där första steget är att ha en bra hudhälsa (som vi skapar genom guiden i del 1) och sen genom att addera glow på huden genom skimriga produkter.
Man kan antingen köpa färdiga skimrande produkter, men i detta inlägg tipsar vi om hur du kan addera skimmer dina vanliga vardagsfavoriter.
Så här gör du
Ta fram din favoritkroppsolja – jag använder gärna Body Oil Fresh Vanilla. En kroppsolja i sig ger glow genom att oljan reflekterar ljuset.
Addera sedan några nypor Diamond Sparkle blush från Zuii Organic i valfri färg och blanda till en skimrande kroppsolja.
Smörj in som vanligt på huden och se hur det skimrar underbart!
Precis som alla skimrande produkter kan skrimret/glittret fästa i kläder etc så använd när du inte har kläder ovanpå. Vi tipsar om att använda på bara ben eller tex på nyckelben och axelpartier för extra festlig känsla! I bilden nedan har jag blandat vår Body Oil Fresh Vanilla med Sparkle Blush i nyansen Mango som har en skimrig champagne-nyans.
Sparkle Blush Mango blandat med Body Oil Fresh Vanilla
Flera bilder i inlägget är tagna och lånade av Maya Nestorov. Se under respektive bild.
Äntligen ser vi solen stråla och genast blir vi sugna på att blotta lite hud och känna värmen från solen. Men så kommer du på att benen och fötterna inte är i sitt bästa skick efter vintern. Här kommer en enkel guide för att få fina fötter inför våren.
Ge fötterna kärlek och få fina fötter
Det går ut på att först bli av med trist och fnasig hud som du troligen har på fötter som varit instängda i tjocka strumpor och skor hela vintern.
(1) Tappa upp ett fotbad. I fotbadet kan du gärna lägga någon frisk ört som mynta eller någon droppe eterisk olja. Låt vila i ca 10-15min.
(2) Scrubba fötterna. Använd valfri scrub med lite grövre korn för att peela bort döda hudceller och torr hud. Det är det snabbaste och bästa sättet att få fina fötter. Skölj bort peelingen genom att sätta ner fötterna igen i fotbadet.
(3) Fila bort förhårdnader. Använd en fotfil för att fila bort trist och torr hud på fötterna. Ta gärna extra under hälarna. Skölj bort flis och fildamm genom att torka med en vår handduk eller sätta ner fötterna i fotbadet.
(4) Vårda fötterna. Efter fotbad, scrub och peeling är det dags för insmörjning. Välj en fetare olja, salva eller kräm för att verkligen ge fötterna en boost! Vi rekommenderar vår Massage & Body Oil Activating Rosemary för en frisk och örtig doft eller Massage & Body Oil Sensitive Skin om man vill ha oparfymerat.
Ge benen kärlek
För att ge benen en nystart kan du göra ungefär samma procedur som för fötterna.
(1) Ånga upp huden. Duscha eller ta ett bad för att öppna upp porerna på huden. Om du tar ett bad – lägg gärna i någon fräsch doft som tex ett knippe färsk mynta eller en droppe eteriska olja av liknande doft. Känn hur huden blir mjuk av badet vilket förbereder för steg 2.
(2) Scrubba benen. Använd valfri peeling/scrub med lite grövre korn för att peela bort döda hudceller och torr hud. Skölj sedan bort peelingen.
(3) Vårda benen. Efter ångning, scrub och peeling är det dags för insmörjning.
Efter alla dessa steg är det dags för insmörjning. Det är viktigt både för en skön känsla men också för att bibehålla den mjuka huden. Till fötterna kan du med fördel välja en fetare produkt. Vi rekommenderar Organics by Saras Massage & kroppsolja Activating Rosemary med fräsch örtig doft som mjukgör på djupet. Om du hellre vill ha en oparfymerad produkt rekommenderar vi Massage & Body Oil Sensitive Skin som har samma bas som den andra men är utan eteriska oljor och då passar en känslig hud extra bra.
Underhåll
Upprepa proceduren varannan vecka ungefär för lena, mjuka och fina fötter och ben.
Lästips
Om våra andra ekologiska skönhetstips inför våren här >>>>>
Tips på hemmagjord peeling längre ner i inlägget här >>>>
